Schudnite ako študent

Možnosti témy

Vyhľadať tému

Schudnite ako študent

Mám 17 rokov, výšku 1,93 m a váhu 110 kíl.

A chcela by som schudnúť, teda prvýkrát 10-15 kíl.

Ale som študent, takže neviem presne, ako sa stravovať, kvôli škole a tomu, čo sa deje.

Momentálne v skutočnosti nejem nič ráno (vstávam o 6:30), a nie ani v škole, iba občas. potom prídem domov okolo druhej ráno a naobedujem sa. A večera okolo 19:00 - 20:00. Myslím si, že je to úplne nesprávne

potom neviem, čo rýchlo jesť ráno a v škole, je to trochu zlé s napr. Beh do školy pre balíček tvarohu alebo niečo také.

Ďalšou otázkou, ktorá vyvstáva, je možnosť naberania svalovej hmoty pri chudnutí, to znamená premena tuku na svalstvo.

Cvičím 3x týždenne.

Ráno môžete jesť müsli, pretože si myslím, že máte chvíľku čas si niečo dať! A do školy si môžeš vziať so sebou chlieb a zeleninu .
Na obed je morčacie alebo hovädzie mäso s množstvom zeleniny a zemiakov, ryžové rezance.
Medzi tým môžete jesť tvaroh alebo ovocie a piť 4 litre vody denne.
A večer je chlieb s morčacími prsiami alebo iné nízkotučné veci, medzi tým sa vyvarujte konzumácie čokolády alebo lupienkov alebo iných vecí tohto druhu a potom to funguje!

Dokážete budovať svaly a zároveň dialektívne chudnúť NIE.
Ak držíte diétu, máte kalorický deficit
Pri budovaní svalov potrebujete prebytok kalórií
A premena tuku na sval nefunguje vôbec, rovnako ako keď si na internete prečítate 10 kg svalovej hmoty za 10 dní, nefunguje

---