Cvičenie aquafitness bez náradia - SAT
15. apríla 2009 • 05:30 • 3:08 min
Aquafitness bez vybavenia a kurzového stresu
Svoju kondíciu si môžete vybudovať nielen na pevnine, ale aj vo vode. S aqua fitnes skutočne podporíte spaľovanie tukov bez toho, aby ste zaťažovali kĺby. Bez ohľadu na dátumy kurzov môžete pri ďalšej návšteve bazéna jednoducho zahrnúť niekoľko cvičení aqua fitness. Na zahriatie začnite s klasickým skákacím jackom - ale bez dotyku zeme. Namiesto toho, aby ste tlieskali nad hlavou, použite svoje ruky, aby ste sa udržali na hladine. Vďaka tomu získate ihneď aqua fitness cvičenie, ktoré precvičí celé telo a je dobré pre brušné svaly. Jedným z najefektívnejších cvičení aqua fitness zo všetkých je neustále striedanie polôh na ľahu a na chrbte. To, čo na prvý pohľad vyzerá jednoducho, je z dlhodobého hľadiska dosť náročné a dobrý tréning celého tela.
Cvičenie aquafitness pre všetky vekové kategórie
Existujú aj špeciálne aqua fitness cviky na guľové kĺby. Mobilizujete ramená energickým pohybom paží tam a späť. Bedrové kĺby môžete posilniť pohybom nôh čo najďalej v stoji. To, čo znie ľahko, je vďaka vodeodolnosti dosť vyčerpávajúce. Môžete dokonca zapojiť svoje deti do cvičení aqua fitness: hra s loptou vo vode je koniec koncov dobrým cvičením pre spevnené stehná.