Schudnite bez diéty Takto ušetríte 2 000 kalórií denne!
Schudnite pomocou týchto trikov na boku
Vďaka týmto tipom na každý deň ušetríte toľko kalórií bez hladovania, že kilogramy sami odpadnú!
-150 kalórií: jedzte viac bielkovín
Sacharidy sa metabolizujú veľmi rýchlo metabolizmom a idú priamo do bokov. Takže sa radšej najedz bielkovinové jedlá Plné (t. J. Ryby, mäso alebo tofu) a zároveň obmedzte vo svojom jedálničku cestoviny, zemiaky alebo ryžu.
-70 kalórií: vymeňte maslo
Chlieb bez roztierateľného tuku je pre vás príliš suchý? Potom by ste mali aspoň jedno maslo (750 kcal/100 g) zdravšia alternatíva vymeniť. Napríklad má nižší obsah tuku krémový syr (342 kcal/100 g).
-130 kalórií: pite zázvorovú vodu
Pitie dostatočného množstva tekutín pomáha spaľovať tuky. Aj ty dávaš Ďumbier a citrón do vody sa metabolizmus prepne na „turbo“. Obidve potraviny naštartovať metabolizmus a zaistiť tak, že sa denne spáli až o 180 kalórií viac.
-120 kalórií: občerstvite sa vedome
Chceš sa občerstviť? Potom namiesto bežných vínnych žuvačiek (338 kcal/100 g) uchopte gumené medvedíky z ekologického obchodu (220 kcal/100 g), ktoré z ovocnej šťavy sú vyrobené. Pri nákupe sa uistite, že aj medvede bez tuku sú a menej cukru obsahovať.
-150 kalórií: Drž sa ďalej od hotových výrobkov
Hotové výrobky často obsahujú glutamát, jeden Zosilňovače chutí, ktorý stimuluje chuť do jedla. Skúšajte teda seba a seba čo najčastejšie čerstvé suroviny variť. To ušetrí až 150 kalórií denne!
-140 kalórií: nasajte tuk
Po vysmažení rýb alebo mäsa ich nasajte prebytočný tuk s kuchynským papierom. Za týmto účelom zabalte mäso do jedného alebo dvoch listov kuchynskej rolky a chvíľu počkajte - chuť aj tak zostane.
-220 kalórií: domáce práce
Nie vždy to musí byť cvičenie v posilňovni! Pri domácich prácach sa spálite takmer toľko kalórií ako pri joggingu! Vedeli ste, že iba 20 minút čistenia okna spáli 100 kalórií? Žehlenie po dobu 60 minút vám dá 220 kalórií.
-200 kalórií: doprajte si vegetariánsky deň
Vyskúšajte jeden vegetariánsky deň začleniť do svojho jedálnička každý týždeň. S miešaným šalátom alebo zeleninou z rúry namiesto rezeň, rybích prstov alebo fašírok môžete ušetriť až 300 kalórií na jedno jedlo.
-80 kalórií: pite menej alkoholu
Dáte si po práci pohár vína? Nahraďte ho jedným Striekačka bieleho vína - chutí rovnako dobre, je zdravšie a tiež ušetrí až 80 kalórií na pohár.
-150 kalórií: výstup po schodoch
S výťahom na štvrté poschodie? Je to pohodlné, ale je to tak pešo ráno a po obedňajšej prestávke cestou do kancelárie spálite o 150 kalórií viac, aj keď použijete výťah.
-200 kalórií: zhlboka sa nadýchnite
To je obzvlášť rýchle v stresových situáciách Hladiny kortizolu často smerom nahor. Aby ste tomu zabránili, zhlboka dýchajte z nosa a von. Takto máte hladinu kortizolu v tele lepšie pod kontrolou a vyhnete sa chute na jedlo, ktoré pre čokoládovú tyčinku môže často pridať až 200 kalórií.
-150 kalórií: choďte do sauny
Vaše telo sa začne v saune napínať potiť sa, aby ste sa ochladili. To pre neho znamená úsilie, ktorý spaľuje extra kalórie. Saunovanie predstavuje asi 150 kalórií, ktoré spálite aj pri sedení.
-130 kalórií: spánok
Súčasné štúdie to dokazujú Nedostatok spánku paralyzuje metabolizmus a vedie k ďalším kilogramom na váhe. Dostatočnejšie Spánok naopak podporuje odbúravanie tukov. Ak chcete schudnúť, malo by to byť minimálne sedem hodín za noc. Vaše telo spáli až o 130 kalórií viac denne.
-110 kalórií: počúvanie lounge hudby
Áno, počuli ste dobre. Pretože s pomalou hudbou automaticky jete menej rýchlo. To vedie k zníženiu príjmu kalórií, pretože pocit sýtosti sa dostaví až okolo 20. hodiny.