Schudnite bez diéty, cvičenia alebo chirurgického zákroku WELLMAXX
Schudnite bez pohybu a stravy - kto to nechce! Faktom je, že čoraz viac ľudí na svete má nadváhu! Podľa výskumov je viac ako každý desiaty muž príliš tučný a každá siedma žena má nadváhu. Ale to nemusí byť! Rozhodli ste sa urobiť niečo pre svoju postavu aktívne a udržateľne, ale nechcete sa hodiny potiť pri cvičení v posilňovni alebo sa zaobísť bez chutného jedla? Chcete sa pri chudnutí len cítiť dobre? Potom sa cítite ako mnohí! A teraz sa pýtate:
Ako môžem schudnúť bez cvičenia a diéty?
Aby bolo možné efektívne, dlhodobo a cielene schudnúť, je užitočné poznať niektoré základné funkcie tela, ktoré súvisia s telesnou hmotnosťou, metabolizmom a stravou: Každý človek má veľmi individuálnu spotrebu kalórií. Toto sa nazýva „bazálny metabolizmus“. Bazálny metabolizmus je energia, ktorú telo potrebuje za deň bez fyzickej námahy a pri úplnom odpočinku. Výkonový výdaj je energia, ktorú telo využíva na fyzické aktivity a činnosti okrem bazálneho metabolizmu. Každý, kto má nadváhu, spotreboval viac energie ako spotreboval a „uskladnil“ si ju ako libry. Ak chcete schudnúť, môžete zvýšiť svoj výkon (napr. Cvičením) alebo znížiť príjem energie (strava). Nie je to však optimálne pre každého a v niektorých prípadoch to môže mať dokonca nevýhody.
BMI definuje stupeň obezity
Zaujíma vás, či máte nadváhu? Koľko chcete alebo by ste mali schudnúť? BMI (index telesnej hmotnosti) môže byť indikátorom, ktorý poskytuje informácie o tomto: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovala BMI nasledovne: S BMI od 18,5 do 24 ste v rozmedzí normálnej hmotnosti. Ak je váš BMI medzi 25 a 29, odborníci hovoria o nadváhe. Takzvaná obezita (obezita) 1. stupňa je v rozmedzí BMI od 30 do 34. BMI medzi 35 a 40 popisuje obezitu (2. stupeň). Za extrémnu obezitu (stupeň 3) považujete BMI nad 40. BMI sa počíta pomocou tohto vzorca: telesná hmotnosť (v kg) vydelená výškou (vm) na druhú. (Napr. 27,7 alebo zaokrúhlené na 28) je váš index telesnej hmotnosti (BMI).
Túžba po štíhlom a pevnom tele
Chcete štíhle a pevné telo? Potom by ste si mali najskôr položiť otázku, aké sú vaše osobné príčiny. Pretože dôvody prebytočných kilogramov sú mimoriadne rozmanité: cez deň často veľa sedíme a máme málo času na jedlo. Potom to musí byť rýchle občerstvenie. Mali ste stresujúci deň? Na „nervové jedlo“ vyrobené z čokolády si rýchlo zvyknete. Dôsledky: Obezita, ktorá má nielen negatívny vplyv na pocit tela, ale môže mať aj zdravotné následky: Obezita môže byť rizikovým faktorom mnohých chorôb, ako je vysoký krvný tlak alebo artérioskleróza. Štíhle a pevné telo preto nie je len ideálom krásy: je to (aj) o vašom zdraví a pohode!
Pre nový pocit tela!
Staňte sa členom klubu už teraz a zaistite si darček pre krásu!
Aké sú výhody chudnutia bez cvičenia?
Nemáte chuť na namáhavý fitnes program niekoľkokrát týždenne? Hľadáte jednoduchý a ľahký spôsob, ako schudnúť? Fajn! Pretože chudnutie bez cvičenia je nielen možné - môže mať aj výhody.
Schudnite bez telocvične - tak to funguje!
Nie je možné, aby každý začlenil fitnes alebo športový program do každodenného života. Či už z pracovných, rodinných alebo zdravotných dôvodov. Dobrá správa: chudnúť sa dá aj bez posilňovne! Dôležité je, že sa hýbete! Môžu to byť veľmi malé jednotky, ktoré sa dajú ľahko premiestniť: Choďte po schodoch namiesto výťahu, jazdte na bicykli namiesto auta alebo po práci choďte okolo bloku. Mierne a ľahké cvičenie, ktoré je zábavné - takto funguje chudnutie aj bez posilňovne. Výhody: Svoj pohyb môžete jednotlivo začleniť do svojej dennej rutiny, pomaly ho zväčšovať a zabezpečiť tak trvalejší efekt.
Ako môžem schudnúť bez hladu?
Nemáte chuť na hlad? To je správne! Iste, zníženie príjmu kalórií stravou môže pomôcť pri chudnutí. V každodennom živote to však nie je také ľahké: Nie každý dokáže rozumne integrovať stravu do každodenného života. Znížený príjem kalórií môže tiež viesť k nedostatku základných živín v tele, čo môže mať zdravotné následky. Ďalšia pasca: Tí, ktorí hladujú, sú náchylnejší na chuť na jedlo, čo má za následok výrazne vyšší príjem kalórií. Lepšie: jesť dosť - ale správna vec! Zdravá strava je základom pre efektívne chudnutie bez diéty. Nemá zmysel náhle prestať jesť alebo dodržiavať pravidlá prísnej diéty. To z dlhodobého hľadiska vedie dokonca k priberaniu! Správne chudnutie bez jojo efektu je možné iba vtedy, ak je telo dostatočne zásobené živinami. Zelenina, ovocie a vláknina sú dôležitými stavebnými kameňmi pre zdravé stravovanie a váš úspech pri chudnutí!
Ako môžete ľahko schudnúť bez diéty?
Kto to nevie? Jeden sa pustí do chudnutia a hľadá vhodnú stravu. Low-Carb, Peto alebo Paleo - existuje veľa stratégií chudnutia, ktoré všetky sľubujú zníženie telesnej hmotnosti. Ale ktorá strava je správna? Je pre mňa diéta vôbec vhodná? Ak ste sa potom možno rozhodli pre diétu a možno tiež dosiahli úspech, môže sa stať, že opäť priberiete, akonáhle sa vrátite k svojim „normálnym“ stravovacím návykom. Nežiaduci „jo-jo efekt“ je tiež často výsledkom diéty. Ak teda chcete z dlhodobého hľadiska zdravo chudnúť, mali by ste sa pokúsiť zmeniť stravovacie návyky tak, aby súčasťou nebol ani hlad, ani odriekanie.
Zdravá výživa podporuje chudnutie
Vedomá a zdravá strava môže nielen prispieť k dlhodobému a udržateľnému zníženiu telesnej hmotnosti - správna strava je dokonca základom pre efektívne chudnutie. Nemá zmysel náhle prestať jesť alebo dodržiavať prísny stravovací plán. To z dlhodobého hľadiska vedie dokonca k priberaniu! Správne chudnutie bez jojo efektu je možné iba vtedy, ak je telo dostatočne zásobené živinami. Bielkoviny, vitamíny a vláknina sú dôležitými stavebnými kameňmi pre zdravé stravovanie a váš úspech pri chudnutí!