Schudnite ako partnerstvo vo fóre
Viem si predstaviť, že sa cítite zle, ale len akosi čítam výhovorky. Ak chcem schudnúť, urobím to! To je čisté majstrovstvo a sebaovládanie! Prekonajte svojho bastarda! Kúpte si wii a začnite tam. Tam vidíte (wii fit), aké kalórie spálite, potom si o tom najskôr premyslíte, než sa zahryznete do čokolády. Vieš, ako veľmi si bojoval. je to tiež zábava a môže sa pridať celá rodina.
Keď človek užíva kortizón, niekedy kontrola nepomôže.
To je tiež ospravedlnenie pre mňa. Moja teta tiež užíva kortizón a podarilo sa jej schudnúť.
Ste úplne ohromení.
Mal som aj deti v tomto vekovom rozmedzí (koniec 94, začiatok 96, stred 97, potom ďalšie na konci roku 2000), z toho 3 cisárskym rezom a stále som pracoval na 3 vpredu na DM 630, museli som čistiť a v určitom okamihu mi mohli ísť ďasná použité.;) (Namiesto váhy som veľa schudla)
Nemal som vôbec žiadnu podporu (bohužiaľ v tom čase neexistoval internet, ktorý by požiadal o pomoc), mali by ste sa však na to opýtať svojho lekára.
Môže vám predpísať pomoc v domácnosti alebo dokonca liečbu matkou a dieťaťom.
prajem ti úspech!
Jediné skrutky, ktoré môžete otočiť, sú:
- výživa
- a pohyb
Samozrejme sa nemusíte zaobísť bez čokolády, čipsov a coly a co. Jedzte iba s mierou.
Stravujte sa zdravo: Veľa varenej zeleniny, šalátu, morčacieho mäsa, rýb atď. - v alergickej domácnosti aj tak varíte iba vy? alebo nie?
Musíte ísť dobre a cvičiť: Ale odporučil by som niečo, čo je šetrné ku kĺbom: bicykel alebo plávanie.
Plávanie teraz neprichádza do úvahy - ak vás to upokojí - nepáči sa mi to ani tak
V opačnom prípade si zaobstarajte domáceho trénera (bicykel) - k dispozícii vo Walmarte (Interspar) už za 99 eur. Pravidelne premasírujte - najlepšie keď je vaša obľúbená relácia v televízii a ešte niekoľko cvikov na brucho, nohy a zadok.
Zdravá strava, pravidelné cvičenie (2 - 3 krát týždenne, 30 minút) a občerstvenie s mierou (2 rady čokolády denne, 2 poháre koly denne vás tiež nezbavia tuku) - a kilá klesnú bez mihnutia oka.
Hlavy hore! Je to myšlienka, ktorá sa počíta! S vecou sa musíte baviť (robíte to pre seba!) A z „ničoho nepríde nič“ - preto si to vždy musíš pamätať a neklesnúť do sebaľútosti zo zúfalstva.
Chakkaaaaaaa
spýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne
ponúkajú kurzy pod lekárskym dohľadom
čo tak svojpomocná skupina?
ako dlho mas astmu?
môže existovať alternatíva kortizónu?
najdôležitejšie je, aby ste si lopatu trochu času pre seba
Jasne popisujete, čo sa s vami deje a aká je vaša situácia zložitá. Všetky veci, ktoré vám bránia v chudnutí.
--
Nerád vám to hovorím, ale to sa dá zmeniť iba,
keď zmeníte svoje priority.
Momentálne pred chudnutím prichádza na rad všetko ostatné: deti, choroby detí, voľnočasové aktivity detí, vaše choroby, domáce práce, varenie, sladké jedlá .
Skutočne však môžete schudnúť, iba ak A) skutočne zmeníte svoje stravovacie návyky a B) budete športovať. Toto vyriešite, iba ak sú tieto dve témy skutočne na samom vrchole vášho zoznamu priorít.
Chudnutie pre vás nie je záležitosťou „chcem sa opäť zmestiť do starých riflí“, ale skutočným zdravotným problémom. Potrebujete rozumné výživové poradenstvo a dobre zostavený cvičebný program. A vôľa robiť to deň za dňom ďalšie 2-3 roky. A to bude pre vás znamenať asi 2 hodiny „práce“ každý deň.
Získajte pomoc: Žiadny liek, ale DOBRÉ fitnescentrum so starostlivosťou o deti. Odborníkov na výživu nájdete tiež v telefónnom zozname a mnoho lekárskych fitnescentier ponúka výživové poradenstvo. Niektoré strediská majú tiež bazén a saunu. Aspoň to je prípad nás vo fitnescentre medical.
Výživový poradca pre vás môže vytvoriť plán, ktorý zohľadní nielen vaše znížené kalorické potreby, ale bude vyhovovať aj alergiám vašich detí. Potom je dvojité varenie hotové. Pravdepodobne má tiež tipy, ako kompenzovať váš sladký/tučný hlad. A môže vám stanoviť dosiahnuteľné ciele: Dobrý pocit, keď ste dosiahli cieľ, je dôležitým motivátorom. Uskutočňujte sedenia každé 2 týždne. a nechajte sa sprevádzať a sledovať .
Neviem nič o astme alebo kortizóne. Môže sa však stať, že sa vaša astma zlepší, ak stratíte váhu, a to najmä vtedy, keď sa váš metabolizmus opäť rozhýbe cvičením.
Problém 1: málo času. tiež bolo vidieť, že málo času = málo času na jedlo. Ak vám chýba čas a veľa „lapáte po dychu“, nemôžete stolovať pohodlne.
Problém 2: astma. Máte to a zostane to tak. S menej kilogramami by sa to mohlo zlepšiť.
Problém 3: kolená. S nadváhou sú samozrejme priskrutkovaní, len to už nezvládajú. ale mali by ste schudnúť a zajtra nebežať maratón. Existujú alternatívy, ktoré sú na kĺby ľahké, ak sa chcete hýbať.
Problém 4: málo času. Viď vyššie. Deti tiež potrebujú čerstvý vzduch a pohyb, chodia s nimi na ihrisko alebo niečo podobné.
Problém 5: varenie. Ste pánom svojej stravy, varenie by nebolo problémom, varenie sami znamená robiť veci sami.
Všetky vaše problémy nie sú skutočnými problémami, nevidíte les pre stromy, chytíte sa výhovoriek. 4 tabuľky čokolády naraz sú už ťažké a stali sa pre vás akousi náhradnou satisfakciou, cukor je váš „systém odmien“. Sami sa akosi nemôžete dostať z vášho kruhu, preto by ste mali vyhľadať pomoc. Buď prostredníctvom zdravotnej poisťovne, alebo u rodinného lekára. Doktor chce najmä to, aby ste schudli, a mala by byť správnou kontaktnou osobou a schopná ponúknuť riešenia.