Schudnite ako Claudia Toro - veľvyslankyňa eBalance

Claudia Toro schudla s eBalance 23 kg

Bola to čistá náhoda: Začiatkom roku 2012 narazila Claudia Toro na ponuku piatich lekcií jazdenia na akčnej platforme. Kúpila ho a zahájila reťazovú reakciu s mnohými pozitívnymi dôsledkami.

To najdôležitejšie pre manažéra back office z Arneggu v Sanctuary: Namiesto 88 váži iba 65 kíl. Pre nich šťastný koniec, ktorý uzatvára dlhý (trpiaci) príbeh.

Spočiatku iba bacuľaté v hlave

Claudia Toro vyrastala v domácnosti, kde platilo pravidlo: čo je na tanieri, to sa aj zje. Ako dieťa a najmä ako tínedžer bojovala s presvedčením, že je príliš tučná, a preto sa jej nepáči.

„Bola som trochu nešťastná vo svojej koži,“ hovorí. A to mohlo pomôcť, že sa to počas puberty skutočne zvýšilo. „Keď som mala 16 rokov, mala som veľkosť 46. Teraz som mala naozaj nadváhu a o to viac som trpela.“

Stres zo záverečnej učňovskej skúšky spôsobil, že libry opäť poklesli. V nasledujúcom roku v zahraničí v Anglicku Claudia Toro opäť nabrala na obrátkach, začalo to s neustálymi vzostupmi a pádmi. Zoznam metód chudnutia, ktoré neúspešne vyskúšala, sa zdá byť takmer nekonečný. „Bola som skutočná kráľovná stravovania,“ žartuje 47-ročný mladík.

Aj keď spoznala svojho súčasného manžela a našla u neho šťastie, nedokázala dostať svoju váhu natrvalo pod kontrolu. „Vlastne som skutočne rada aktívna, ale kvôli manželovi som túto potrebu na dlhší čas vrátila, pretože fyzická aktivita pre neho veľa neznamená.“

Tipy Claudie Toro:

Zabráňte prejedaniu sa tým, že naplníte malú misku predmetom túžby (napríklad paprikové lupienky alebo sušienky), balíček okamžite odložíte a vedome si pochutnáte na občerstvení. Väčšinou je „Gluscht“ už spokojný a vy už viac nevstávate, aby ste získali viac zásob.
Ak ste pozvaní na večeru, už môžete cez deň spáliť nejaké kalórie, potom si večer môžete bez obáv vychutnať.
Hľadáte fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a podľa toho ju robíte radi.
Pozitívne sa nalaďte na svoj cieľ a povedzte si: Môžem, ale nemusím. To pomáha zostať uvoľneným.

Začiatkom roku 2012 sa Claudia Torro dostala na úplné dno. Teraz jej bolo jasné, že musí urobiť niečo pre seba a svoje telo. Nezostalo to iba pri piatich lekciách jazdy na koni: pretože čo by kameňom dohodil od jej domova, milovník koní ju našiel „Ravel“.

Žrebec patrí priateľovi, ktorý má dve malé deti, a preto ho málokedy stihne pohnúť. Namiesto toho Claudia Toro jazdí na koni, päť dní v týždni, na slnku a v daždi. Týmto sa jej splnil detský sen.

Ďalší efekt: Claudia Toro dostala mentálne a fyzicky jazdecké výlety, motivovaná sa rozhodla konečne vyriešiť svoje problémy s váhou. Manažér konskej stajne odporučil jej eBalance. Sama mala dobré skúsenosti s online programom, pomocou ktorého sa dá trvale vyrovnať príjem a spotreba kalórií.

Odkedy sa Claudia Toro stala členom eBalance, využívala ďalšiu energiu pri plávaní, behu a bicyklovaní. "Dnes akceptujem, že môj manžel by medzitým radšej zostal doma." A chápe, že ma šport baví, najmä preto, že ťaží z toho, že som potom šťastný a vyrovnaný. Platí to teda pre obidve. ““

Vychutnajte si pokrmy eBalance spoločne

Pár tiež našiel konsenzus v stravovaní. Lekár odporučil manželovi Claudii Toro, aby schudol päť až osem kíl kvôli mnohým nočným pauzám na dýchanie a spánkové apnoe. „Takže som navrhol Juanovi Fernandovi, aby sme mu varili hneď po mojom výpočte kalórií v eBalance.“ Ich jediná podmienka: musel zjesť všetko.

Rád sa toho držal, pretože v eBalance neexistujú žiadne stravovacie predpisy, ale obrovský výber receptov na ľahké, vyvážené jedlá. „Mnohé z nich chutia naozaj vynikajúco,“ hovorí. Vďaka nim sa aj napriek služobným cestám a s tým spojenej dosť nezdravej strave zbavil takmer ôsmich kíl a zároveň zbavil spánkového apnoe a kyslíkového systému.

Ušetrite zbytočné kalórie

Claudia Toro recepty stále rada používa, vytlačila celý priečinok plný. „Dajú sa ľahko kombinovať s mojou každodennou prácou, pretože sú tu aj veľmi rýchle obedy,“ hovorí. „Na druhej strane si svoj iPad používam na vedenie kalorického denníka alebo na rýchle vyhľadanie niečoho, čo je veľmi praktické.“

Samozrejme, už dávno vie naspamäť, kde sa dajú ušetriť zbytočné kalórie. Na prípravu väčšiny jedál jej stačí lyžička oleja, vypráža si kuracie prsia na beztukovom vývare, použije nízkotučné majonézy, šalátové dresingy odľahčí tvarohom a na chlieb sa dá iba tenká vrstva masla. „Na oplátku si doprajem nejakú Nutellu, nechcem bez nej ísť.“

Claudia Toro sa tiež naučila triky, ako spáliť príliš veľa energie absorbovanej jedlom. Ak vie, že majú prísť večerné pozvánky, plánuje cielené cvičebné jednotky. „Niekedy niečo také šialené ako plávanie v dĺžke 50 metrov vo vonkajšom bazéne pri teplote vody 16 stupňov.“

Zistila tiež, že „pozitívne podvádzanie“ sa oplatí, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. "Pretože som do online denníka zadával kratšie trvanie a menej intenzívnu intenzitu, ako som v skutočnosti urobil, chudnutie prišlo rýchlejšie, ako som čakal." To bolo veľmi motivujúce. ““

Keď Claudia Toro stabilizuje svoju novú váhu, chcela by ju v blízkej budúcnosti znížiť o ďalších 5 kíl. «Chcem len mať bezpečnostnú rezervu. Pretože nikdy nechcem vážiť viac ako dnes, cítim sa na tejto úrovni úplne pohodlne a príťažlivo. ““

Je samozrejmé, že Claudia Toro môže byť teraz skutočne šťastná, keď jej manžel nadšene chváli jej postavu. „Urobil to už predtým, ale vtedy ho obzvlášť potešili krivky môjho zadku,“ hovorí a smeje sa. «Teraz sa to presunulo do pozadia. Kam patrí. ““

Poznámka: Všetky fotografie sú originálnymi záznamami a neboli upravované softvérovými programami. Ľudia na ňom vyobrazení dali písomný súhlas so zverejnením. Upozorňujeme, že chudnutie je individuálne a v jednotlivých prípadoch sa nedá predvídať.

Schudnite ľahšie. Žiť v rovnováhe.

Schudnite bez diéty s popredným švajčiarskym programom na chudnutie. Úspechy od 4. týždňa.