1 malý ovocný trpaslík denne v poriadku (šport, chudnutie, muži)
Chcem schudnúť a taký malý pohár má 50 kalórií a jem kalórie
4 odpovede
jednoznačne 50 kalórií nie je veľa. Ale: u ovocného trpaslíka sa skladajú hlavne z cukru. Ovocný trpaslík je navyše ťažko nasýtený. Oveľa lepšie je napríklad jablko. Trvá to dlhšie. Ale občas ovocný trpaslík nepoškodí. Všetko závisí od celkového počtu kalórií.
A čo chceš jesť zvyšok dňa, zabudol si myslieť, tiež jesť, ak nechceš zostať v myšlienkach tým, čím už si
Lepšie je zjesť jablko, má presne rovnaké množstvo kalórií, ale zasýti vás a tiež ste skonzumovali niekoľko vitamínov, ktoré vaše telo dokáže využiť. Ovocný trpaslík nie je jedlo, ale vyrovná sa sladkostiam (čokoláda, cukríky) .
Namiesto tejto kaše s príchuťou cukru zjedzte niečo rozumné. Šálka cmaru a napríklad jablko:)
podobné otázky
Som 15 1,53 malý, vážim 51 kg a rád by som schudol. Denne zjem 2 000 kalórií a odteraz chodím 3-4 krát týždenne do fitnescentra po dobu 1 hodiny, aby som mohol schudnúť alebo musím jesť menej.?
Znovu sa stravujem zdravšie, aby som schudol . Má slepačia polievka Maggi veľa kalórií? Momentálne nemám nič iné.
Som 14-ročné dievča a chcem schudnúť. Nie veľa, okolo 3-4 kíl. Každý deň cvičím a jem oveľa zdravšie ako predtým. Ale koľko kalórií by som mal zjesť denne (nanajvýš), aby som aj ja mohol schudnúť?
Koľko môžem schudnúť s 1 000 kalóriami denne za 4 týždne?
Chcel by som schudnúť 4 kg - športovať každé 2 dni (podľa monitora srdcového tepu Polar 500 - 1 000 kalórií; podľa toho, ako dlho trénujem) - teraz jem okolo 1400 kalórií denne, čo zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu. Nemali by ste jesť menej, inak sa telo prepne na zadný horák. Teraz k mojej otázke ... ak som zjedol asi 1 800 kalórií a spálil som 500 kalórií cvičením, môžem povedať, že na konci dňa som zjedol 1 300 kalórií? Teda, telo tiež spotrebuje asi 100 kalórií, keď sledujem televíziu alebo robím niečo iné lenivé: D musím to počítať? Môžete si jednoducho „odpočítať“ spálené kalórie z cvičenia? S väčšou pravdepodobnosťou priberiem, ak som zjedol 1800 kalórií, ale spálil som 900 . je to voda? Všeobecne platí, že keď športujem, vždy priberiem . bez športu chudnem:( prečo?!
Dobrý deň, chcel by som schudnúť 12kg pred letnou dovolenkou. Myslíte si, že by som to dokázal za 4 mesiace, keby som zjedol 1000 kalórií denne? Mám 1,60 m a vážim 60 kg
Mám bazálny metabolizmus 1300.
Koľko kalórií potom musím zjesť?
Iba pri chôdzi spálim každý deň 170 kcal.
Som celý deň v škole, a preto veľa sedím.
Tiež som 2 dni jedol low carb.
Do leta chcem stratiť 2 - 3 kg tuku a počítať kalórie, aby som získal prehľad o svojich jedlách. O mne: Mám 17 rokov, výšku 168 cm a váhu 63 kg. Vlastne sa stravujem zdravo, teda žiadne rýchle občerstvenie, málo cukru, sacharidy prijímam zo sladkých zemiakov, quinoi a ovsených vločiek a vypijem 3 - 4 litre vody denne. Pravidelne tiež chodím do posilňovne a cvičím 3x týždenne silové tréningy, 2 intervaly 20minútového šprintu a dvakrát týždenne 90 minút školského športu.
Chvíľu som skúšal 1600 kalórií denne, ale takmer som zomrel od hladu.
Typický deň pre mňa môže vyzerať takto:
Raňajky: 60 g ovsené vločky s 250 ml sójového mlieka, banán a jablko
Obed: sladký zemiak, kuracie mäso a zelenina
Popoludnie: jablko alebo banán s orechovým maslom
Večer: quinoa šalát s kuracím mäsom
To mi dáva okolo 2 000 kalórií
Ale teraz si nie som úplne istý, pretože každá kalkulačka kalórií na internete hovorí o mojich kalorických potrebách niečo iné.
Prosím, žiadne komentáre typu „nemusíte chudnúť“
Môžem schudnúť asi 8 kíl za mesiac, ak zjem asi 800 kalórií denne (hlavne šalát) a urobím hodinu kardio denne ?
Čítal som teda na internete, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. A jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu, je jesť sa dosýta okolo 2 000 kalórií denne. Musíte teda pri chudnutí spáliť viac ako 2 000 kalórií denne? To by bolo príliš veľa športu.
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
chcel by som schudnut 2-3kg, potom mam idealnu vahu.
Dobrý deň, milujem cmar a pijem každý deň šálku (500ml). Jem aj veľa ovocia a zeleniny. Je nezdravé piť každý deň hrnček? Chcem schudnúť, robí vás to tučným?:)
Úprimne neviem, koľko kalórií som vždy spotreboval. Minimálne nie 2000. Teraz chudnem a dávam pozor, aby som každý deň skonzumoval 1000 kalórií.
je dôležité, aby som si udržal svaly! (24 rokov, žena, 51,5 kilogramu. Chcela by mať 49 rokov bez straty svalov .
a nie, nemam ziadne chuty, nehladujem, len chcem definovat svaly!