Schudnite behaním - tiež pre ľudí s nadváhou
Ak chcete schudnúť, musíte športovať. Súhlasí s tým takmer každý. Od obéznych ľudí však často odrádza množstvo športov. Podľa tohto názoru sú vhodnými športmi na chudnutie spoločné športy, ako napríklad aqua fitness, cyklistika a plávanie. Tieto športy sú určite dobré na chudnutie, ale nie každý má na to chuť. A ak to nie je zábava, potom môžete takmer predpokladať, že vytrvalosť pravdepodobne nebude fungovať.
Samozrejme, existujú športy, kde je veľká váha prekážkou, ale väčšina ľudí s nadváhou na gymnastiku alebo krasokorčuľovanie aj tak nemyslí.
Pravdepodobne najpopulárnejším športom medzi tými, ktorí chcú schudnúť, je stále jogging, aj keď teraz má konkurenciu v chôdzi. Beh na kĺby určite nie je ľahký. Chôdza je miernejšia ako jogging, ale aj tu musia nohy znášať telesnú hmotnosť. To však iba zjavne hovorí proti týmto športom. Pretože keď sa šetria kĺby, stane sa im presne to isté ako pri šetrení kardiovaskulárneho systému alebo pri šetrení svalov. Stratíš svoju odolnosť.
Ak chcete zvýšiť odolnosť svojich kĺbov a pohybového aparátu, nemusíte po nich ísť ľahko, ale radšej ich trénovať. Aby tento tréning nekončil prepätím alebo preťažením, má zmysel držať sa tréningového plánu, ktorý zohľadňuje vašu vlastnú kondíciu.
Ak si idete zabehať podľa tréningového plánu, zabránite nadmernej sebadôvere pri prvej eufórii a zároveň si dlho udržíte motiváciu.
Dobrý tréningový plán sa najskôr pýta na kondíciu. V prípade nadváhy potom začne chodiť a chodiť, jogging sa pridáva postupne. Takto si telo zvykne na záťaž a kĺby a pohybový aparát sa trénujú súčasne s kardiovaskulárnym systémom a svalmi. To vedie k peknej rovnováhe v tréningovom stave troch systémov.
Pretože trénujete vždy podľa svojich možností, váš výkon sa zlepšuje najrýchlejšie. Výsledkom sú ideálne podmienky pre zdravé chudnutie.
To platí aj pre ženy, ktoré chcú po pôrode znovu získať starú váhu a kondíciu. Pomalý rozbeh a postupné zvyšovanie kondície sa zlepšuje najrýchlejšie. Každý, kto už bol fit, obnoví svoju starú kondíciu pomerne rýchlo aj po prestávke. To tiež umožňuje získať späť starú váhu spred tehotenstva.
Športový kočík
Jogger "Joggy S"
Jednoducho nakúpte u
Počnúc jednotkami s krátkym chodom a potom ich postupným zvyšovaním je lepšie aj pre dieťa, ktoré by tam malo byť často. Čo nie je problém so správnym kočíkom.
Nie každý kočík je však vhodný. Podľa povrchu, po ktorom chodíte, a tiež podľa rýchlosti behu sú vhodné kočíky so športovým dizajnom alebo trojkolesové kočíky s mimoriadne veľkými kolieskami. Prvé majú obzvlášť dobré odpruženie, ale majú dosť malé kolesá, ktoré ukazujú svoju silu predovšetkým na asfalte a iných plochých cestách. Posledné menované sú vo všetkých ohľadoch robustnejšie, ale tiež poskytujú dieťaťu o niečo menšie pohodlie, preto by sa mali používať iba vtedy, keď môže dieťa bezpečne sedieť samo.
Dieťa je preto nevhodné ako ospravedlnenie, ale stále môžete chodiť. Mimochodom, kočík môžu používať aj otcovia.