Schudnite ako Jennifer Hudson
Diéta Jennifer Hudson vlastne nie je novým typom stravovania, pretože speváčka a herečka sa sama uchýlila k už existujúcim variantom stravovania. Napriek tomu sa môže tešiť na svoj vlastný diétny titul, pretože metódami chudnutia schudla takmer 30 kilogramov. Ihneď po narodení svojho syna začala jej predtým plná postava svoju diétu a získanie jej súčasného vysnívaného tela trvalo iba 7 mesiacov. Ona sama pripisuje veľký význam skutočnosti, že v skutočnosti nedržala diétu, ale urobila úplnú zmenu v živote.
Cesta k veľkému chudnutiu
Podľa umelca, ak to chcete urobiť priamo s Jennifer Hudson, potrebujete železnú vôľu. Chudnutie sa začína v hlave a zmeny životného štýlu vedú k želanému chudnutiu, musíte sa však k tomu znova a znova povzbudzovať. Neuchýlila sa teda k Hcg diétnym kvapkám, ketogénnemu dietetickému výživovému plánu alebo iným zázračným liekom, ale vyhlásila vojnu svojej váhe úplne prirodzeným spôsobom. Jej princípmi chudnutia boli diéta s nízkym obsahom tukov a počítanie kalórií podľa plánu skórovania Weight Watchers. Okrem toho vyvinula aj športový stravovací plán, ktorý dopĺňal stravu Jennifer Hudson.
V Weight Watchers sú jedlá a jedlá klasifikované podľa obsahu tuku a cukru s bodkami. V závislosti od vašej výšky a veku máte nárok na určitý počet bodov za deň, ktorý by ste pri vybraných jedlách nemali prekročiť. Je to vlastne jednoduchý výpočet dojičky, pretože ak zjete menej, ako telo spotrebuje energiou, potom sú nevyhnutne napadnuté tukové zásoby a úchyty lásky zmiznú. Dobré na takomto variante stravovania je, že neexistujú žiadne zakázané jedlá a medzi tým si môžete s čistým svedomím dať kúsok čokolády. Ak kombinujete zmenený jedálny lístok s bežnými cvičebnými jednotkami, zvyšuje sa energetická spotreba tela a budujú sa aj svaly.
Každý by mal byť držiteľom diéty Jennifer Hudson?
Diéta Jennifer Hudson kombinuje mnoho odporúčaní pre zdravé chudnutie a vyhlásenie, že ide o zmenu v živote, sa vzďaľuje od obvyklých 90-dňových diét. Jojo efekt preto nie je možné očakávať, pretože po želanom chudnutí ho už nebudete jesť ako predtým a tým pádom sa nebudú absorbovať ďalšie zbytočné kalórie. Dodržiavanie diéty je však pre mnohých ťažké, pretože pravidlo prísneho bodu neumožňuje deň boja proti diéte. Dá sa tiež kritizovať prístup plánov Weight Watchers, že nemusia nevyhnutne rozširovať vedomosti o zdravých potravinách. Všetko je to o maximálnom počte bodov, pri ktorých potravinách sa to dosiahne, hrá len vedľajšiu úlohu. Tí, ktorí chcú schudnúť, to zvládnu bez váhania, jednoducho sa musíte rozhodnúť sami, či si s týmto variantom stravovania poradíte. Napríklad napríklad náhodná strava je lepšie prijímaná a rozširuje tiež vedomosti o širokej škále jedál.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.