Schudnite a spálte kalórie zimnými športami
Čím je vonku chladnejšie, tým viac ľudí sa snaží nájsť výhovorky, aby sa skrčili na gauči a prepadli do zimného spánku. Najmä v zime sú tu niektoré športy, ktoré sú veľmi zábavné a ktoré rozpúšťajú kalórie. Zistite, ako sa dá odolávať chladu a ktoré zimné športy sú na chudnutie najlepšie.
Schudnite v snehovej gule:
Ak to nie je dôvod dúfať v sneh! So snehovou guľou môžete byť konečne opäť dieťaťom a vypúšťať paru. Zábavný faktor je tu určite neprekonateľný, ale koľko kalórií môžete spáliť v snehovej gule? Podľa intenzity hry môže 70 kilogramová žena spáliť až 175 kalórií za pol hodinu. A všetko, čo potrebujete, budete určite tiež doma: chyťte čiapku, šál, rukavice a hrubé teplé ponožky a snehová guľa sa môže začať. Samozrejme stále potrebujete súpera, čím je súper športovejší, tým viac budete vyzývaní. Tréning snehovej gule je teraz veľmi jednoduchý: hádzajte snehové gule, hádzajte, kačnite a rýchlo sa zapotíte.
Spaľujte kalórie pri sánkovaní:
Tento zimný šport tiež pripomína šťastné dni z detstva: spaľujte kalórie pri sánkovaní. Tu môžete nechať nejaké kalórie: Ak strávite pol hodiny na sánkach, 70-kilogramová žena môže pri sánkovaní spáliť 250 kalórií a hneď sa precvičia základné svaly. Aby ste si precvičili aj srdcovocievny systém, mali by ste opäť vytiahnuť sánku do hora, aby ste si pri sánkovaní a tréningu nôh dodatočne zahriali spotrebu kalórií. Obstarávacie náklady na nové sane sa pohybujú medzi 40 a 50 eurami, čo je investícia, ktorá vás určite poteší!
Spaľujte kalórie počas korčuľovania:
Tento zimný šport zameraný na chudnutie sa dá úžasne kombinovať s romantickým rande. Skvelá zábava môže byť aj výlet na klzisko s priateľmi. Počas korčuľovania môžete spáliť nejaké kalórie: Pol hodiny korčuľovania spálite pohodovým tempom 150 kalórií - ak skutočne zrýchlite, môžete pri korčuľovaní spáliť až 500 kalórií. Cenový faktor je tiež primeraný, pretože korčule sa dajú lacno prenajať na väčšine klzísk. Pri korčuľovaní však dávajte pozor, aby ste nespadli do rezervy alebo neurobili príliš malé kroky.
Spotreba kalórií počas zimnej prechádzky:
Tento typ spaľovania kalórií je možné vykonať aj vynikajúcim spôsobom v spoločnosti alebo samostatne. Vychutnajte si nádhernú zimnú prírodu, teplo sa oblečte a vydajte sa do zimnej krajiny zázrakov: čím vyšší sneh, tým náročnejšia cesta. Intenzívna prechádzka v snehu môže za pol hodinu spáliť až 120 kalórií. Vždy sa potom môžete napríklad zahriať horúcim zázvorovým čajom.
Schudnite pri behu na lyžiach:
Aj keď nie je beh na lyžiach taký akčný ako napríklad divoké zjazdové lyžovanie, beh na lyžiach je kráľom zimných športov pri chudnutí: pretože beh na lyžiach spáli za pol hodiny až 500 kalórií. Cvičíte svaly nohy, paží a trupu pri intenzívnom vytrvalostnom tréningu. Na rozdiel od lyžovania alebo snowboardingu je riziko úrazu pri behu na lyžiach nízke, ďalší dôvod, prečo je beh na lyžiach ideálny na chudnutie.
Spotreba kalórií pri jazde na snowboarde:
Milióny Nemcov lyžujú alebo jazdia na snowboarde a má to svoj dôvod: snowboarding je zábava a spaľuje kalórie. Z pohľadu športovej medicíny sú lyžovanie a snowboarding veľmi podobné, ale pri snowboardingu sa využíva o niečo menej svalov, takže pol hodiny na snowboarde spálite okolo 200 kalórií. Medzitým sú precvičené svaly nôh a jadra. Ak chcete jazdiť zo svahu bez námahy, je nevyhnutná sila, vytrvalosť a dobrá koordinácia rôznych svalových skupín - tréning, z ktorého profituje celé telo. Okrem rizika zranenia existuje pri snowboardingu ešte jedno veľké nebezpečenstvo: pri après-ski buďte opatrní, pretože nadmerná konzumácia alkoholu vám stratené kilogramy rýchlo vráti späť na boky.
Spaľovanie kalórií počas lyžovania:
Lyžovanie začiatočníci často podceňujú, pretože zosuv z hory nevyzerá tak namáhavo - ale tento dojem je nesmierne klamný! Spotreba kalórií pri lyžovaní je vysoká, aj keď polovicu času sedíte vo vleku. Pri lyžovaní platí, že čím športovejší štýl lyžovania máte, tým vyššia je spotreba kalórií pri lyžovaní. Vďaka svižnému štýlu jazdy, rýchlym zákrutám a vysokej intenzite spálite za pol hodinu až 250 kalórií. Zaťaženie svalov nôh je vysoké, preto je táto časť tela pri lyžovaní obzvlášť posilnená. S týmto obľúbeným zimným športom sa však nemusíte zľaknúť, je tu riziko zranenia a nákladový faktor. Vybavenie a podobne sú drahé a len veľmi málo z nich má vhodné hory priamo pred svojimi dverami.