Schudnite a správne sa stravujte V klube SVE Heessen Heessen sa otvára „kľúčový moment“
Aktualizované: 4. 2. - 7:54 hod
Symbióza: SVE Heessen ponúkol Christine Heinrich-Diekmann izby v starom klubovom dome - sú dnes ťažko rozpoznateľné.
Christina Heinrich-Diekmann otvorila športovú a trénerskú spoločnosť v SVE Heessen. „Kľúčový moment“ v starej klubovni, takpovediac.
Heessen - Možno to bol tiež kľúčový okamih pre SVE Heessen, keď sa klub rozhodol ponúknuť Christine Heinrich-Diekmann starú klubovňu ako sídlo spoločnosti. 31-ročný vyškolený obchodný administrátor v súčasnosti vedie na tomto mieste športovú a trénerskú spoločnosť „Schlüsselmoment“, ktorá sa zaoberá chudnutím a výživou.
V každom prípade to v súčasnosti vyzerá, akoby z toho mali prospech obe strany: Heinrich-Diekmann má sídlo spoločnosti vo vhodnom prostredí, združenie môže čerpať z poznatkov podnikateľa pre svojich členov, rodičov dennej starostlivosti a pre samotné deti.
Pre Christinu Heinrich-Diekmannovú nastal tiež kľúčový okamih, a preto sa jej spoločnosť tak volá. Pred piatimi rokmi vážila 104 kilogramov a bola vysoká 1,58 metra - a potom prišiel deň, keď si v šatni maloobchodného predajcu odevov vyskúšala nohavice veľkosti 48/50. Od toho dňa sa všetko zmenilo. Cvičenie a zmena stravovania - to neznie nijako okázalo. Ale metóda, ktorú vyvinul Heinrich-Diekmann, fungovala vo Freundeskreis.
Nie v ringu s dvoma boxermi
Obzvlášť zdôrazňuje dva prvky. Jeden: Každý, kto chce zmeniť svoje stravovacie návyky a súčasne začať cvičiť, ako hovorí Heinrich-Diekmann, „ide do ringu s dvoma boxermi súčasne - a tam môžete iba prehrať“. Preto začína svoje kurzy „výživovou technológiou“, cvičenie začne o päť až osem týždňov neskôr.
Ďalší prvok: Je dôležité, aby ich klienti pochopili, prečo jedia, aké sú (nesprávne) - „emočné stravovacie správanie“. „Viem presne, aké to je vyčerpávajúce,“ hovorí, „a na začiatku máš motiváciu.“
Tí, ktorých baví, prekonávajú lepšie
Ale to nestačí, je to ako na bicykli: „Ak sa sústredíte iba na horskú etapu, narazíte na problémy - ale ak sa budete snažiť užiť si cestu hore, prekonáte to lepšie.“ Na čo tiež dbá: sebaprijatie a vnímanie seba samého svojich klientov. „Jeden vzdelávací cieľ je,“ hovorí, „opäť vnímať samého seba.“
Okrem svojich kurzov, angažovanosti v SVE a denného stacionára klubu, Christina Heinrich-Diekmann pracuje aj ako trénerka v oblasti športu a zdravia: organizuje workshopy a prevádzkuje manažment zdravia spoločnosti.
Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí
Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.
Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.
Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.
Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.
Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.
Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.
Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.
Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.