Denný tucet - 12 jedál, ktoré každý deň patria na váš tanier VitalPunk
viac komentárov
Filtrovať podľa autora
Strava Jednoduché a chutné recepty Športové tipy na zdravie mysle i tela Zdravie Cítte sa dobre a žite zdravo
radca
Recepty
gastronómia
Zúčastnite sa
Aktuálne príspevky
Denný tucet - 12 jedál, ktoré každý deň patria na váš tanier
Existuje veľa výživových tipov. Každý, kto sa tým zaoberá, rýchlo pochopí, že je to veda sama o sebe. V tomto bode odporúčame dobrú knihu od Dr. Gregera: Ako nezomrieť.
Vytvorené 13. januára 2018 používateľom vitalpunk
Burger buchty s nízkym obsahom sacharidov
Trochu odlišné hamburgerové rožky, málo sacharidov a dobrá chuť
Vytvorené 12. januára 2018 spoločnosťou vitalpunk
Ako zdravo môže vôbec jesť severný Nemec?
Vajcia Aldi s insekticídom na raňajky? Aldi v súčasnosti vypredáva všetky vajcia. Chceli by sme sa stravovať vedome a zdravo. Ale je to stále reálne? Naše jedlo je predovšetkým jedna vec: konzervované.
Vytvorené 11. januára 2018 spoločnosťou vitalpunk
Čínska panvica s hovädzím mäsom
Zdravá bielkovinová bomba v ázijskom štýle - jednoduchá a chutná
Vytvorené 10. januára 2018 spoločnosťou vitalpunk
Stratiť váhu! Ale ešte nie ďalšia neplodná strava?
Len veľmi málo diét vedie k želanému úspechu. Prechod na euro a predpokladané vzdanie sa práva sú jednoducho príliš extrémne. Niet divu.
Vytvorené 9. januára 2018 spoločnosťou vitalpunk
Pečené kuracie prsia
Víťaz, víťaz kuracie večere! S týmto jednoduchým, ale super chutným jedlom nemôžete urobiť chybu.
Vytvorené 8. januára 2018 spoločnosťou vitalpunk
Deluxe jedlo zo zľavy?
Na Vianoce to môže byť trochu viac. A to nemusí byť drahé. Pretože veľa Nemcov si dnes kupuje vianočnú večeru za zľavy.
Vytvorené 5. januára 2018 používateľom vitalpunk
Sloppy Joe's Burger
Moje meno je Joe, Sloppy Joe. Plniaci a chutný burger s nízkym obsahom sacharidov!
Vytvorené 5. januára 2018 používateľom vitalpunk
Villekula vo Flensburgu
Každý z nás pozná Pipi Longstocking a jej Villa Kunterbunt. Asi najobľúbenejší detský knižný príbeh zo Švédska hovorí o slobode, sile a láske k prírode.
Vytvorené 26. decembra 2017 spoločnosťou vitalpunk
Najlepšie 5 kaviarne vo Flensburgu
Pri prechádzke cez Holm na ulicu Grosse Strasse môžete byť spokojní s hustotou kaviarní vo Flensburgu. Ale ktoré sú 5 najlepšie kaviarne v najsevernejšom nemeckom meste?
Vytvorené 26. decembra 2017 spoločnosťou vitalpunk
Existuje veľa výživových tipov. Každý, kto sa tým zaoberá, rýchlo pochopí, že je to veda sama o sebe. V tomto bode odporúčame dobrú knihu od Dr. Gregera: Ako nezomrieť.
Denný tucet obsahuje jedlá, ktoré by mali byť ideálne podľa vášho denného rozvrhu. Potom už nič nestojí v ceste zdravej výžive, ktorá tiež predchádza chorobám.
Ktokoľvek, kto hovorí anglicky, (a mal by v takom prípade), môže tiež vyhľadať amerického lekára tu:
Webové stránky vám poskytujú mimoriadne profesionálne tipy na výživu, ktoré tam americký lekár poskytuje úplne zadarmo. Lekár sa vďaka svojim cenným tipom stal v USA už veľmi populárnym a najmä vegáni prisahajú na jeho poučné tipy na výživu.
Numero Uno: Strukoviny! Fazuľa, hrášok a spol.
Proteíny sú obzvlášť dôležité pre naše svaly. A strukoviny sú toho plné. DR. Greger ich odporúča ku každému jedlu. Bol preukázaný preventívny účinok na rakovinu. Spotreba prebieha optimálne v troch krokoch:
Šálka surového, pol šálky vareného a/alebo štvrť šálky hummusu
Strukoviny zahŕňajú: hrášok, tofu, cícer, šošovicu, biele fazule a nespracované sójové výrobky.
Číslo dva: porcia bobúľ
Použite pol šálky čerstvej a/alebo štvrtinu šálky sušenej
Bobule pôsobia obzvlášť preventívne vďaka svojim antioxidantom!
Sú tri dobré veci: ovocie! Trikrát denne, prosím 😊
Hrušky, citróny (kvôli „zahryznutiu do kyslého jablka“), banán, marhule, jablká, ananás, melón, papája, grapefruit, kivi, mango, nektarinka, mandarínka atď., S veľkým výberom. Vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina. Vaše telo sa vám poďakuje!
Číslo štyri: Porcia zeleniny - zelenina krížová!
Všetko, čo má vo svojom názve pojem kapusta: ružičkový kel, červená kapusta, kel & Co, ale aj brokolica, reďkovka a rukola! Aspoň polovica vareného pohára z krížovej zeleniny!
Piaty prvok: listová zelenina, zelená
Špenát, kapusta, švajčiarsky mangold, mrkva-zelená. Polovica šálky varenej listovej zeleniny, bohatá na vitamíny a bohaté na vitamíny, je zdravá!
Číslo šesť: zelenina
Nakrájajte na ňu prosím: cuketu, kukuricu, paradajky, mrkvu, tekvicu, papriku, špargľu, červenú repu, riasy (!), Sladké zemiaky a podobne. Aspoň jeden hrnček surový alebo pol hrnčeka varený. Ale môže sa tiež konzumovať ako džús.
Sakra sedem: porcia ľanového semena
Radi lyžicu zdravého semena, prirodzene zomletého. Ľanové semienko obsahuje dôležité omega 3 mastné kyseliny. Sú rovnako dobré, ale tiež podporujú vstrebávanie/využitie skonzumovaných vitamínov!
Číslo osem: orechy/semená
Arašidy, kešu, mandle, vlašské orechy, makadamia, slnečnicové semienka, pistácie, tekvicové semiačka, chia semiačka. Bohatý na nenasýtené mastné kyseliny!
Deviate: bylinky a korenie
Bohatý na antioxidanty, má protizápalové účinky. To posledné sa týka aj zázvoru! Kurkuma, čili prášok, koriander, cesnak, oregano, mäta, bazalka, kardamón, škorica, kari korenie, kôpor, cesnak, zázvor, oregano, muškátový oriešok, mäta, šafran, korenie, rozmarín
Číslo 10 - tri porcie celého zrna
Celé zrno, jačmeň, divoká ryža, ovos, dokonca aj popcorn pre zábavu, raž, celozrnné cestoviny. Výrazne pôsobí proti nasledujúcim problémom: mŕtvica, cukrovka a srdcové choroby. Pol šálky vareného alebo jednoducho zjesť celozrnný chlieb!
Jedenásta: Váš výber nápojov
Vezmite si čaj - voda je zázračný liek. Čaj zakladateľa, mäta pieporná, čierny čaj, matcha, rooibos, alebo len voda. Ak budete piť dosť, budete sa tiež cítiť oveľa lepšie. Čaj obsahuje dôležité minerály. Dostatok vody ... a zvyšuje sa aj vaša schopnosť vykonávať výkon a sústrediť sa.
Tucet je tu plný: pohyb!
Hýb sa! Choďte na prechádzku, behanie, futbal, do posilňovne, na lezenie, plávanie (!), Jazdte na bicykli, tancujte ...