Schudnite bez cvičenia - tak funguje EAT SMARTER
Cvičenie k chudnutiu jednoducho patrí. Nemusí to však byť iba šport. Pretože s malými každodennými trikmi môžete spáliť rovnako veľa kalórií. Napríklad s vysávaním: To spáli 120 kalórií do pol hodiny - toľko ako gymnastika. EAT SMARTER odhaľuje ešte viac trikov, pomocou ktorých môžete schudnúť aj bez cvičenia.
Schudnite bez cvičenia - to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Pretože v skutočnosti to vždy znamená, že na chudnutie potrebujete zdravú stravu a dostatok pohybu. To je tiež pravda. Na zvýšenie spotreby kalórií však nemusíte cvičiť. Pretože tieto triky môžu ľahko nahradiť lekciu športu. Namiesto výťahu choďte po schodoch - to nie je nič nové. Poznáte však už tieto triky?
Schudnite doma bez cvičenia
Nikto nemá rád domáce práce. Akokoľvek nepríjemné to je, spotrebuje takmer toľko kalórií ako cvičenie. Drhnutie podlahy po dobu pätnástich minút, hrabanie lístia po dobu 20 minút alebo žehlenie po dobu pol hodiny - to všetko spáli 100 kalórií.
Schudnúť bez cvičenia - len tak ležať na pohovke? Žiadny problém, ak čítate ďalej. Mozog potrebuje koniec koncov aj energiu: na jednu hodinu čítania pripadá takmer 100 kalórií. Kalórie sa dajú tiež rýchlo spáliť pri telefonovaní. Stačí, aby ste sa počas rozhovoru prechádzali hore-dole a za 20 minút spálite okolo 100 kalórií.
Schudnite bez cvičenia: pomocou „bočných tréningov“
Cvičené svaly spaľujú viac kalórií ako netrénované svaly, aj keď odpočívajú, a sú preto účinnými produktmi na chudnutie. Na posilnenie svalov však nemusíte chodiť do posilňovne. Nemusíte nosiť ani športové oblečenie. Pretože tieto malé cviky je možné ľahko integrovať do každodenného života.
Pre pevné dno: Postavte sa a utiahnite zadok. Štípnite pevne zadok. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd a opakujte to niekoľkokrát.
Ruky môžete cvičiť aj nabok - predtým, ako vypijete pohár vody, urobte nasledujúce cvičenie: Ak to chcete urobiť, vezmite fľašu s vodou do ruky, natiahnite ruku a ohnite lakeť desať až dvadsaťkrát.
Schudnite bez pohybu - pri nakupovaní
Po nákupe vložte potraviny do krabice. Pri vyberaní škatule pokrčte kolená a postavte sa chrbtom rovno - nemali by ste sa ohýbať. Keď ju nesiete, napnite brucho a uistite sa, že je panva naklonená dozadu. Normálny nákup sa tak stane malým tréningom rúk, brucha a chrbta.
Schudnite bez cvičenia - v práci
Perfektné do kancelárie: na toto cvičenie krku nemusíte ani vstávať od stola. Sadnite si vzpriamene a obkročte plecia. Krátko v tejto polohe vydržte a potom nechajte ramená opäť spadnúť. Ak je pre vás cvičenie príliš ľahké, jednoducho vezmite do rúk fľašu s vodou. (bór)