Schudnite bez diéty 5 zimných jedál, ktoré vás zoštíhlia
Schudnúť bez diéty? Je to možné, ak stavíte na týchto päť zimných jedál. Sú super zdravé a rýchlo vás zoštíhlia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cookies, varené víno, pražené mandle: vianočné obdobie je v štartovacích blokoch a s ním nespočetné množstvo pochúťok, ktorým jednoducho neodoláme. Nie je to teda ten najlepší čas na diétu - preto teraz do nášho denného menu zaraďujeme určité podporné jedlá na chudnutie, ktoré sú vhodné na zimné obdobie a pomáhajú vám chudnúť.
Štíhla zima: týchto 5 potravín vám pomôže schudnúť
Svoju váhu tak môžete udržiavať ľahko a nenútene aj napriek vianočným pokušeniam.
Pomoc pri chudnutí v zime: vlašské orechy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vlašské orechy obsahujú množstvo vitamínov, antioxidantov a zdravých omega-3 mastných kyselín a pomáhajú vám pri chudnutí. Ukazuje to štúdia o stravovaní z roku 2017. Vedci zistili, že denná konzumácia asi hrsti vlašských orechov (tu pripravených ako smoothie) zvyšuje pocit sýtosti a pomáha zdravšie stravovať. Pomocou meraní MRI vedci tiež dokázali zistiť, že vlašské orechy aktivujú oblasť mozgu, ktorá hrá dôležitú úlohu pri výbere našej potravy. Akonáhle bol testovaným osobám ukázané obrázky mastného, nezdravého jedla, bol vyslaný akýsi poplachový signál. Naproti tomu účastníci štúdie, ktorí nejedli vlašské orechy, to neurobili úplne. Orech nie je len zdravé občerstvenie, ale pomáha aj zdravšie sa stravovať. Stačí však hrsť orechov denne - koniec koncov, obsahujú veľa kalórií, a preto by sa mali konzumovať iba s mierou.
Schudnite v zime červeným vínom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Varené víno a Feuerzangenbowle? Sú to skutočné cukrové bomby, a preto si v zime radšej chytíme pekný pohár červeného vína. Nielenže sa skvelo hodí k vianočnej večeri, ale má aj pozitívny vedľajší účinok, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Ukazuje to dlhodobá štúdia Harvardskej lekárskej fakulty. Vedci zistili, že u žien, ktoré pravidelne pijú pohár červeného vína, je o 70 percent menej pravdepodobné, že priberú. Dôvodom je látka resveratrol, ktorú nájdete (výlučne) v červenom hrozne. Antioxidant chráni nielen bunky a srdce, ale podporuje aj spaľovanie tukov. Ale buďte opatrní: nemali by ste sa pozerať príliš hlboko do pohára - na dosiahnutie tohto efektu je úplne postačujúca jedna vec. A: Ak sa chcete vzdať alkoholu, môžete sa občerstviť červeným hroznom a vstrebať resveratrol.
Granátové jablko vám v zime pomôže schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Granátové jablká sú zimné ovocie, ktorého červené semiačka okorenia šaláty, müsli alebo jogurt a po stlačení dodajú lahodnú šťavu. Granátové jablko je tiež skutočné ovocie, ktoré obsahuje cenné polyfenoly (antioxidanty), vitamín C a minerály ako draslík a železo. Jadrá majú tiež vysoký obsah vody, a preto sú obzvlášť nasýtené. Týmto spôsobom vám ovocie pomáha jesť menej bez toho, aby ste museli hladovať. Štúdie na zvieratách tiež ukazujú, že granátové jablká majú pozitívny vplyv na váhu a spaľovanie tukov. Na konečné potvrdenie a vysvetlenie sú však potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.
Povinnosť, ak chcete v zime schudnúť: kapustová zelenina
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už červená kapusta s vianočnou husacinou alebo otepľujúca sa kapustová polievka - kapusta je považovaná za zimnú zeleninu par excellence, je regionálna a pomáha vám pri chudnutí. Bez ohľadu na to, ktorú odrodu si vyberiete, kapusta má vždy super nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Tieto stimulujú trávenie, udržiavajú konštantnú hladinu cukru v krvi (zbohom, zbohom túžba!) A udržia vás nasýtených na dlhú dobu. Zimná zelenina je tiež bombou s obsahom vitamínu C, ktorá nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež prináša spaľovanie tukov v plnom prúde. O dôvod viac na to, aby ste túto zimu znovu objavili staromódnu zeleninu.
Pomáha pri chudnutí v zime: škorica
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vôňu škorice si okamžite spojíme s Vianocami a útulnými večermi na pohovke, keď je vonku búrka a sneženie. Príjemný vedľajší účinok: korenie vám pomôže schudnúť. Vedci zistili, že iba jeden gram škorice denne znižuje hladinu cukru v krvi - čo zase podporuje spaľovanie tukov a zabraňuje chute na jedlo. Špeciálna aróma škorice tiež pôsobí proti chuti na cukor. Ďalšie štúdie ukazujú, že korenie spôsobuje pomalšie vyprázdňovanie žalúdka. Takto vydrží pocit sýtosti dlhšie a automaticky spotrebujete menej kalórií. V neposlednom rade je škorica hrejivou koreninou. Vďaka generovaniu tepla telo spotrebováva ďalšiu energiu a spaľuje nepoddajný tuk. Škorica je teda skutočným zázračným korením a je ideálna pre všetkých, ktorí to chcú v zimnom období prežiť.