Schudnite a stále jedzte, čo chcete Tu je postup; s!

Jedzte čokoľvek, na čo máte chuť, ale jedzte iba vtedy, keď máte hlad, a prestaňte jesť, keď ste plní. Tu zistíte, ktorý koncept je za tým a ako sa môžete postarať o seba a svoje telo pokojným a udržateľným spôsobom.

Atkins, Dean, Hollywood, kapustová polievka, grapefruit, glyx, nízkosacharidová diéta, diéta s nízkym obsahom tukov, plus stredný pôst a od 18:00 iba žiadne sacharidy ...! Chcete schudnúť a vyskúšali ste už všetko na ceste k svojej vytúženej váhe? A nechajte sa oklamať krátkodobými úspechmi na váhe, ale v strednodobom horizonte pri dochádzaní do joja, až nakoniec z dlhodobého hľadiska skončíte v diétnej pasci.?

Mindful Eating je správny prístup pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a ktorí sa chcú starať o seba, svoje telo a svoje problémy s váhou pokojným a predovšetkým udržateľným spôsobom. Rozumné stravovanie nie je diéta. Rovnako nedostanete žiadne recepty ani pokyny, čo jesť a čo nejesť. Nejde ani tak o sacharidy. Pretože namiesto toho „čo“ je všímavé jedlo všetko o tom, „ako, kedy a prečo“ vôbec jete.

Čo je to uvedomelé jedenie?

Jedzte čokoľvek, na čo máte chuť, ale jedzte iba vtedy, keď máte hlad, a prestaňte jesť, keď ste plní - to je to, o čom je všímavosť. Znie to jednoducho, ale vyžaduje to trochu práce.

Narodili sme sa so schopnosťami „intuitívneho jedáka“, ktorý namiesto toho, aby žil podľa pravidiel a predpisov iných, iba počúva seba a svoj pocit hladu alebo sýtosti. Ako bábätká a deti sme inštinktívne presne vedeli, kedy a koľko jedla naše telo potrebuje, aby mohlo rásť. Túto vrodenú potravinovú múdrosť však čoraz viac narúšali vonkajšie vplyvy: komentáre našich rodičov ako napríklad „Zjedz svoj tanier“, odmeny za jedlo vo forme sladkostí alebo zákaz jesť údajne „zlé“ jedlá. Alebo vplyvom médií a reklamy, ktoré nás zasypávajú správami o jedle, živinách a váhe. Čím viac sa však na tieto externé pokyny spoliehame, tým viac sa vzďaľujeme od svojich vlastných vnútorných signálov.

Tu prichádza dobrá správa: môžete sa naučiť zbavovať sa starých zvykov a znova počúvať svoje telo a jeho signály. Rád by som vás v tomto procese podporil ako tréner života.

Môj trénerský prístup

V koučingu sa najskôr podrobne pozrieme na vaše predchádzajúce stravovacie a diétne správanie: Kedy, kde a koľko jete? Okrem toho sa najskôr pozrieme na to, prečo: Čo znamená jedlo, tj. Ktoré potreby sú s ním uspokojené a ako ich možno možno podávať oveľa lepšie.?

V nadväznosti na to vám ukážem rozhodujúce metódy stravovania, pri ktorých môžete krok za krokom integrovať nový prístup do svojho každodenného života. Pozeráme,

ktoré fyzické, emočné alebo vonkajšie spúšťače vás nabádajú k jedlu a ako sa s týmito podnetmi vyrovnávate,
čo môžete robiť s „emocionálnym“ hladom,
ako môžete znova cítiť a odmeniť svoj biologický hlad,
ako vedieť, že ste pohodlne plní
a ako môžete znova a znova jesť vedome a s potešením.

V poslednej časti koučovania by som vás chcel povzbudiť, aby ste sa vyrovnali so svojím telom. Rešpektujte jeho potreby a uistite sa, že vaše telo dostane všetko, čo potrebuje pre zdravý život. Patrí sem zdravá strava i jemné cvičebné jednotky. To isté platí pre obe oblasti: Robte to, čo vás baví, a svoje aktivity podriaďte heslu „Rozmanitosť, umiernenosť a rovnováha“.

Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o koncepte Mindful Eating, kontaktujte ma prosím pre úvodnú bezplatnú konzultáciu.