Schudnite a jazdte na skútroch - správa z terénu - Fóra RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Schudnite a jazdte na skútri - správa z terénu

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Schudnite a jazdte na skútri - táto téma môže byť pre niektorých zaujímavá.
Preto som si myslel, že tu zverejním svoje skúsenosti. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Fungovalo to pre mňa. a tak sa aj stalo.
[/ FONT] [/ FONT]

skútroch

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Od nákupu môjho kickbiku v roku 2017 sa moje telo trochu zmenilo a vybudovalo viac svalovej hmoty. Ale činnosť skútra neviedla k skutočnému zníženiu hmotnosti, váhy sa pohybovali okolo 75 kg. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] V predvianočnom čase sme si často dávali čas na pitie v kaviarni s „príslušenstvom“; s výsledkom, že mi váhy ukázali 77 kg. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Náhodou som videl správu o autofágii, ktorá ma nesmierne zaujala, a preto sa témou zaoberal. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.scietopia.de/?p=367 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] http://www.bild-der-wissenschaft.de/bdw/bdwlive/heftarchiv/index2.php/function.include?object_id=33596335 [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] https://www.intermittent-fasting-diet.de/2013/04/21/mehr-autophagie-durch-periodisches-fasten/ [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Nikto mi nenavrhol zníženie hmotnosti, moje laboratórne hodnoty boli v zelenom rozmedzí, môj manžel nikdy nekomentoval negatívne moje číslo. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Vďaka získaným poznatkom o autofágii ma zarazilo, že som svojmu telu venoval málo času na poriadok vo svojom predchádzajúcom spôsobe života. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Žijeme desaťročia ako miešaní umelci, jeme veľa zdravého jedla, ale objednávka jedál bola príliš rýchla. Chcel som teda zmeniť svoje stravovacie návyky. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Môj plán zohľadňoval všetky moje preferencie týkajúce sa stravovania: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] nepostrádateľné - dobré raňajky, celozrnný chlieb, rozmanité jedlá, mám rád mliečne výrobky, mäso, ryby, ovocie, zeleninu. a neradi počítate kalórie! [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Môj koncept je veľmi jednoduchý - každý deň sa tu konajú veľmi bohaté raňajky. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Jeden deň po tomto bude prestávka na jedlo až do nasledujúceho dňa. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Na druhej, ktorú jem normálne, si doprajem zmrzlinový pohár alebo kúsok koláča, teplé jedlo neskoro popoludní alebo podvečer a niekedy vypijem víno alebo pivo. skrátka neexistujú žiadne obmedzenia! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Keď bola moja drahá v januári na lyžiarskej dovolenke, zaviedla som teóriu do praxe. funguje to skvele! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Na moje veľké počudovanie som ani po prehliadkach skútrov nemal pocit hladu - stačí veľa vody, kávy alebo čaju. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Okrem toho ma inšpiruje očakávanie na ďalšie raňajky alebo na nadchádzajúci deň večere a myslím na to, čo bude na stole ďalej. táto predstava je nesmierne uspokojivá. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Od začiatku roka som mal na skútri 710 km. S kickbike sa veľmi bavím, tlmí to pocit hladu a uvoľňuje vo mne veľa endorfínov. Táto športová aktivita navyše pozitívne vplýva na tkanivo tela. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Vďaka svojej koncepcii som už dosiahol 67 kíl, čo je o 10 kg menej. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] tričká, ktoré nevyzerali dobre, keď sme ich vyskúšali minulý rok, teraz vyzerajú dobre. Vďaka tomu je nakupovanie zábavnejšie! . a tiež sa cítim oveľa vitálnejší a flexibilnejší. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] Poďme sa na to pozrieť. ako sa to u mňa vyvíja. Na váhach momentálne mierim k hranici 65 kg a potom zvážim, či sa znížia dni iba na raňajky, alebo či sa mám zamerať na nižšiu váhu. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Z dlhodobého hľadiska budem plánovať jeden alebo dva dni v týždni, aby som svojmu telu doprial čas na upratovanie, takže iba raňajky. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]

Pre tých, ktorých zaujímajú ďalšie podrobnosti, som sem niečo pridal.


[FONT = & amp] [FONT = & amp]Informácie o raňajkách, základné informácie o mojej strave
[/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Pri mojich raňajkách (brunch je lepší) je položený vynikajúci základ pre prísun tela. Prijíma rôzne výživné látky a počas spracovania si môže vybrať, čo potrebuje. . vraj sa mu to páči! [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Existuje výber z týchto prísad, ktoré sa denne menia: [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Ovos (škótska kaša) s jahodami alebo banánmi a javorovým sirupom, varené vajce, miešané vajcia, praženica so slaninou, údeniny, syr, hrozno, uhorka, reďkovka, reďkovka, jarná cibuľka, bylinky a šalátová obloha Záhrada, niekoľko vlastných druhov chleba - sladké dochutenie, napríklad čierny chlieb s mrkvovým džemom a tvarohom alebo špaldový maslový hrianok s tvarohom a džemom. [/ FONT] [/ FONT]

[FONT = & amp] [FONT = & amp] To všetko znie ako veľké úsilie, ale vôbec to nie je. Ingrediencie sa zvyčajne pripravujú v malých plechovkách v chladničke, dajú sa na stôl a každý si z nich „postaví“ svoje vlastné malé predjedlo. [/ FONT] [/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp] Po jedle všetko, čo sa nepoužilo, zmizne späť v chladničke. Prázdne plechovky sa znova pridajú a ich obsah sa líši. [/ FONT] [/ FONT]

Aj keď sme ešte pracovali, postupoval sa podobne: vždy sme vstali o dobrú pol hodinu skôr na plné raňajky. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Pravdaže - denný rozsah bol teraz rozšírený a veľkosť „zabudovaných“ chlebov je menšia. Niekedy zdieľame rožky, aby sme si mohli vychutnať väčšiu rozmanitosť. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp]Ako metóda funguje, keď majú ostatní členovia rodiny iný rytmus stravovania?[/ FONT] [/ FONT]

[/ FONT] [FONT = & amp] [FONT = & amp]Úvahy o upravenej implementácii [/ FONT] [/ FONT]

V závislosti na mojej životnej situácii a stravovacích preferenciách sa mi javia ďalšie implementácie ako možné s dočasným pôstom. [FONT = & amp] [FONT = & amp] Niekto, kto zatvára prácu v skorých/neskorých popoludňajších hodinách a uprednostňuje jedlo neskôr, môže pravdepodobne zrušiť raňajky na niekoľko dní a dosiahnuť tak požadovanú prestávku na jedlo. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp] [FONT = & amp] Možno by pre niektorých bolo také rozdelenie tiež možnosťou, ktoré dobre zapadá do rodinnej situácie. Spätná väzba by ma zaujímala. [/ FONT] [/ FONT]
[FONT = & amp]
[/ FONT]
Nakopnite svoju kontúru! Nakopnite kilá! [FONT = & amp] [FONT = & amp] Nakopnite svoje krivky! [/ FONT] [/ FONT]

Človeče ľudia. spáliť viac kalórií, ako zješ = chudnutie. O vedu skutočne nie je núdza a spočiatku ani dokázané teórie od samozvaných odborníkov.

Ak potrebujete špeciálnu stratégiu, prosím. ale tento pseudovedecký nezmysel, ktorý stojí za všetkými skvelými novými konceptmi výživy, slúži iba finančným záujmom ich vynálezcov.

Tiež nevidím žiadny priamy odkaz na jazdu na skútroch. Hrdinom v príbehu je strava. Akákoľvek iná diéta s nízkym obsahom kalórií v kombinácii s akýmkoľvek športom robí presne to isté.

Viem o čom hovorím. Vážil som už 120kg a potom už iba 59kg a momentálne 72kg. Veľké prírastky a úbytky hmotnosti sú tu so mnou od mladosti. Nadváhu som mal iba v obdobiach môjho života, ktoré neboli športové. Hneď ako som športoval, vždy som dosiahol normálnu hmotnosť v priebehu niekoľkých mesiacov, čo potom zodpovedalo úbytku hmotnosti 30 - 50 kg každý.

Moja príslušná strava, ktorá sa v priebehu desaťročí tiež z času na čas menila, mala na ňu úplne nulový vplyv. Veľa mäsa, málo mäsa, žiadne mäso, vysoký obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín. absolútne nie dôležité. Iba extra spotrebované kalórie spôsobili úbytok hmotnosti.

Pokiaľ ide o autofágiu: Veľmi zaujímavé, videl som toho veľa na programoch v oblasti zdravia. Počul som aj o experimentoch s kŕmením zvierat, kde neustály mierny nedostatok potravy vedie k dlhšiemu životu.

Roky som chcel zhodiť pár kíl, nie to, že by som bol tučný, ale postupom času sa moje nohavice sťahovali a váha sa namiesto menších zväčšovala. Chudnutie cvičením vôbec nefungovalo, pretože vždy mám počas cvičenia príliš hlad a potom musím niečo zjesť, inak sa veľmi nedostanem. Všeobecne mám problém s nadmerným hladom.

Od začiatku roka som konečne schudol 3 kg tým, že som zjedol menej chleba. Na večeru zjem o pol krajca menej ako predtým a ak poobede pociťujem hlad, jem namiesto chleba prírodný jogurt s ovocím. Iba keď skútre nefungujú. Nemám rád jogurt a skutočne vás nenapĺňa.

Pôst alebo krátky pôst mi bohužiaľ nefunguje, môj žalúdok nemá vôbec rád hlad, je trochu citlivý.

To, čo teraz ešte musím nájsť, je rozumné jedlo počas cvičenia, ktoré nie je ťažké v žalúdku, nasýti vás a nemá príliš veľa kalórií, pretože je samozrejme zrejmé, že spotreba kalórií musí byť vyššia ako príjem. Chcem schudnúť ďalšie 3 kg do konca roka.

Čo mi príde naozaj zlé, sú všetky sladené nápoje s 10 alebo 20 kusmi kociek cukru, ktorými sú deti plnené. To si pravdepodobne z dlhodobého hľadiska vyžiada svoju daň.