Schudnite a chudnite Dr

schudnite

Základným pravidlom chudnutia je harmonická kombinácia stravovania a pohybu

Podľa ministerstva zdravotníctva dospelí ľudia priberajú v priemere 0,5 až 1,0 kg hmotnosti ročne. Neverte však tomu, že za krátku dobu dokážete veľa schudnúť, pretože by ste ich opäť rýchlo pribrali, pravdepodobne ešte viac. Najbezpečnejším spôsobom chudnutia je chudnutie pomaly, nie viac ako 0,5 - 1 kg týždenne. Takto najskôr stratíte tuk a pravdepodobne ho už nikdy nepriberáte späť

Vaša metóda musí mať aj stabilizačný plán po váhe, pretože by bolo nelogické znovu získať váhu, ktorú ste zhodili. Udržať si svoju váhu je po programe chudnutia často najťažšia časť a na túto fázu sa pri rýchlom programe chudnutia často zabúda. Jedným z najdôležitejších faktorov pri udržiavaní hmotnosti pod kontrolou je dlhodobé cvičenie

Ak chcete schudnúť 7 - 10 kg, ak máte chronické choroby alebo užívate lieky, mali by ste pred chudnutím podstúpiť lekársku prehliadku