Schudnite a jedzte viac Takto funguje dvojfázová strava
Vďaka 2-fázovej strave môžete konečne chudnúť zdravo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už vieme, že nárazové diéty spôsobujú dve veci, a to zlú náladu a jo-jo efekt. Dvojfázová diéta od hviezdneho fitnes trénera Jorgeho Cruisa teraz sľubuje, že sa kilogramy roztopia udržateľným spôsobom. Za štyri týždne môžete schudnúť až 13 kilogramov. Hviezdy ako Angelina Jolie, Jennifer Lopez a Khloe Kardashian už tento koncept otestovali a očividne neboli sklamaní.
Ako funguje chudnutie pri 2-fázovej strave?
Program chudnutia fitness trénera je založený na princípe prerušovaného hladovania. Inými slovami: Je čas bez jedla každý deň, najmenej 16 hodín denne. Prepínate teda medzi fázami, v ktorých môžete jesť (fázy posilnenia), a medzi fázami, v ktorých konzumujete iba tekutiny a občerstvenie vytvorené Cruisom (fázy horenia). Plavba rozdelí deň na červenú a modrú časť. Vo fáze červeného horenia, nalačno, sú niektoré tuky povolené. Sacharidy a bielkoviny, ktoré by zvyšovali hladinu inzulínu, však nie. Počas pôstu môžete napríklad konzumovať smotanu a maslo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V modrej fáze sa opäť stravujete normálne, ideálne nie je rýchle občerstvenie, ale zdravé jedlá. Fitness tréner celebrít odporúča jedlá s vysokým obsahom tukov a bielkovín s nízkym obsahom sacharidov. Aby ste to dosiahli, musíte si popri diéte každý deň dopriať aj osemminútový tréning.
2-fázová strava: spodná línia pre chudnutie
Časová investícia, ktorá je skutočne obmedzená. A s touto diétou tiež nie je rušné počítanie kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac informácií o dvojfázovej strave a receptoch nájdete v knihe trénera fitnes.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies