Schudnite arašidovým maslom - to je už za tým
Schudnutie s arašidovým maslom je skvelou alternatívou k bežnej strave, pretože arašidové maslo dodáva telu množstvo dôležitých živín. V tomto článku vysvetlíme, čomu by ste mali venovať pozornosť.
Schudnite s arašidovým maslom - takto to funguje
Nielen, že je arašidové maslo skvelé na budovanie svalov, pomáha tiež zhodiť pár otravných kilogramov. Pamätajte však, že veľa odrôd arašidového masla v supermarketoch má vysokú hladinu cukru a že vám bráni v chudnutí. Dávajte teda pozor na arašidové maslo, ktoré neobsahuje pridaný cukor. Tieto varianty zvyčajne nájdete na organickom trhu alebo v drogérii s organickými výrobkami.
V arašidovom masle je veľa kvalitných bielkovín. Nasýtia vás dlhšie ako sacharidy s krátkym reťazcom, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v bielom toaste alebo sladkostiach. Vláknina, ktorú obsahuje, má rovnaký účinok. Nemali by ste však kombinovať arašidové maslo s uhľohydrátmi s krátkym reťazcom, inak sa pozitívny efekt stratí.
Vďaka vysoko kvalitným bielkovinám potrebuje telo aj oveľa viac energie na ich trávenie. To znamená, že spaľovanie tukov je navyše podporené.
Na rozdiel od iných nátierok, ako je napríklad džem, má arašidové maslo nižší obsah sacharidov. Najmä obsah cukru je nižší. Tým sa nielen zabráni chute na jedlo, ale je to aj zdravšie.
Pozor však na množstvo! Pretože arašidové maslo má vysoký obsah tukov, aj keď sa hovorí o „dobrom tuku“, stále ide o veľa kalórií a sú pre vás z dlhodobého hľadiska nezdravé.
Dobrou stratégiou je jesť arašidové maslo večer. Vaše telo spaľuje energiu samozrejme aj cez noc, a ak ste spálili viac energie, ako ste spotrebovali večer, ráno môžu vzniknúť chute. Vďaka opísaným vysoko kvalitným proteínom ponúka arašidové maslo dobrú zásobu cez noc. Bielkoviny sa trávia pomaly a zabraňujú ranným chúťkam.
V nasledujúcom článku vysvetlíme, ako si môžete pripraviť arašidové maslo sami.