Schudnite bez diéty Schudnite a jedzte normálne.
Chceli by ste schudnúť, ale ste skutočne unavení z jednej diéty za druhou? Potom máme pre vás to správne riešenie! Môžete to urobiť bez nárazovej diéty. Zdravotná trénerka Sabrina Wolfová vám ukáže, ako môžete schudnúť bez diéty.
Každý, kto začne s diétou, má na pamäti vždy rovnaký cieľ: konečne schudnúť! Konečne majte vysnívanú postavu! Mnoho diét sľubuje, že s nimi bez námahy dosiahnete svoj cieľ. Všetky nezmysly, nič nefunguje bez námahy. Napriek tomu stále prichádzajú na trh nové diéty a sľubujú, že vás dovedú k cieľu vašej hmotnosti ešte rýchlejšie, zreteľnejšie a ľahšie. Ale chudnutie nie je iba otázkou výživy, a preto samotné diéty nie sú riešením vášho problému.
Takto fungujú diéty
Väčšina diét je navrhnutá predovšetkým pre jednu vec: rýchly úspech. Schudnete čo najviac za čo najkratší čas. To by vás malo motivovať a potvrdiť účinnosť stravy.
Ako však chudnutie skutočne funguje? Úspech pochádza z nedostatku kalórií v stravovacom období. Deficit kalórií znamená, že z potravy skonzumujete menej kalórií, ako spotrebujete v každodennom živote. Deficit kalórií je obzvlášť vysoký pri diétach, ktoré sľubujú rýchly úspech za krátky čas. Ak zvládnete diétu až do konca, možno ste dosiahli úspech, ale akonáhle diéta skončí, stará váha sa postupne vráti - alebo môžete dokonca pribrať. Takže zabudnite na nárazové diéty.
Udržateľné chudnutie je možné aj bez diéty
Diéty často zlyhávajú skôr, ako vôbec skončia, a má to rôzne dôvody. Môže to byť spôsobené nedostatkom vytrvalosti alebo príliš veľkým hladom, ale môže to byť aj tým, že váha krátkodobo stagnovala, a preto je frustrácia veľká, čo môže viesť k prerušeniu stravovania. Ale aj keď ste diétu držali až do konca, väčšina diét má jednu spoločnú vlastnosť: nie sú udržateľné.
Na jednej strane je to preto, lebo sa o zdravom stravovaní nič nenaučíte a zvyčajne potom pokračujete v konzumácii rovnakej stravy ako pred diétou - to znamená, že opäť priberáte a kilogramy, ktoré ste zhodili, sa rýchlo vrátia. Na druhej strane sa môže stať, že po diétnom období si „doprajete“ všetko, čo ste počas diéty nesmeli jesť. To môže dokonca znamenať, že nakoniec priberiete ešte viac. Ako sa teda dostať z tohto začarovaného kruhu?