Schudnite, ale nemáte čas (šport, šport a fitnes)
Hej, chcel by som schudnúť, ale nemám čas chodiť do posilňovne . Momentálne robím učňovku a vždy prídem večer domov a tiež sa musím učiť do školy, aby som nemal čas športovať . mám diéty uz skusene toto nie je pre mna tak ak mas pre mna niekolko tipov dakujem 💋
5 odpovedí
Ak chcete dlhodobo schudnúť, zdravá strava vás neobíde. Najlepšie je zmeniť svoje stravovacie návyky. Jedzte ovocie namiesto čokolády, pite menej mäsa, pite viac vody namiesto coly atď. A zatiaľ stačí ísť na prechádzku, napríklad so psom.
Robím, aj tak som tučná.
Zdravé stravovanie neznamená chudnutie súčasne. Na chudnutie potrebujete dlhodobý kalorický deficit. Ak chcete, napíšte mi na [email protected] a môžeme spoločne vypracovať výživový plán pre váš cieľ.
Žiadny čas nie je vždy ospravedlnením.
Ak niečo naozaj chcete, nájdete spôsoby, ako to integrovať do svojej každodennej rutiny, napríklad vstávať skôr ráno a ísť do posilňovne alebo behať.
Diéty sú zbytočné. Vypočítajte si svoju dennú potrebu a znížte ju o 300 až 500 kalórií.
Žiadne sladkosti, žiadne sladené nápoje a výrobky z bielej múky.
Sranda, vždy vstávam o 5:30, mala by som vstávať o 2:00, aby som športovala ?
Nie, 4:45 je dosť na to, aby ste si šli zabehať 30-45 minút alebo si zacvičili doma. Príležitosti sú aj cez víkendy. Momentálne ste tiež na internete, ale mohli by ste ísť športovať. Môžete tiež jazdiť na bicykli, keď nie je vaša práca príliš ďaleko atď.
Ak je vonku búrka, ťažko chodím mám potom mať každý deň iba 4-5 hodín spánku alebo čo? A teraz nejdem spať skôr ... po práci urobím niečo pre školu.
Hrmí každé ráno s tebou? Ťažko pravdepodobné.
A aj keď je búrka, môžete si napríklad robiť domáce tréningy s videom yt.
Možnosti sú vždy.
Existujú aj víkendy, tiež spomínané skôr.
A znova: práve teraz máte čas tiež. Šport ste už mohli robiť takmer pol hodiny.
Prečo ste taký agresívny, keď sa vám ukazujú skutočné spôsoby, ako môžete dosiahnuť svoj cieľ? To je tvoj cieľ?
Choďte na bicykli do školy, namiesto výťahov používajte schody atď. Využite jednoducho každú príležitosť, kde sa môžete pohybovať čo najviac.
Je zlé, keď musím ísť vlakom, metrom atď...
Potom využite ďalšie príležitosti, kde môžete jazdiť na bicykli.
Na športové aktivity máte vždy čas.
V čase, keď sem píšete, ste sa mohli presťahovať.
Píšete, že ste odvážni.
Povedzte nám svoje podrobnosti: výška, vek, hmotnosť - muž alebo žena
Takže držím diétu s nízkym obsahom sacharidov bez toho, aby som cvičila.
Schudla som 7 kíl za 4 týždne a som spokojná.
Toto je priveľa. Som si istý, že hladuješ. A s nízkym obsahom sacharidov aspoň na začiatku stratíte iba vodu z tela.
1 lb za týždeň by bolo normálne, pretože iba tak sa vyhnete jojo efektu.
Schudnite rýchlo - rýchlo opäť priberajte.
podobné otázky
Chcel by som trochu schudnúť, presnejšie 5 kg. Poznáte zdravé diéty, pri ktorých relatívne rýchlo chudnete, ak sa venujete aj športu. Mimochodom, po diéte všeobecne zmením svoje stravovacie návyky.
Dobrý deň, ako sa motivujete k športu? Naozaj chcem schudnúť, ale nejako sa už neviem motivovať, aby som si večer po práci išla zacvičiť. Kvôli rodine mám cez víkend veľmi málo času, takže momentálne chodím do posilňovne iba 1 až 2 mesiace. Ako prekonávate samých seba?
Chcem a musím schudnúť. Patrí sem aj šport. To je všetko „regulované“. Ale o výžive. Večer doma vždy jeme niečo teplé, pretože vtedy príde otec domov. Moja mama sa rekvalifikuje, takže príde iba večer, keď nemusí pracovať. Chcem zmeniť svoje stravovacie návyky. Večer sa mi nechce toľko jesť, hlavne nie to, čo varí moja mama. Chcem jesť niečo zdravé a ľahké. Chcela by som si na obed pripraviť niečo teplé. Ako o tom presvedčím svojich rodičov ?
A možno poznáte aktuálne fórum alebo niečo podobné, kde môžete písať otázky týkajúce sa chudnutia atď. ?
Mám radosť z vašich odpovedí.
Nejako sa mi nedarí schudnúť. Športujem a zdravo sa stravujem. Večer jem iba ľahké veci, ale nejako neschudnem. Prečo ?
Vždy sa hovorí, že diéty nemajú žiadny alebo iba krátkodobý úspech. Nie je teda lepšie chudnúť natrvalo iba väčším cvičením a športom? Je to možné?
Mám otázku na bývalého milovníka športu a výživy. Nie som tučná, ale ako mnoho žien, aj ja mám problémové partie. Brucho, boky a stehná . Necítim sa nepríjemne, ale niečo môže odísť. Chcela by som teda schudnúť. Nemusím byť svalnatý. Malo by to byť len menej. Ale teraz som vždy tak nemotivovaný, pokiaľ ide o diéty a takmer žiadnu výdrž. Čo vás teda motivovalo k chudnutiu? Zmeniť stravu? Športovať? Aká bola tvoja jazda? Máte nejaké tipy na dobré efektívne cvičenie (pre domácnosť) LG
Koľko môžete schudnúť za 2 týždne pomocou surovej stravy a 30 minút cvičenia každé ráno a večer?
Máte nejaké tipy a triky na výživu a cvičenie pri chudnutí z vlastnej skúsenosti alebo len tak? alebo máš nejaké diéty, ktoré sa odporúčajú? Potom mi prosím odpovedzte.
Ahoj! Minulý rok som výrazne schudol, pretože som zmenil stravovacie návyky a veľa cvičil. keď som prišiel domov o piatej, začal som športovať. Samozrejme, na štúdium bolo menej času a moje známky sa zhoršovali. Teraz som z učenia urobil prioritu a získal som takmer všetko znova. Pol roka som nešportoval a nechal som skĺznuť svoje stravovacie návyky, pretože keď športujem, mám oveľa väčšiu motiváciu zdravo sa stravovať. Nie som tučná, ale cítim sa opäť nepríjemne a chcem schudnúť. ale nechcem, aby sa mi zhoršovali aj známky. (Musím sa veľa učiť aj cez víkend). Má niekto nejaké tipy, ako by som to mohla urobiť?
môžete schudnúť za týždeň 5 kíl cvičením doma a zdravou stravou? ^ - ^
Hej, teraz mám mesiac na to, aby som sa skutočne sústredil na seba a svoje stravovacie návyky. Chcela som sa opýtať, či poznáte stravu, ktorá umožňuje schudnúť veľa za mesiac. Nezaujíma ma, či je to nezdravé, alebo či to má jojo efekt. Chcem len mať najskôr všetko dole a potom sa sústrediť na to, aby to tak aj zostalo. Možno teda máte diéty a tipy, ako schudnúť veľa za jeden mesiac? Budem aj športovať. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, nechcem držať diétu, chcem iba schudnúť desať kíl, pokiaľ to bude možné za mesiac, máte mi nejaké dobré rady, ale nechcem veľa športovať, aby som vedela, že to bude náročnejšie, ale stále chcem niečo jesť
Dobrý deň, mám W/18, vysoký 1,59 a vážim asi 73 kg. Tiež trpím lipedémom. Moja otázka teraz znie, koľko som v tom 3 mesiace schudnúť (pretože idem na dovolenku)? Potom chcem pokračovať v chudnutí, kým nedosiahnem vysnívanú váhu. Máte pre mňa nejaké tipy, ako môžem schudnúť zdravo a dlhodobo? alebo vieš dobre stravovať? Keďže momentálne trénujem a chystám sa na mierne skúšky, nemám toľko času na varenie, pretože po práci som väčšinou zaneprázdnený štúdiom, a preto sa momentálne takmer nevenujem športu. (predtým Crossfit a TRX 2-3 krát týždenne)
Ps: Prosím, nedávaj pozor na pravopis.
Bol by som veľmi rád, keby som dostal vážne odpovede.
Z pohľadu môjho lekára momentálne nesmiem športovať. Teraz som sa chcela spýtať, ako môžem stále chudnúť. zdravá a vyvážená strava mi je tiež jasná. ale možno máte špeciálne tipy, ktoré vám možno pomohli, alebo viete niečo presnejšie:) Výrobky Ann, plán výživy alebo iné:)