Schudnite bez diéty 10 najlepších jedál na víkendové chudnutie
Áno, naozaj existuje: šikovné jedlo, ktoré povzbudzuje telo k odbúravaniu tukov. Ktorý to je? Odhaľujeme to v našom zozname 10 najlepších jedál na chudnutie.
1. Prírodný jogurt
Vďaka svojmu extrémne vysokému obsahu vápniku a bielkovín je prírodný jogurt pre telo obzvlášť dobrý. Nízky počet kalórií (50 kcal/100 g) z neho robí nielen perfektný základ pre ranné raňajky, ale aj ľahké občerstvenie medzi nimi.
2. Grapefruit
Vedci zistili, že konzumácia čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy alebo polovice ovocia súčasne pred jedlom podporuje spaľovanie tukov. Pretože látky, ktoré obsahuje, znižujú hladinu inzulínu, čo znamená, že telo premieňa kalórie na energiu. Zbohom tukovým vankúšikom!
3. Zeler
Nenápadný zeler je jednou z najlepších zoštíhľujúcich druhov zeleniny medzi zeleninou. Je obzvlášť bohatý na vlákninu a podporuje telo pri tvorbe nových buniek. Najmä v kombinácii s jogurtovým dipom je zdravou náhradou občerstvenia za praclíky a hranolky.
4. Uhorka
Vďaka iba 12 kcal/100 g môžu ľudia, ktorí sú vedomí postavy, sýti na uhorke. Dôvodom veľmi nízkeho počtu kalórií je vysoký obsah vody (96%).
5. Zelený čaj
Tí, ktorí sa stravujú zdravo, by nemali zabúdať na dostatok pitia. Čaje môžu tiež pomôcť telu zbaviť sa nadbytočných tukov. Zelený čaj vyrovnáva obsah minerálov v tele a podporuje spaľovanie tukov vďaka kyselinám trieslovinovým, ktoré obsahuje.
6. Čili
Milujete korenené jedlo? To je dobrá vec, pretože štúdie preukázali, že kapsaicín obsiahnutý v chilli má potlačujúci apetít.
7. Chudá hydina
V ponuke by malo byť aj kuracie alebo morčacie mäso, ktoré obsahuje menej tuku ako bravčové a kačacie mäso. Dôležité: Je nevyhnutné odstrániť pokožku, pretože je obzvlášť bohatá na kalórie.
8. Škorica
Aj keď pri zmienke o škorici spomeniete na vianočné pekárne, mali by ste ich v lete začleniť aj do svojho jedálnička. Štvrtina čajovej lyžičky denne (napr. Zmiešaná s müsli alebo teplými ovsenými vločkami) má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.
9. Tofu
Tofu je iba pre vegetariánov? Vôbec nie, pretože ázijská špecialita, ktorá sa často nesprávne označuje ako bez chuti, by určite mala byť vo vašom jedálničku, najmä pre jej nízky obsah tuku a obsah kalórií. Náš tip: experimentujte s vašimi obľúbenými koreninami.
10. Tvaroh
Patrí medzi klasiku v oblasti výživy postavou pri vedomí. Tvaroh nie je len skutočnou bielkovinovou bombou, ale tiež vás udrží na dlhšiu dobu sýtu. Najlepšie je vždy mať balíček v chladničke, keď máte hlad.