Schudnite bez hladu a monitor potravín s jo-jo efektom

Pôst sa začína 26. februára 2020. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zaobísť bez. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje zdravie alebo zhodiť pár kíl, nevyhnete sa súčasnému trendu prerušovaného hladovania: Mnoho ľudí chodí bez jedla celé dni alebo hodiny. Tento takzvaný „prerušovaný pôst“ sľubuje úbytok hmotnosti bez hladu a jojo efekt a na rozdiel od liečebného pôstu je zamýšľaný ako trvalá strava. Spĺňa túto požiadavku?

monitor

„Či už sa jedná o diétu 5: 2, zrušenie večere alebo metódu 16: 8, doba pôstu sa pri rôznych metódach prerušovaného pôstu predlžuje zo 16 hodín na dva dni,“ vysvetľuje Gisela Horlemann, odborníčka na výživu v Consumer Service Bavaria KDFB eV (VSB). „Aj keď je doposiaľ len málo štúdií, je možné určiť niektoré pozitívne aspekty prerušovaného hladovania: Predovšetkým je viditeľné dobré prijatie pravidelného krátkodobého hladovania u postihnutých, ktoré je väčšie ako pri klasických diétach na chudnutie. Telo mobilizuje svoje tukové zásoby prestávkami v jedle. Inzulínová rezistencia buniek klesá, a tým klesá aj riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu.

Prerušovaní pôstnici hlásia, že znovu nadobudli pocit hladu a sýtosti a že sú schopní lepšie posúdiť veľkosť porcií, “hovorí Horlemann. Pokiaľ ide o dlhodobé chudnutie, oproti klasickým diétam na chudnutie neexistujú žiadne vedecké výhody.

Chorí ľudia by mali prerušovaný pôst vykonávať iba po konzultácii s lekárom a pod lekárskym dohľadom a prísnou kontrolou.