Schudnite bez diéty Táto aplikácia by mala umožniť - FOCUS Online
Mnoho ľudí sa trápi týždne a mesiace prísnymi diétami, ktoré poskytujú iba nízky príjem kalórií, ale z jedálnička vylučujú veľké množstvo jedál.
Ak ste sa o takúto diétu pokúsili, určite viete, že väčšina ľudí považuje túto radikálnu zmenu skôr za agóniu.
Úsilie to často ani nestojí za to, pretože zaznamenané úspechy sú len mierne alebo vďaka jojo efektu opäť rýchlo miznú.
Preprogramujte mozog na „zdravý“
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, nemali by ste obmedzovať iba príjem potravy, ale k téme výživy pristupovať zásadne inak.
Je to oveľa efektívnejšie, ak zmeníte svoj postoj k jedlu. Pomôcť môžu programy ako aplikácia Slimpod, ktorá bola nedávno testovaná v internej štúdii o zamestnancoch nemocnice.
Približne sto testovaných osôb muselo tri mesiace konzumovať video koučing a zvukové súbory aplikácie deväť minút denne.
Podľa zakladateľky Sandry Roycroftovej-Davisovej je cieľom programu trénovať mozog, aby inštinktívne prijímal zdravšie rozhodnutia, viac sa pohyboval a vyvíjal väčšiu vôľu.
Účelom tohto preprogramovania mozgu je nahradiť zábavu na nezdravom jedle radosťou, ktorú vyvoláva pohoda pri cvičení a zdravom stravovaní.
Zmena návykov uľahčuje chudnutie
Väčšina účastníkov štúdie bola nadšená úspechom programu.
„Odkedy som začal, všetko sa zmenilo - ako prepínač, ktorý mi padol do hlavy,“ hlási účastníčka Laura-Beth Ives pre britský spravodajský portál „The Mirror“.
Sestra hovorí, že už neje sladké jedlá, ale kupuje iba zdravé jedlá. Aj v práci by jedla iba zdravé jedlá.
Po tom, čo mnoho ďalších diét bolo neúspešných, sa 32-ročnej zdravej zmene zvyku podarilo schudnúť impozantných 30 kíl do šiestich mesiacov bez toho, aby hladovala.
Ostatní účastníci štúdie potvrdili pozitívny vplyv hlbokého prístupu. Počas troch mesiacov schudlo 87 percent. Celých 90 percent si všimlo zmenu správania v súvislosti so stravou.
Obzvlášť sa vyhýbajte občerstveniu, ktoré je obľúbené pri práci na zmeny. Namiesto toho účastníci venujú väčšiu pozornosť svojmu pocitu plnosti.
Zdravo krok za krokom
Akonáhle sa vám podarí prispôsobiť si zdravé stravovacie a pohybové návyky, s najväčšou pravdepodobnosťou bude pre vás tiež jednoduchšie prestať jesť nezdravé jedlá.
Môžete začať od malého a nahradiť gumené medvedíky a Co. ovocím alebo zeleninou. Nemusíte radikálne meniť celú stravu.
Ak radi robíte dlhodobé zmeny vo svojom správaní, bude to mať určite väčší vplyv na vaše zdravie ako rýchly pôst.
* Článok „Schudnite bez diéty: Táto aplikácia by mala umožniť“ publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.