Schudnite bez diéty č. 6 - rešpektujte svoje telo
„Keď som si začal vážiť svoje telo a dával mu lásku, ktorú si zaslúži, vyhral som boj proti sebe a svojej váhe!“
Záverečný šprint! Vitajte v 6. týždni „Intuitívna výzva pri jedení“(Na základe knihy„ Intuitívne chudnutie “).
Na začiatku výzvy!
6 týždňov plných informácií je za nami. „Intuitívna výzva pri jedení„Mal by byť základom pre rozvoj zdravého a vyváženého spôsobu stravovania.
Tieto blogové príspevky za posledných šesť týždňov sú podporou a orientačnou pomocou na rozvoj povedomia, ktoré sa dosahuje ďaleko od diét, zákazov a nátlakov.
Tu nájdete podrobný zoznam šiestich tém, ktorým sme sa v posledných týždňoch venovali:
Čítajte znova a znova, týždeň čo týždeň. Čím viac sa s tým vyrovnáte, tým ľahšie si vypestujete intuitívny stravovací návyk.
Kniha "Schudnite intuitívne"Nielenže mi pomohlo zbaviť sa diét." Vypestoval som si zdravé povedomie o svojom tele - na nezaplatenie! Vážení, kniha je pre vás srdečným odporúčaním.
Najskôr rešpekt - až potom sa zmeňte!
Oceniť svoje telo je nepochybne jednou z najťažších vecí, ktoré musíte urobiť, pokiaľ ide o rozvoj zdravého a vyváženého spôsobu stravovania.
Zvyčajne to začína tým, že sa nútime do oblečenia, ktoré nám nesedí. Zúžia nás a necítime sa v tom príjemne. Nákup nových by bol úplný odpad. Hovoríme si, že naše telo si nezaslúži pekné nové oblečenie. Keď som potom schudla 10 kíl, zaslúžim si prezliecť sa. Ale dovtedy sa musím uspokojiť s tým, že mi oblečenie nesedí a neteší ma.
Úloha 1:
Zabaľte všetko príliš malé oblečenie do veľkej škatule a odložte ho, aby ste ho už po otvorení skrine nemali pred sebou. Položte krabicu na svoju skriňu, odložte ju do suterénu - na tom nezáleží. Rešpektujte však, že kúsok oblečenia by nemal mať vplyv na vašu pohodu. Je to len kúsok látky, ktorý bol označený číslom alebo písmenom.
Rešpektovanie svojho tela neznamená, že sa musíte vyrovnať so svojou aktuálnou situáciou a uspokojiť sa s ňou. Vážite si svoje telo, dávate mu to, čo potrebuje. Totiž dostatočná starostlivosť.
Ľudia zaobchádzajú s autom, domácim miláčikom, bytom, motorkou láskavejšie ako so svojím vlastným telom. Iba ten najlepší lak pre auto, mačka dostane to najvýživnejšie jedlo a závodný stroj najkvalitnejší olej.
Zaslúžiš si to!
Vaše telo si zaslúži, aby ste s ním zaobchádzali rovnako ako vy s vecami a ľuďmi okolo vás. Láskavý, vďačný a starostlivý.
Nápady, ako rozmaznávať svoje telo:
- Nakrémujte sa dobre voňajúcim telovým mliekom.
- Choďte do sauny.
- Kúpte si oblečenie, ktoré vám sadne.
- Doprajte si profesionálnu masáž.
- Dajte si perličkový kúpeľ a užite si prestávku pri dobrej knihe.
- Choďte na manikúru, pedikúru, kaderníctvo, .
- Kúpte si nové spodné prádlo
- Doprajte si profesionálne fotenie (Moje odporúčanie: Haalboom Photography. Mimochodom, fotografická séria bola tiež vytvorená v spolupráci s ňou.)
Cvičenie 2:
Ako často vám cez deň prejde hlavou jedna alebo viac z nasledujúcich viet?
- Moje brucho je hrozné!
- Moje stehná sú príliš široké!
- Moje zadoček je príliš veľký!
- Vaše boky sú príliš široké!
Často? Tomu je dnes koniec! Alebo by ste svojho najlepšieho priateľa zaťažili nasledujúcimi výrokmi? Radšej nie.
Už žiadny „telový peeling“ !
Rozlúčiť sa s týmito vetami je náročná úloha. Ľahšie vám pôjde, ak vety nahradíte. Príklady môžu byť:
Celulitída na mojom stehne je hrozná.
Som šťastná, že mám dve zdravé nohy.
Som vďačný za to, že mám dosť jedla.
Ak sa obávate, že vďaka oceneniu sa uspokojíte s vašou súčasnou situáciou, ubezpečujem vás, že to vyvolá opak. Vďaka starostlivosti a láskavému zaobchádzaniu začnete svoje telo napchávať potravinami, ktoré vám nechutia. Prestanete sa prejedať, pretože viete, že to pre vás nie je dobré.
Úloha č. 3:
S úctou zaobchádzať so svojím telom tiež znamená, že sa už pri zvláštnych udalostiach nebudete redukovať na svoj vzhľad.
O pár týždňov sa chystá špeciálna udalosť. Môže to byť svadba vášho najlepšieho priateľa. Máte v pláne práve pre ten deň vyhladnúť na určitú váhu. Svojím každodenným životom sa mučíte tým, že si možno zakážete všetky sacharidy. Hladujete a dúfate, že vďaka diéte na tejto špeciálnej udalosti budete štíhlejšia ako teraz.
Namiesto toho, aby ste sa v deň udalosti cítili slabí, prípadne si vyčítajte, že nedodržiavate predpísané diéty (nie je to vaša chyba, že diéty nefungujú - sú to samotné diéty!) A nie v šatách fit, mohli by ste sa vyrovnať s úplne inými hodnotami.
Žiadne diéty na špeciálne udalosti.
Pomysli na ľudí a osobnosti, s ktorými sa stretneš. Ako by ste chceli začať konverzáciu? Pripravte sa na témy, ktoré zaujmú účastníkov podujatia. Takto vytvoríte základ pre dobrý rozhovor, spoznáte nových ľudí a postavy a budete sa ďalej rozvíjať.
Pracujte na svojej „vnútornej kvalite“ a už sa nestresujte dosiahnutím určitého počtu na váhe pre určitú udalosť. Je to šialené a nesľubuje vám žiadne šťastné chvíle. Pretože si pamätáme stretnutia, ktoré obohacujú - prostredníctvom rozhovorov, nových perspektív, zmien paradigmy a prostredníctvom pozitívnej charizmy. Pozitívnu charizmu dosiahnete, keď si vážite a vážite svoje telo.
Úloha č. 4:
Ľudia sú zaregistrovaní, aby mysleli v zásuvkách. Táto rýchla a krátkodobá klasifikácia mu pomáha získať lepší prehľad o ľuďoch okolo neho.
Tučných ľudí si spájame s nezdravým jedlom a chudých s poruchou stravovania - nevedome. Pre presnejšie posúdenie nám chýbajú základné znalosti. A preto nie je legitímne dať ľuďom konkrétnu dlahu na základe ich tvaru tela.
Nevieme, či osoba s nadváhou v súčasnosti začleňuje šport do svojho každodenného života a zaoberá sa výživou. Tiež nevieme, či osoba, ktorú klasifikujeme ako príliš štíhlu, bola vždy štíhla a len ťažko pribrala.
Tenký človek je rovnako nepríjemný, keď sa ho pýta na jeho váhu a je redukovaný, ako keď je človek s nadváhou informovaný o svojej telesnej hmotnosti.
Toto „rozdelenie“, keď sa stretávame s ľuďmi, je úplne prirodzené a ľudské. Jedinou otázkou je, ako veľmi si uvedomujeme toto „rozdelenie“. Nikto si nezaslúži byť redukovaný na svoj tvar tela, a preto by sme sa mali snažiť byť otvorenejší a zamerať sa na úctu!
Pri vývoji intuitívneho štýlu stravovania neexistuje žiadne XY riešenie, presný plán a žiadna „schéma F“, ktorá by fungovala na 100%.
Intuitívne stravovanie znamená dlhodobé rozvíjanie povedomia. To znamená skrz Všímavosť a sebaláska Uznávanie a uspokojovanie potrieb - bez použitia jedla. Je to zábavný výlet. Na tejto ceste môžete mať v príručnej batožine určite „trpezlivosť“.
Lepšie sa spoznáte a nakoniec ukončíte boj proti svojmu telu a svojej váhe - a predovšetkým získate telo, ktoré bude VÁM pasuje.
povedz mi tvoj záver na výzvu intuitívneho stravovania! Dajte mi vedieť v komentároch nižšie! Pomohla ti Do akej miery sa vám darí veci z nej integrovať do svojho každodenného života? Teším sa na vašu spätnú väzbu!:)