Schudnite, ale rovnako ako Page 9 - Všeobecné diskusie - BisaBoard
Čaká vás korunná snehová zem!
Všetky informácie o druhej časti rozširovacieho preukazu „Die Schneelande der Krone“ na serveri Bisafans nájdete:
Strihanie - Štruktúrované stanovenie priorít pri odbúravaní tukov pri zachovaní štíhlej telesnej hmotnosti s cieľom maximalizovať definíciu svalov prostredníctvom manipulácie s potravinami s cieľom vytvoriť energetický deficit dostatočný na mobilizáciu telesného tuku v spojení s vhodným režimom silového tréningu a kardiovaskulárneho cvičenia.
Áno, určite, všetci ľudia, ktorí sekajú, sú úplne hlúpi a veria v nezmysly, najmä ja
Odkedy pravidelne cvičím s posilňovaním v posilňovni, všimol som si, že som schudol cez 7 kíl len s minimálnou zmenou stravovania. Odvtedy som tiež schopný brať väčšie váhy a stále mať viac svalovej hmoty pri chudnutí. Môžete samozrejme kombinovať oboje, aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky, ale to, že budovanie svalov pri chudnutí je „nemožné“, alebo že kardio je lepšie (alebo silový tréning menej dobre) na chudnutie, myslím, že sú to len hlúpe klebety.
Tiež mi nevadí, ak sa ľudia obmedzia na kardio tréning, ale trochu svalu nikdy neublíži: o)
Odvtedy som tiež mohol brať ťažšie váhy
Môže to byť tiež spôsobené vyššou saturáciou svalov kyslíkom, ktorá vyplýva z tréningu.
Strihanie - Štruktúrované stanovenie priorít na odbúravanie tukov pri zachovaní čistej telesnej hmotnosti s cieľom maximalizovať definíciu svalov pomocou manipulácie s potravinami s cieľom vytvoriť energetický deficit dostatočný na mobilizáciu telesného tuku v spojení s vhodným režimom silového tréningu a kardiovaskulárneho cvičenia.
Nejde o nič iné ako o fázu definície. -.-
Mnohí si myslia, že by tu skutočne bolo viac hmoty, ale ak sa na vec pozriete logicky, potom väčšina tu uvedených vyhlásení má iba obmedzený zmysel, pretože:
- V zásade platí, že ak je nedostatok (a iba v takom prípade je možné schudnúť), telo najskôr spracuje výživné látky uložené vo svaloch predtým, ako vyčerpá tukovú zásobu. Rovnako ako voda.
- Ak - ako v tomto prípade - dôjde k energetickému deficitu, nie je možné udržať pozitívnu dusíkovú bilanciu, čo by však bola základná požiadavka na tvorbu novej svalovej hmoty.
Budovanie svalov a spaľovanie ďalších tukov počas tohto obdobia zvyčajne funguje iba pre začiatočníkov a nefunguje v žiadnom konkrétnom meradle. Treba však brať do úvahy veľkosť deficitu kalórií.
Upravené raz, naposledy No Ma'am (7. mája 2013)
Potom som každé ráno vstal a urobil pár kôl
Joken.
Áno, takže by ste si robili srandu. Môžete mi prosím vysvetliť, čo to je? Myslíš „vtipy“ ako „vtipy“? To je dobrá taktika, sám som na to ešte neprišiel. Smiech je zdravý a dobrý pre brušné svaly, pekný nápad, úprimný. Možno by si mali vtipkovať viac tuční ľudia!
A ešte by mi chýbal veľmi športový šport, možno by som hrával futbal
chýba, pretože jeden je vždy v pohybe.
To, čo nám „chýba“, je pekné, ale existuje šport, ktorý NESPORTUJE?
No, schudnite, nie. Jedzte menej alebo zdravšie, sem-tam športujte, robte to celé dôsledne, sledujte KEDY čo JETE ČO. Áno, nie je veľa čo povedať. Nikdy som nemal problém.
To, čo nám „chýba“, je pekné, ale existuje šport, ktorý NESPORTUJE?
Až na to, že by som to označil za hrubo nešportové správanie, ak sa väčšina príspevku zaoberá iba preklepmi.
Takže niečo ako lukostreľba alebo všeobecne strelecký šport je pre mňa dosť nešportové. Ak by aj to mala byť pre niekoho príliš športová aktivita, ešte by som ponúkol šach.;)
Dôležitá je predovšetkým jedna vec: Musí to byť zábava.
Je to presne tak. Až potom to z dlhodobého hľadiska uvidíte. A bez ohľadu na to, ako to vidíte, pokiaľ zostanete na lopte, chudnete prostredníctvom kaftsportu alebo v dôsledku toho stratíte tuk. Zároveň zmeňte svoje stravovacie návyky a zachovajte to tak. Pamätajte tiež na to, ako dlho trvalo nadváhou, čo je vo väčšine prípadov proces, ktorý trvá roky. Prečo by potom malo byť chudnutie hotové za pár týždňov?
Per aspera ad astra! ★
Momentálne žiadny avatar partnera so spoločnosťou Missy!
Najlepšou metódou je a zostáva šport. Kto pravidelne športuje a nepreháňa to, je zdravý a získa si aj dobrú postavu. Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, by som poradil, aby si išli zabehať. Tým sa spáli najviac kalórií. A občas si môžete dovoliť niečo sladké a nemali by ste sa zaobísť bez mäsa, pretože obsahuje sacharidy a tak ďalej The telo jednoducho potrebuje. Jedzte z každého trochu a cvičte a budete mať zdravý životný štýl. Robím to už roky a asi preto nikdy neochoriem.
Je dôležité vypočítať si svoje individuálne základné potreby, ako aj BMI (Body Mass Index), aby ste vedeli, koľko musíte chudnúť, aby ste dosiahli svoju normálnu alebo ideálnu hmotnosť, a aby ste vedeli, koľko kalórií denne potrebujete, aby vaše telo fungovalo správne. To spredu. Teraz by ste sa mali snažiť šetriť kalórie každý deň, to znamená zostať pod svojimi GB a spaľovať kalórie vo forme cukru a tukov cvičením.
Takto som schudla 20 kg a myslím si, že toto je zdravý spôsob chudnutia. Vyhýbanie sa niektorým potravinám by malo byť obmedzené, pretože inak ste zjedli príliš veľa kalórií. Napríklad mám základnú požiadavku 1900 kcal za deň, ak si teraz naštvrtám 3 tyčinky čokolády, nemal by som nič jesť ^ ^
A: Chudnutie musí bolieť: D Odmietnutie a disciplína sú tu jednoducho dôležité.
Teraz, keď som mal toľko osobných skúseností, môžem povedať iba toľko, že niektoré návrhy sú zbytočné alebo zbytočné. Pre zdravé (!) A efektívne chudnutie je potrebné vykonať nasledujúce veci:
Ako ste už mohli čítať, mal som alebo som mal poruchu stravovania a v dôsledku toho som mal toľko spoločného s výživovými terapeutmi, že som bol zblízka svedkom mnohých výživových mýtov a vyvracal som ich alebo ich potvrdil. Nakoniec sa dá povedať iba toľko: Mali by ste si nájsť svoj vlastný spôsob, ako schudnúť alebo si svoju váhu udržať. Je len dôležité venovať pozornosť svojmu vlastnému zdraviu a potom sa môžete rozhodnúť, či máte (ale bez nátlaku) možno niečo menej kalórií, ale toľko, že ste skutočne plní alebo so svojimi čipsami a sladkosťami potom a keď zostane (čo nie je zlé), ale samozrejme na oplátku tiež funguje a vyváženou stravou (a primeraným priemerným množstvom kalórií) sa nie celkom pohŕda. Nikto nie je ideálny typ, keďže všetci nie sme modelky, nemusíme mať teoreticky „dokonalé“ postavy.