Schudnite bez cvičenia - SHEKO
Dostáva táto večná mantra „Ak chcete schudnúť, musíte športovať“, tiež na budík? Čistý stres. Nie každý má čas alebo chuť pravidelne zamiešať cestu do telocvične. Môžete sa tiež cítiť nepríjemne s niekoľkými kilami navyše so všetkými dokonalými telami v štúdiu. Možno nemáte čas ani finančné prostriedky na členstvo a kurzy. Alebo úplne iný dôvod, napríklad choroba. Samozrejme, rýchlo sa naskytá otázka, či môžete schudnúť aj bez cvičenia. Pozrime sa na to za vás.
Zaujímavé informácie o chudnutí
Je dobre známe, že existuje tisíc spôsobov, ako schudnúť. Niektorí jednoducho vyskúšajú diétu bez cukru, iní s FdH. Stále iní sa spoliehajú na tabletky na chudnutie, nechajú si odsať tuk alebo si dokonca nasadia žalúdočné bandáže.
Na druhej strane dosť veľa ľudí uvedomujúcich si postavu tomu pevne verí pri chudnutí bez cvičenia nič nefunguje. Preto tvrdo tlačia na váhovú lavicu, vykopávajú rotoped, robia spotený aerobik alebo behajú a tvrdo bicyklujú po horách a dolinách. Niektorí teraz dokonca trénujú na severskú apokalypsu severských váh Ragnarök a tvrdo bojujú s prebytočnými kilami pomocou hádzania sekerou a drevárskym športom (bez vtipu). Môžeme však tiež pochopiť, že nie každý je extrémny športovec - úprimne! No - čo urobíme teraz? Pár kíl by malo byť dole, hladovanie je hlúposť, gauč je strašne útulný ...
Je pravda, že ktorékoľvek z týchto opatrení vám môže pomôcť schudnúť, pretože všetky vytvárajú kalórie tak či onak. A je o nich známe, že sú koreňom všetkého zla, čo sa týka priberania. Alebo možno nie?
Kalórie - prečo ich stále potrebujeme
Verejný obraz kalórií nie je práve ružový. V skutočnosti sú iba nepochopené. Naše telo potrebuje každý deň minimum kalórií, aby vôbec mohlo fungovať. ty si Dodávatelia energie pre metabolizmus, kto udržuje činnosť orgánov a základné procesy tela a naozaj nechce nič zlé.
Ale ak pôjdete cez vrchol z hľadiska príjmu kalórií, môžete tiež poklesnúť o permanentný „nočný klobúk“. Doslova preto, lebo keď je telo nasýtené kalóriami, premieňa ich na tuk a ukladá ich ako Dodávka energie v telesnom tkanive a.
Nejde teda o to, vyhnúť sa úplne všetkým kalóriám. Počet kalórií by ste skôr mali prispôsobiť svojej dennej požiadavke na kalórie. Ak to dokážete, môžete v zásade tiež chudnúť úspešne bez cvičenia.
Aby ste pochopili chudnutie bez cvičenia, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je bližšie sa pozrieť na chudnutie Cvičením. Funguje na princípe zvýšenej spotreby kalórií. Ak sa veľa pohybujete, logicky spálite viac kalórií, čo zvyšuje vašu dennú potrebu kalórií. Ak stále dodržiavate obvyklý (* kašeľ * zdravý * kašeľ *) príjem kalórií alebo dokonca konzumujete o niečo menej, automaticky k tomu dôjde počas cvičenia Chudnutie z nedostatku kalórií. Inak to vyzerá, keď sa šport skončí. Tu nemáte zvýšenú spotrebu kalórií, a preto je to tak Chudnutie bez pohybu funguje iba pri správnej strave.
tip: Chudnutie bez cvičenia funguje iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete a vznikne takzvaný kalorický deficit. Bazálny metabolizmus závisí od faktorov, ako je vek, svalová hmota a fyzická aktivita. Ako vypočítať bazálny metabolizmus sa dozviete v našom Kalkulačka kalórií .
Schudnite bez cvičenia
V zásade môžete chudnutie opísať takto:
Ak ste boli v matematike opatrní, pochopíte, že vzorec bez cvičenia je nasledovný:
Ak nie je žiadny šport, výživa sa stáva o to dôležitejšou pre zdravie.
Keď chudnete bez cvičenia, musíte sa veľmi pozorne zaoberať tým, čo jete, prispôsobiť si veľkosť jedál a podľa toho znížiť svoj denný príjem kalórií. Inak nebudete schopní dosiahnuť dlhodobý kalorický deficit, ktorý by spustil chudnutie. Je to aj tak dôležité, Vyberte si jedlá, ktoré vás zasýtia a vyhnete sa hladu. Dôležitú úlohu tu zohráva aj denný čas. Napríklad v tele existuje skutočný hlavný vysielací čas na využitie sacharidov (všetko sa nazýva cukor). Pohybuje sa od rána do popoludnia. Potom už metabolizmus nie je pre vysoko kalorické výživné látky potrebný, a preto už večer a v noci ich metabolizmus nefunguje tak dobre. To je pre spotrebu kalórií dosť neoptimálne.
Ak teda nemáte radi pohyb, venujte sa problémom nedostatku kalórií a hustoty kalórií vo vašom jedle. Hustota kalórií udáva, koľko kalórií obsahuje jedlo v určitom množstve alebo v určitom objeme. Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ako sú ovocie, zelenina, šalát, zemiaky, chudé mäso alebo nízkotučné mliečne výrobky pomáhajú vám schudnúť a udržiavať váhu, pretože ich môžete jesť viac a dlhšie ich zasýtiť. Pri potravinách s vysokou hustotou energie môžete konzumovať oveľa menej sacharidov - najlepší príklad: zemiakové lupienky! Majú veľa sacharidov, takže aj veľa kalórií, a len na krátky čas znížia váš pocit hladu. Aby ste dosiahli úspech, radšej sa zaobídete niečím takým.
V SHEKO samozrejme vieme, že pri chudnutí sú sacharidy vždy trochu problém. Z tohto dôvodu používame v kokteiloch sladidlá bez kalórií, ako je sukralóza a maltodextrín. Áno, niečo také existuje! Uvedené sladidlá sú vyrobené z cukrov, ako sú sacharóza, maltóza a dextróza, ale telo ich ako také nerozpoznáva. Pre váš nedostatok kalórií to znamená príjemnú sladkosť v našich nápojoch, ktorá sa líši od bežného cukru žiadny zvýšený príjem kalórií znamená. Pretože naše koktaily obsahujú tiež zdravú porciu vitamínov, minerálov a bielkovín, sú ideálnou náhradou jedla, pri ktorej zaručene spotrebujete správne množstvo výživných látok pre zdravý obrat kalórií.
SKÚŠOBNÁ SADA:
Nájdite svoju obľúbenú odrodu!