Schudnite a udržujte váhu; Zostáva to ťažký boj

Luneburg. U mnohých ľudí je chudnutie vždy populárne. Potom pár kilogramov spadne - a čoskoro budete späť v bok. Markus Kopp-J achner sa vydal inou cestou, zmenil život - pre inú váhu. Pred 11 rokmi urobila LZ príbeh o Lüneburgeroch. Spolu s vtedajšou partnerkou zhodili spolu 120 kíl. Kopp-Jachner, predtým ťažká váha 160 libier, stratil 60 libier. A podarilo sa mu do veľkej miery udržať si svoju váhu dodnes.

schudnite

Za touto obnovenou konzistenciou stojí tvrdá práca. Jeho recept je „Cvičte a jedzte inak“. Plávanie, bicyklovanie, telocvičňa trikrát týždenne. „Beh momentálne nie je možný, pretože mám zranenie na nohe,“ hovorí 45-ročný mladík. Pred dvoma rokmi sa zúčastnil štafetového triatlonu na Malorke: "90 kilometrov na bicykli. Mojím cieľom je absolvovať triatlon úplne sám."

Vzostupy a pády v živote sa odrazili na váhach

Nie vždy to bolo ľahké za posledných pár rokov. Najskôr odlúčenie od priateľky, ďalší vzťah nevydržal, ale Kopp-Jachner je dnes šťastne ženatý. Vzostupy aj pády sa prejavili aj na váhe. „Občas som mal opäť 125 kíl,“ hovorí. Problémy sa však prekonali a vôľa zostala: „Môžem to robiť neustále, pretože mám ciele.“ Šport znamená vytrvalosť, budovanie svalov, silu. Ale tiež jasná hlava: „Zabúdate na stres z každodenného života a dostávate ďalšie myšlienky.“

Pri jedení stále do značnej miery vynecháva cukor a sacharidy. Nijaké cestoviny a zemiaky, veľa zeleniny a šalátu. Pokiaľ ide o ovocie, pozerá sa pozorne, pretože niektoré z nich obsahujú dostatok ovocného cukru. V ponuke je aj hydina a veľa rýb. Pije tiež veľa vody. Obyvateľ Lüneburgu sa nestane dogmatickým: „Keď idem jesť, môžu to byť aj zemiaky a zmrzlina.“ Je dôležité, aby to jeho manželka Yvonne vytiahla a tiež rada športovala.

„Už nikdy nechcem byť tučná“

V tom čase bol Kopp-Jachner nezamestnaný, dnes pracuje ako vodič autobusu a prepravuje zákazníkov cez Lüneburg a susedné mestá. Veľa tam sedí, šport pomáha proti bolestiam chrbta. A ak bude mať hlad, namiesto chlebíka môže byť pár orieškov.

To všetko znie trochu nevýrazne, ale ak sa zapojíte, je to zábava, hovorí vodič autobusu. Odmenu zažíva znovu a znovu v každodennom živote: „Už nedýcham, keď prejdem pár krokov a pohnem sa. Ak si kúpim oblečenie, nie je to problém. Už nemusím hľadať nadmerné rozmery. ““

Kopp-Jachner momentálne váži 107 kíl. "Musel som prestať trénovať, pretože som bol prechladnutý," hovorí takmer ospravedlňujúco. Pretože je to už príliš veľa, takže sa opäť potí na bicykli a v posilňovni. „Už nikdy nechcem byť tučná.“