Schudnite Aká dobrá je vaša strava

06.03.2008, 12:53 | bri/cme

dobrá
Pri dobrej strave kilogramy klesajú pomaly, ale isto. (Foto: archív) Rýchlo schudnite, zostaňte dlho štíhli - to je želanie mnohých, ktorí bojujú s kilami príliš veľa v bok. A každý rok prichádzajú na trh desiatky kníh, v ktorých nové diéty sľubujú zázraky pri chudnutí, napríklad desať kíl za desať dní. Ale s jojo efektom prichádza uvedomenie si: Táto hladová strava bola stratou času. Pomocou nášho testu stravovania teraz môžete zistiť, či je vaša metóda chudnutia dobrá. Preklikajte sa!

Čo robí dobrý program na chudnutie

Pre laikov nie je ľahké rozpoznať, či je strava z dlhodobého hľadiska vhodná na chudnutie. Kalorický vzorec „jesť menej, konzumovať viac“ znie jednoducho, ale mechanizmy, ktoré riadia naše stravovacie správanie, sú komplikovanejšie. Veľká časť stravy na trhu je krátkodobá, jednostranná alebo jednoducho príliš radikálna. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča konzumovať nie menej ako 1 200 kilokalórií denne, a to ani počas chudnutia. Malo by to byť tiež vyvážené a nie príliš jednostranné. Jedine tak zaistíte, aby sa absorbovalo dostatok výživných látok a aby sa nevyskytli príznaky nedostatku.

Vyhovuje strava mojim preferenciám?

Akokoľvek je strava z pohľadu odborníkov odporúčaná - ak nebude vyhovovať vášmu vkusu, nebude úspešná. Preto si na začiatku hladovacej diéty pozorne prečítajte program: Berú sa do úvahy osobné preferencie? Sú recepty a pokyny na varenie pre mňa praktické v každodennom živote? Ak strava spĺňa aj tieto požiadavky, máte veľkú šancu, že sa vaša postava dostane do dlhodobého tvaru.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.