Schudnite bez diéty Zdravo aktívny časopis
schudnut-bez-diaet.pdf
7 najlepších zimných jedál
Mnoho ľudí v zime priberá. Nemusí to byť. Mnoho tučných hviezd má svoju hlavnú sezónu, najmä v zime. Ak si ich pravidelne užívate, rifle budú opäť voľnejšie.
šošovky zabrániť chute. Malé pochúťky majú veľké vnútorné hodnoty. Zmes rastlinných bielkovín, železa a vlákniny udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe a na dlhšiu dobu vás nasýti.
Žltá a červená šošovica Nielenže vyzerajú pekne, ale aj dobre ich znášajú tí, ktorí majú citlivý žalúdok. Pretože ide o šošovicu, ktorá už bola ošúpaná a rozdelená a rýchlo sa rozvára. Krátka doba varenia je teda dostatočná, ak ju chcete použiť na prípravu šalátu alebo zeleniny. Ale sú ideálne aj do polievok a pyré.
Horské šošovky sú červenohnedé, mierne aromatické a majú pevnú konzistenciu. Chutia dobre na silných gulášoch, kastróliku a karbonátkach.
Kozia brada sú ľahké plnivá. „Špargľa zimná“ obsahuje veľmi zvláštnu látku: inulín. Jedná sa o vlákninu, ktorá poskytuje veľký objem, ale nie kalórie. Kozí bôb sa dá pripraviť ako špargľa. Môžete ich uvariť, osmažiť alebo pripraviť surové s citrónovou šťavou alebo jogurtom ako šalát. Aby čierna kozia brada nezhnedla, vložte ich ihneď po ošúpaní do mierne osolenej vody a pridajte trochu citrónovej šťavy. Vyprážaná kozia chuť chutí obzvlášť dobre. Za týmto účelom nechajte olúpanú koziu bôb povrieť 10 minút. Potom nalejeme do sitka a dobre scedíme. Na panvici scedíme maslo a čiernu koziu vňať opečieme do svetlohneda.
Tip: Topinambur a čakanka sú tiež bohaté na inulín.
Brusnice podporovať odbúravanie tukov. Kombinácia vitamínu C a polyfenolov v koláčiku, sladkých bobuliach stimuluje metabolizmus a odbúravanie tukov. Polyfenoly sú aromatické zlúčeniny, ktoré obmedzujú chuť do jedla a podporujú metabolizmus buniek. Ak chcete využiť účinok vitamínu C na odbúravanie tukov, uprednostnite čerstvé brusnice.
zázvor zvyšuje spotrebu kalórií. Ázijský koreň boduje horkými látkami, ktoré stimulujú metabolizmus a zvyšujú spotrebu energie. Ďumbier sa výborne hodí k zeleninovým a mäsovým jedlám.
Pokiaľ ide o zázvorovú vodu, nakrájajte 1 kúsok zázvoru veľkosti palca na malé kúsky a povarte ich v 1 litri vody 10 minút. Pite teplé alebo studené. V zime je pitie najlepším spôsobom, ako zabrániť prechladnutiu.
Čakanka stimuluje trávenie. Zelenina je bohatá na horké látky. To stimuluje pečeň a žlčník a zaisťuje dobré trávenie. Zabraňuje nepríjemnému pocitu nadúvania a stimuluje metabolizmus. Chutí dobre ako šalát v spojení s niektorými orieškami, ale je aj vyprážaný.
Cvikla zahrieva metabolizmus. Bohaté minerály z červenej repy rozpúšťajú metabolické blokády, ktoré spomaľujú chudnutie. Betaín, červené farbivo, stimuluje pečeň a žlč, a tým podporuje spracovanie potravy. Doprajte si zeleninu v šaláte, duste ju alebo ju pečte v rúre.
Grapefruit zabrániť ukladaniu tuku. Horká látka v grapefruite zaisťuje, že sa z potravy ukladá menej tuku. Bitter tiež pôsobí ako prirodzená stopka po hladu. Po samostatnom jedle alebo ako prídavok k zimným šalátom je grapefruit prírodným spaľovačom tukov.