Dajte sa do formy Ako zostávame na mobilných dovolenkách
Mnoho z nás si už naplánovalo dovolenku na toto leto a rovnako ako nadšení z týchto pohodových dní máme také obavy, že by sme sa mohli vrátiť domov s nechcenými kilogramami.
Dovolenka určite nie je najlepším časom na začatie diéty, pretože lákadlá sú všade a sociálny tlak je veľmi vysoký. V tomto zmysle môžeme urobiť, aby sme vytvorili plán na udržanie siluety, ktorá je v súlade s našimi dlhodobými túžbami.
Je známou skutočnosťou, že počas sviatkov máme tendenciu zabúdať na všetky stravovacie pravidlá, ktoré sme si stanovili v každodennom živote, a začať sa stravovať podľa seba. Tajomstvom dovolenky je nájsť správnu rovnováhu medzi malými pôžitkami a stravou, ktorú bežne dodržiavate, vysvetľuje Mihaela Costinová, odborníčka na výživu a praktická lekárka NLP Ziare.com.
Tu je niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť zostať na dovolenke:
1. Využite ponúkanú krajinu na maximum. V tomto zmysle sa snažte čo najviac kráčať, aby ste videli krajinu, čo najviac plávali, bicyklovali alebo sa venovali iným činnostiam, ktoré sú vám k dispozícii, aby ste si oddýchli, ale tiež vopred spálili kalórie, ktoré máte. budete konzumovať pri stole.
2. Znížte konzumáciu alkoholu. Už vieme, že na dovolenke sú kulinárske pokušenia všade, ale o svoju postavu sa môžeme postarať tak, že sa vyhneme konzumácii nadmerného alkoholu, je veľmi kalorická a má hlavný vplyv na zvýšenie chuti do jedla.
3. Určite hydratujte. Denne spotrebujte najmenej 2,5 - 3 litre vody. Tým, že sa budete hydratovať, budete sa cítiť oveľa lepšie a navyše vám to pomôže v procese spaľovania kalórií.
4. Vyberte si zdravé občerstvenie. Snažte sa jesť ovocie a zeleninu z oblasti, kde trávite dovolenku. Aj keď to nemusí znieť tak chutne ako ten tanier s koláčmi, určite vás hydratujú a pomôžu vám udržať si postavu.
5. Na veľkosti záleží! Už viete, že zo všetkých zázrakov, ktoré budete mať na stole, si nebudete môcť zvoliť iba jeden druh. V tomto zmysle vám odporúčame ochutnať zo všetkého trochu.