Schudnite bez diéty - asistentka pre cukrovku Maria Linz

Ako dosiahnuť požadovanú váhu bez zložitej stravy

Prvé kroky k požadovanej váhe bez zložitej stravy.

• Chcel by som zhodiť pár kíl ...
• Lekár povedal, že ak chudnete, vaša hladina cukru sa zlepší ...
• Už mám doma zopár kníh o stravovaní a zvládnem to prvých pár dní, potom však upadnem do starých vzorov ...
• Hodnoty krvného tlaku môžu byť tiež lepšie ...
• Neviem, kde začať ...

Pre mnohých je to rovnaké. Znova a znova nasadia novú stravu a sú na začiatku plne motivovaní.

Ale po pár týždňoch celý príbeh zmizne.

Mnoho pozvánok, narodenín, stres v práci ...

Existuje veľa dôvodov, prečo upadnúť do starého správania.

Chcem ťa dnes prvý praktický krok predstaviť.

Ty to prvý nástroj aby ste dosiahli požadovanú váhu v ruke.

Váš osobný nákupný zoznam

Všimnite si, že je to preto váš zoznam

• Nedávam ti zoznam na kopírovanie
• takisto nedostanete vopred pripravené zoznamy určitých potravín
• tiež nemá zmysel počítať kalórie

Poďme -

Poďme vyskúšať niečo nové!

Zapojte sa a uvidíme, či to zvládnete.

Čo rád ješ? Sem si zapíšte svoje obľúbené jedlá:

Teraz sme vedľa umiestnili „alternatívny zoznam“:

Napríklad ak ste vždy na raňajky jedli toast s medom:

• porozmýšľaj, čo by bolo pre teba lepšie - väčšinou už vieš presne
• čo by si aj tak chutil

Doteraz: medový toast

Oddnes: Celozrnný toast s tvarohom a džemom bez cukru (domáci alebo z obchodu so zdravou výživou)

Ak hľadáte alternatívy veľmi ťažko, hľadajte recepty LowCarb.

Takže teraz ste sa pozreli na svoje lepšie alternatívne jedlá.

Venovali ste pozornosť tomu, vďaka ktorým potravinám váš cukor stúpa menej.

Tiež ste sa ubezpečili, že sú to jedlá, ktoré vám chutia.

TIP !

Dbajte na to, aby ste jedli menej sacharidov!

Toto je môj najdôležitejší tip na začiatok.

Nahraďte ich väčším množstvom zeleniny a bielkovinových jedál.

Ako naplánovať týždeň:

V nedeľu si urobte čas a naplánujte si, čo chcete navariť na nasledujúci týždeň.

Najlepšie naplánovať po jedle! Inak si zapisujete veci, ktoré vlastne nepotrebujete.

Od pondelka do piatku

Deň	čo varím	čo potrebujem
Pon	Panvica so zeleninou a rybami	Mrkva, cuketa, paprika, jarná cibuľka atď.
The	Karfiolová pizza	Karfiol, vajcia, olivy, artičoky
St	Farebný šalát s kuracími prúžkami	Sezónne šaláty, kuracie prsia

Postupom času už nebudete potrebovať papiere. Potom to už ide samo. V obchode potom budete presne vedieť, čo si môžete kúpiť.

Vždy majte na pamäti svoj veľký cieľ.

• stratiť váhu
• Zlepšite si hladinu cukru v krvi
• Zlepšite svoju dlhodobú hladinu cukru v krvi
• Vyvarujte sa sekundárnych chorôb
• Buďte zdraví a šťastní

To bol prvý krok k zdravšej budúcnosti. ďalej.

---