Schudnite, ale už nemáte hlad »Fórum - Kleiderkreisel
Chcela by som schudnúť, ale momentálne vôbec nie som hladná. Znie to dobre, ale je to dosť kontraproduktívne, pretože keď budem hladná alebo nie, znova priberiem?
Alebo je v poriadku spočiatku ťažko niečo jesť?
Prečo už nie si hladný?
Stačí zjesť toľko, koľko máte hlad. Vaše telo si tiež zvykne na určité množstvá (:
Neviem, možno je to tým stresom.
To je presne ten problém, keď som v určitom okamihu opäť hladný, priberiem
Keď potom dostanete hlad, proste jedzte zdravé a rozumné veci. Musíte to jednoducho vyskúšať
Moje telo však už nie je zvyknuté na toľko jedla alebo na to, že sa spotrebuje viac kalórií
Nejako si myslím, že by ste mali vyhľadať odbornú pomoc, a nie tu.
Znie to trochu ako (začiatok) poruchy stravovania.
To určite nie, len už potom nechcem jojo efekt
Aký je minimálny počet kalórií, ktoré musím denne zjesť?
Posledných pár dní som okolo 500 a rada opäť jem správne 😩
Ale hlad jednoducho nepríde
Dokážete matematiku kdekoľvek online? Tiež to, koľko by ste mali ušetriť, ak chcete schudnúť.
Môže sa však stať, že najskôr opäť priberiete, 500 nie je nič.
Zajtra vyskúšam niečo, čo mám rád, aby som sa mohol dostať opäť na 1000
No, hádam, pokiaľ do seba nezačneš všetko divoko hádzať, keď si zase normálne hladný, až tak veľa sa nestane. nemysli si, že sa telo tak rýchlo prispôsobí novým množstvám. Takže to, že ste pár dní málo jedli, ešte neznamená, že vaše telo nie je príliš zvyknuté, museli by ste dlhšie „hladovať“.
Určite chcem zabrániť tomu, aby sa to stalo
Je to pre mňa takto asi 10-15 dní
Nestačí ani 1 000 kcal. Ak nemáte taký hlad, zjedzte niečo vysoko kalorické ako cestoviny s avokádom alebo hrsť orechov so zeleninou.
Ďakujem za tip, skúsim to najbližších pár dní
Poznám problém s tým, že „nemám hlad“.
Budete mať zmenšené svoje porcie alebo jedlá, aby ste schudli (možno aj diéta?). V určitom okamihu, keď je neustále nedostatok potravy, sa telo prepne na zadný horák.
Nemáte hlad ani chuť do jedla, pretože telo si myslí, že je sucho.
(Áno, dievčatá, ktoré chudnú všetci pomocou diét a podobne, sú vítané, že budú strieľať proti tomu)
To znamená, že si musíte zvyknúť na pravidelné stravovanie. Je to sakra ťažké jesť bez toho, aby ste boli hladní, takže začnite s maličkosťami. Celozrnné müsli s ovocím, napr. Alebo celozrnný chlieb. Na obed malý tanier z celozrnných cestovín a tak ďalej.
A veľa, veľa piť.
Priberáte, ak jete iba vtedy, keď máte hlad, pretože telo si toto jedlo okamžite ukladá ako rezervu. Existujú aj určité typy tela (endomorfy atď.), Ktoré sa dajú ľahšie alebo ťažšie chudnúť/pribrať na tuku.
Všetko a všetko na konci stačí na to, aby ste sa stravovali vyvážene a zdravo.
Veľa celozrnných výrobkov (ktoré telo spracováva pomalšie, ergo nehladujete tak rýchlo ako pri bielom chlebe) a veľa zeleniny. Uprednostňujú sa celozrnné rezance, rovnako ako ryža.
Nie príliš veľa (váži ako špička) a najlepšie k tomu šalát.
Smoothie ako občerstvenie medzi jedlami je pre telo čistý jed (ale v poriadku ako raňajky), pretože fruktóza vás zbaví tuku, ak si dáte 3 ďalšie jedlá.
A jedzte aspoň svoj bazálny metabolizmus, ktorý potrebujete na udržanie chodu tela. V opačnom prípade budete z dlhodobého hľadiska vyčerpaní.