Schudnite až do 20 kg pomocou diéty PrimaTV News Zone
Schudnite pomocou diéty „Zone“ až na 20 kg
Diéta Zone, ktorú uprednostňujú a udržiavajú mnohé celebrity, ako napríklad Jennifer Aniston či Demi Moore, môže schudnúť 20 až 25 kilogramov za iba dva mesiace. Tu je príklad, ako táto diéta funguje a z čoho pozostáva!
Nazýva sa Zóna, pretože jej úspech závisí od „zóny“ alebo od hladiny inzulínu v krvi. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov je nevyhnutné, aby hladiny inzulínu boli v celej strave v rovnakej oblasti. Takto budete efektívne chudnúť a na konci dvoch mesiacov môžete vážiť menej dokonca o 25 kilogramov.
Čo jesť v pondelok
do raňajky môžete jesť omeletu s morčacími prsiami, ktorú si pripravíte z 50 g morčacích pŕs nakrájaných na kocky, 2 bielkov, 30 g syra, pol lyžičky olivového oleja, 6 nakrájaných olív) a šálky domáci jablkový džús.
do Obed môžete jesť kurací šalát s ovocím. Šalát si pripravíte zo 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs, nakrájaných na kocky, 1 šalát nakrájaný na kocky, 1 jablko nakrájané na kocky, 10 hrozienok, 1 čajová lyžička drvených mandlí, 2 čajové lyžičky obyčajnej horčice, 2 čajové lyžičky svetlej majonézy, 1 lyžička jablčného octu, pol lyžičky citrónovej šťavy.
do večera odporúča sa jesť vyprážané kuracie mäso, zo 100 g nakrájaných kuracích pŕs, 1/2 nakrájanej cibule, 1/4 šálky cíceru namočeného vo vode, 3 nakrájané paradajky, 5 šálok nakrájaného špenátu, 1 čajovú lyžičku olivový olej, 1/2 šálky kuracej polievky, 1 strúčik nakrájaného cesnaku, 1 1/2 čajovej lyžičky oregana, soľ a korenie podľa vkusu. Recept je veľmi chutný a sýty.
Čo jesť v utorok
Raňajky pozostáva z omelety so syrom zo 4 bielkov, 30 g nízkotučného syra, 1 lyžičky olivového oleja), pol krajca chleba a šálky domáceho jablkového džúsu.
do Obed môžete si vziať tuniakový šalát z 30 g konzervovaného tuniaka, 1/2 šálky syra alebo strúhaného syra, 1/4 šálky vareného cíceru, pár olív, 2 lyžice nasekaných vlašských orechov, malú papriku a horčica.
Pre večera, môžete jesť hovädzí vývar zo 100 g duseného alebo grilovaného mäsa, 1/2 vareného alebo pečeného zemiaka, nakrájaného na kocky, 3 nakrájané paradajky, 1 lyžičku olivového oleja, 1/2 šálky hrozna; na chuť pridajte cibuľu, zelenú papriku a šampiňóny nakrájané na kocky.
Čo jesť v stredu
Raňajky môže pozostávať z omelety pripravenej z 1 celého vajca, 2 bielkov, 30 g cibule, 2 húb, 30 g strúhaného dietetického syra, 1 šálky zeleného špenátu, 1 čajovej lyžičky olivového oleja, kde si môžete pochutnať a 1 šálky kompótu.
do Obed, môžete jesť miešaný šalát. Pripravte si napríklad nakrájaný šalát, štvrť šálky konzervovanej kukurice, polovicu nakrájanej uhorky, 1 paradajku, 2 nakrájané huby, 2 orechy, 1 čajovú lyžičku olivového oleja, 1 plechovku tuniaka vo vode alebo v džúse. vlastné, 20 g krutónov. Po šaláte môžete jesť polovicu jablka.
Večera môže byť zložený z pečených tučných rýb s 2 lyžicami sójovej omáčky, 1 lyžičkou čerstvo nasekaného tymianu alebo štipkou práškového chilli, 1/2 lyžičky nadrobno nakrájaného kôpru, 120 ml koreniacej omáčky, 1 kivi a pol jablka na kocky.
Čo jesť vo štvrtok
do raňajky môžete si vychutnať omeletu zo 6 bielkov, špargle podľa chuti, 2 čajové lyžičky olivového oleja, 1 šálku ovocia podľa vášho výberu.
Pre Obed, môžete si vziať miešaný šalát, ktorý si pripravíte zo 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs, 2 šálky zeleninovej zmesi, 1/2 paradajky a 1 lyžicu olivového oleja.
do večera môžete podávať ryby s mandľami. Potrebujete 150 g bielej ryby, 1 lyžicu mandlí, 2 šálky dusenej zeleniny, 1 šálku kyslého ovocia.
Čo jesť v piatok
do raňajky môžete zjesť 1 plátok toastu, 1 bielok pripravený bez oleja a 1 pomaranč.
Pre Obed, odborníci na výživu odporúčajú varené jedlo, napríklad taliansky guláš zo 100 g beztučného hovädzieho mäsa, nakrájaný na kocky, 1 cibuľa, 1 strúčik nakrájaného cesnaku, 1/2 plechovky paradajok, 1 nakrájaná cuketa, 1 koncentrovaná kocka na polievku, korenie, korenie, soľ, 1 lyžica olivového oleja.
do večera, tiež sa odporúča jesť šalát. Tu je ďalší príklad šalátu: 150 g kuracích pŕs, šálka brokolice, polovica červenej cibule, lyžica hrozienok, 10 hrozienok, 1 lyžica mandlí a jogurt na zálievku, podľa clickpentrufemei.ro.
Čo jesť v sobotu
do raňajky môžete jesť sendvič z 2 krajcov celozrnného chleba, 1 krajca odtučneného syra a 1 čajovej lyžičky arašidového masla.
Obed môže byť zložený z kuracích pŕs s vareným špenátom.
do večera podľa chuti môžete jesť grilované kuracie prsia s brokolicou a korením.
Čo jesť v nedeľu
Raňajky od nedele to môže pozostávať z celých zŕn z raže s odstredeným syrom a mandľami.
do Obed môžete jesť šošovicový šalát so zeleninou a 50 g syra feta.
Pre večera, môžete pripraviť huby plnené cibuľou a špenátom.