Koľko kalórií spálite, keď idete 4 km (váha, beh, chôdza)

Takže ak sa kopce a kopce dobre striedajú . nejako existuje stránka, kde si to alebo niečo môžete vypočítať?

kalórií

2 odpovede

Pri behu sa predpokladá energetická potreba približne 4 kJ (1 kcal) na 1 kg hmotnosti a 1 km prejdenej vzdialenosti.

Takže za predpokladu, že vážite 60 kg, spotrebujete 60 kcal na prejdený kilometer, t. J. Okolo 240 na 4 km. Ak trasa vedie hore a dole, samozrejme viac, pretože ísť hore a dole je pre telo namáhavejšie.

Závisí to samozrejme aj od vašej hmotnosti, výšky, svalovej hmoty, percenta tuku atď. ale 250-300Mal to byť kcal;)

Nikdy neviete naisto, kalórie sú zložitá vec.

podobné otázky

Ako chôdza po rovnej rovine?

Dnes sme prešli asi 15 km. Čiastočne bola veľmi vysoká, takže veľa hôr. Koľko kalórií spotrebujete pri rýchlej turistike? Boli to asi 4 hodiny.

Sused, ktorého veľmi nepoznám, je poštár. Vidím ho na svojej túre dosť často kráčať po našom meste. Je nápadne tenký. Raz zažartoval, že si kvôli profesionálnej činnosti šetrí telocvičňu. Obdivujem ho pre dobrú postavu.;)

Teraz moja vážna otázka znie: zhruba koľko kalórií spálite ako poštár? Naozaj to nahrádza telocvičňu? Pretože behá „normálne“ a nebežkuje ani sa nevenuje iným fitness pohybom, neviem si predstaviť, že skutočne spálite veľa kalórií.

Môj sused je osem stôp a dosť tenký. Asi 70 - 75 kg a je na dobierku asi 5 hodín denne.

Ako si môžete vôbec vypočítať spotrebu kalórií? Predpokladajme, že je pracovník v sklade: Všetky kalórie, ktoré spálite, sa spoja počas celej ťažby. Existuje stránka alebo vzorec, ako môžete vypočítať spotrebu vo vašej práci?