Schudnite, ale podobne Page 13 - Všeobecné diskusie - BisaBoard

Čaká vás korunná snehová zem!

všeobecné

Všetky informácie o druhej časti rozširovacieho preukazu „Die Schneelande der Krone“ na serveri Bisafans nájdete:

Je nesporné, že človek zvyčajne efektívne spaľuje tuky pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov.

Ani tu to nikto nespochybnil. Čo však nie je nijako vedecky dokázané, je rozprávka, že večer by ste nemali konzumovať sacharidy, aby ste rýchlejšie schudli alebo aby ste si neuložili ďalší tuk. Existujú štúdie, ktoré to dokonca vyvracajú a je to v zásade tiež pravdepodobné: kto konzumuje 2 500 kalórií denne, nikdy nebude môcť pribrať, ak nespotrebuje viac ako 2 500 kalórií, odkiaľ by mali pochádzať ďalšie kalórie? Nie je absolútne žiadny rozdiel, či sa rozložíte každú hodinu po celý deň

Spotrebuje 104 kalórií, alebo 2 500 do 17:00 a po zvyšok dňa žiadne. Nemôžete pribrať, pretože ani ľudské telo nemôže dostať energiu z ničoho.

Nízkosacharidová diéta je pri chudnutí taká efektívna, že ak sa vyhnete sacharidom, zníži sa uvoľňovanie inzulínu, pretože inzulín inhibuje spaľovanie tukov. Ale to platí veľmi zásadne - nezáleží na tom, kedy sa vzdáte sacharidov. Je len dôležité, aby ste dlhšiu dobu nekonzumovali sacharidy a tým pádom mali dlhšiu dobu nízku hladinu inzulínu, aby sa mohol tuk spáliť. Nemusí to byť večer. Strata tukov je navyše potlačená iba na krátky čas, ak prijímate sacharidy. Každý, kto zje kúsok čokolády o 21:00, bude za noci spaľovať tuky za rovnakých okolností ako niekto, kto od 17:00 nejedol.

moje polovičné vedomosti o tom:

Mali by ste byť schopní rozdeliť ľudí do dvoch kategórií: tvrdé a mäkké. Niekto ľahko priberie tuk, ale aj svaly, iný takmer nepriberá, ale ťažko dokáže budovať svalstvo tiež. Tiež patrím do tej druhej skupiny, čo mi prekážalo až asi pred rokom. Ale teraz si tiež myslím: sakra, môžem trénovať, ako chcem, ale takmer nič nevidíš. Nie, že chcem byť svalovcom, to v žiadnom prípade. Toto je pre mňa všetko, len nie želaný pohľad. Malo by to však byť trochu viac.
Ale ak by to nemalo byť, nemalo by to byť.

@neithan nie je viac ako polovičné poznanie, ktoré je už dávno vyvrátené. každý človek je zmiešaným typom ekto-meso-endomorfu; (Ecto je odborný výraz pre tvrdé, endo pre mäkké)

u mna trvalo pol roka nieco vidiet a zase pol roka kym to nevyzeralo ako svaly. ale bolo to preto, že som mal v strave iba veľmi mierny prebytok kalórií, a preto jednoducho nebolo k dispozícii dostatok stavebného materiálu.

@Itchi jednoduchý výpočet, stále jete príliš málo. tento zjavný problém nie je nič nové.: P
a svaly netvorí tuk ^ ^ "ale potrebujete energiu, aby telo mohlo budovať svaly. a stavebnými kameňmi pre energiu sú kalórie, takže ak chcete svaly, musíte jesť.

Každý, kto zje kúsok čokolády o 21:00, bude za noci spaľovať tuky za rovnakých okolností ako niekto, kto od 17:00 nejedol.

Napriek tomu vrchol inzulínu v tomto čase, tj. Krátko pred spánkom, pravdepodobne nie je mierou všetkých vecí. zvyšok vyhlásení znie primerane:)