Schudnite bez diéty - najlepšie triky JETE CHYTREJŠIE
Úzke okuliare vás zoštíhlia, polievky obmedzia váš apetít a mäta zastaví chute - na ceste za vysnívanou postavou prinesú maličkosti niekedy viac ako prísnu diétu. Schudnite bez diéty: EAT SMARTER predstavuje najlepšie triky na úsporu kalórií.
Schudnite bez diéty: na zdravie zelenina!
Malý trik, veľký efekt: zvýšenie na Schudnite bez diéty rôzne prílohy k hlavným jedlám k rybám alebo mäsu. Namiesto iba jedného druhu zeleniny existujú teraz tri rôzne zeleninové prílohy. Pretože odborníci vedia: čím väčší výber, tým častejšie k nim budeme mať prístup. Pri krátkodobom dusení si zelenina zachováva svoje vitamíny a poskytuje takmer akýkoľvek tuk alebo kalórie - ale veľa plniacej vlákniny.
Schudnite bez diéty: polievky vás zoštíhlia
Či už v reštaurácii alebo doma: polievky sú dokonalým tenkým jedlom na chudnutie bez diéty. Odborníci na výživu na viedenskej univerzite zistili, že pravidelní stravníci polievky majú často ideálnu nadpriemernú hmotnosť. A takto funguje polievkový trik na chudnutie: Na úvod si vždy dajte čerstvú zeleninovú polievku (bez smotany) alebo pikantný vývar. Ukázalo sa, že významne znižuje celkový príjem kalórií. Objem polievok ich robí tak sýtymi, že automaticky zjete menej z hlavného jedla.
Okuliare: Vyššia úroveň šetrí kalórie pri chudnutí
Mnoho nápojov je plných kalórií. Ak chcete schudnúť a stále sa nechcete zaobísť bez džúsov, limonád atď., Mali by ste ich piť z vysokých, úzkych pohárov. Malý vizuálny trik funguje: Vypijete až o 30 percent menej bez povšimnutia. Pretože do pohára sa zmestí málo - vyzerá to stále plné. Okrem toho platí nasledujúce: Konzumujte nápoje vhodné pre postavu, ako je minerálna voda a nesladený čaj, tak často, ako je to možné.
Schudnite bez diéty: staňte sa vegetariánskym fanúšikom!
Nemusíte sa hneď stať vegetariánom, ale konzumácia bez mäsa niekoľkokrát týždenne vám pomôže schudnúť bez diéty. Môže za to vláknina, ktorá je vo veggi receptoch zvyčajne obsiahnutá vo veľkom množstve. Sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a pomáhajú vám pri chudnutí - pretože vás na dlhšiu dobu zasýtia a poskytnú iba málo kalórií. Strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica obsahujú obzvlášť vysoké množstvo vlákniny. A tie sú zase obsiahnuté v zdravých vegetariánskych jedlách, ako je šošovicová polievka, tofu alebo vegetariánske náhrady mäsa.
Mäta proti chute
Chuť na jedlo sa zvyčajne objaví z ničoho nič a potom rýchlo končí katastrofou kalórií. Jednou z najefektívnejších SOS pomôcok na akútne bolesti hladu je mäta. Niekoľko štúdií ukazuje, že žuvanie vysiela pozitívne signály do centra sýtosti - chute zmiznú. A chudnutie je jednoduchšie. (ben)