Schudnite bez operácie - Strana 68 - Koncepty chudnutia - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
MirandaGirl
@Caprese: Chvála svokry je viac, ako môžeme kedy dať. Super . pokračuj.
@Dorothy: nerozumiem ti. 1 400 v predaji BASIC je normálny. Pre normálnu váhu je to teda normálna hodnota. Mám 1350 stolov. a tak to funguje
. takže, možno by to mohlo byť trochu viac, pretože si ešte ťažší. Ale tuk (prepáč. Pretože Lipo je bohužiaľ tuk), je to len mŕtvy materiál, ktorý nosíte so sebou. Vaše orgány sú určite bližšie k normálnej veľkosti (a potom už nepotrebujete ďalšie) a vaše neustále diéty určite neprispeli k zvýšeniu vášho metabolizmu.
Váš CELKOVÝ predaj by potom bol niečo na úrovni 1 400 x 1,3 = 1 820.
Podľa FDDB NIKDY pri príjme potravy neprekročíte bazálny metabolizmus. A váš denný predaj by mal byť okolo 80% vášho celkového predaja, aby ste schudli. . by potom bola 1 820 x 0,8 = 1 450
Ok. Priznávam, že to nie je pekné. 1450 je naozaj málo.
ale ak budete naďalej klesať s aktuálnym počtom kalórií (hm. koľko toho zjete?), potom je to pravda. Všetko je pod kontrolou.
Buď váš bazálny metabolizmus nie je nakoniec správny (s meraním BIA to nie je také presné. Meranie BIA je lepšie na určenie distribúcie tuku - pre informácie o bazálnom metabolizme by bola správnou metódou analýzy spirometria -> športová medicína).
Alebo máte vďaka svojmu pohybu podstatne vyšší faktor PAL (ako som predpokladal pri 1.3. Varovanie: to, čo je všeobecne uvedené v tabuľkách, nie je správne a musí sa prepočítať na hodiny, ktoré robíte. Takže 4 hodiny v domácnosti + 8 hodín v spánku +. a potom priemer . Prichádzam k 1.3). Čítajte tu: Ako vypočítam obrat energie? (Výpočet PAL)
MirandaGirl
monika75
@MirandaGirl
Vaše výpočty (celkový predaj, predaj výkonnosti, PAL atď.) Sú dobré a dobré, ale pre mňa príliš teoretické.
Teraz určím svoj celkový obrat podľa toho, koľko som stratil za 30 dní pri konštantnom príjme kalórií 1 500 kcal. Z toho potom môžem vypočítať moje osobné celkové tržby. Vidím, na akom príjme kalórií si držím váhu.
To je uskutočniteľné riešenie otázky: Aký je môj osobný celkový obrat a ako musím konať (kalórie/cvičenie), aby som schudol X kg v období Y.
Alebo mi niečo chýbalo?
Katarína73
áno, to znie trochu teoreticky, ako to popisuje Miranda.
@ Miranda, niekedy mám dojem, že si myslíš, že všetko by sa dalo znázorniť čisto matematicky a teoreticky, a teda je to skutočnosť. Ale nie je to tak. Som dobry priklad
@ Monika a Dorothy, odporúčam aj spiriometrické metódy. Nechali ste to urobiť už dvakrát. To celkom dobre určuje základný obrat. Meranie BIA je na to vhodné iba čiastočne.
Moje skúsenosti sú také, že telo nereaguje iba na kalorické požiadavky alebo príjem. Faktorov je podstatne viac a nedajú sa merať. Každý musí sám zistiť, aká je správna cesta. Napríklad je to tak u mňa, ak mám negatívny stres, priberám, aj keď je príjem kalórií nižší, ako ukazuje potreba. Pozitívny stres však vedie k poklesu.
MirandaGirl
Jow. Nevymenoval som ani variant.
Samozrejme môžete tiež každý deň vidieť, čo jete. (Alebo len vedieť zo skúsenosti). A potom máte celkový predaj.
A;-). Pretože 7000 kg znamená jedno kilo tuku, môžete tiež zistiť, koľko toho zjete. fungovalo mi to. Zjedol som 1 500 kcal a stratil som 300 g týždenne (niekoľko týždňov). Celkový predaj sa tiež počíta pomocou vzorcov 1 800 kcal.
Vždy bolo pre mňa to pravé.
Ale som tiež „vynikajúcim príkladom“. pretože som nikdy nenamáhal metabolizmus diétami.
@Katharina: ale s mojou „aritmetikou“ som sa tam dostala celkom dobre, nie? Prepáč je moja práca . som projektový manažér. Nerobíte to „náhodne“. máš plán B. viete, aké sú tam zdroje. Kľúčové figúry. Míľniky. Projekt „prijatia“ je teraz ukončený a bol odovzdaný do prevádzky.
Inak dokážem žiť s tým, že som „akademický“;-) . ďakujem za kompliment.
Katarína73
Mojím zámerom nebolo sa s vami stretnúť. Ale vaša reakcia mi hovorí, že presne to sa stalo. Prepáč.
Nie, nie ste pre mňa akademickí, iba teoretickí. Je dobré, ak to funguje pre a pre vás. Je to jednoducho neprenosné. Mám iba dojem, že považujete všetko za vysvetliteľné a teda kontrolovateľné. Ale podľa mojich skúseností to tak nie je. Myslím, že vaša prezentácia by mohla znepokojiť ostatných, ktorí sa rýchlo hádajú sami so sebou.
Takže ešte raz: Prepáč, MirandaGirl!
Rose1952
MirandaGirl napísal:
@ Miranda Girl:
Ďakujem, myslím, že je to veľmi dobrý tip. Čo sa týka toho, tu na fóre som sa už veľa naučil.
@ Sachsengirl:
Návrh požiadať zdravotnú poisťovňu o osobný EB pravdepodobne nie je vôbec zlý - aj keď predpokladám, že najskôr zablokujú.
Moje ľavé koleno: nemusí byť vôbec rozrezané !
Osteoartróza, ktorú už dávno poznám, nie je taká zlá, že by som potreboval nový kĺb, a akútna bolesť, ktorá ma v poslednom čase trápila (dnes už takmer zmizla, napodiv), pochádzala z burzitídy.
Pú. to nie je pekné, ale zase to odchádza - možno som šťastný! Teraz, budúci týždeň, keď sa skončí kurz v telocvični, sa tam môžem rovno znova prihlásiť.
Považujem to za neuveriteľné: tento týždeň som trénoval dvakrát a zhodil som kilogram rovno, som nadšený a po informáciách o kolene a váhach som na oblaku deväť!
Prajem vám všetkým skvelý víkend!
Christel
Rose1952
MirandaGirl napísal:
MirandaGirl
Rose1952 napísal:
@Sachsengirl:
V každej zdravotnej poisťovni máte 5 stretnutí s výživovým poradenstvom. Grant na 1. hodinu 35 €, 4x 23 €
Potrebujete takzvané „odporúčanie“ od svojho rodinného lekára. Môžem vám poslať formulár, alebo mal môj odborník na výživu formulár pre mňa.
Potom sa v ňom hovorí, že máte obezitu, a potom to naozaj netrvá veľa. Potom si to dáte schváliť od KK. Ide iba o vyššie spomenuté sumy. Nezaobídete sa však s tým, pretože výživoví poradcovia majú o niečo vyššiu hodinovú sadzbu. teda môj minimálne.
vdoe.de/expertenpool_ort.html
Rose1952 napísal:
Yepp. tieto hodnoty sú tiež pre každého odlišné. Podľa toho, či má vaše telo chuť sa tuku vzdať alebo nie.
A musíte tiež zvážiť druhý smer. koľko musím zjesť, aby som pribral jedno kilo? . ok, stačí už len pohľad na koláč;-). na spracovanie týchto kalórií tiež potrebujete kalórie. termogenéza.
A moja EB mi raz povedala, že jedna potrebuje 4 000 a druhá 5 000 kcal, aby pribrala kilo (je v takej tukovej bunke aj voda).
A áno: 1 g tuku z potravy (napr. Olej) má 9 kcal. 1g sacharidov alebo bielkovín má 4cal. Vláknina sa počíta ako 2 kcal (väčšinou nie je na balení, ale stále je súčasťou balenia).
Uvidíte, vždy záleží na tom, či máte na mysli čistý olej, alebo telesný tuk (tukové bunky majú vodu) alebo priberanie alebo chudnutie a potom váš metabolizmus. Takže všetko medzi 5 000 a 9 000 kcal. . ale '7' je taký pekný prostriedok a '7' sa tak dobre vypláca do 7 dní = 1 týždeň;-)
@Rose: Som rád, že vaše koleno nemusí byť rozrezané. a „len“ burzitída.
Moje problémy s kolenami po artróze sú teraz po chudnutí preč. Ale viem, že kolená sú vážne poškodené. Ale nepridávam každý deň toľko kilometrov, aby mohli začať bolieť.
@Katharina: (prepáčte, včera som bola vo vlaku a internet nie je nijako zvlášť stabilný).
Nie. nestretol si ma skôr s úsmevom.
Chceli by ste prosím povedať môjmu profesorovi, že som príliš teoretický. Práve som vybral prácu s najmenším počtom teórie.
Viete, keby bola výživa taká ľahká, nebolo by toľko ľudí s nadváhou, však? Keby ste sa len museli držať 1-2 pravidiel. A bohužiaľ to vyhľadáva veľmi veľa ľudí: rýchly úspech bez toho, aby ste museli urobiť veľa sami.
Áno, čo môžem vysvetliť, viem aj pochopiť. Bolo to tak s domácimi úlohami a skúškou. Hlúpe memorovanie nefunguje. Musel som to pochopiť, aby som to mohol implementovať.
A tam opäť môj pohľad. Chudnutie jednoducho nie je bežnou frázou „jesť málo a o niečo viac sa hýbať“. Nie pre BMI> 40.
V žiadnom z mojich príspevkov vám nebude chýbať skutočnosť, že hovorím „choďte k endokrinológovi a zistite, či nemáte hormonálne problémy“. a „pracujte na svojom správaní - harmonizujte svoju dušu“.
Nevidím nič zlé v tom, že sa snažím veci „vysvetľovať“ sám za seba. Pre mňa nemá žalúdočná chirurgia ani nič tajomné. Len osobne na to poznám príliš veľa. Nie, nemôžem vysvetliť všetko všeobecne, napríklad medzi súhrou cukrovky a bypassu. Nie je to „môj predmet“. preto
Viem, že som mal veľké predpoklady na to, aby som toľko schudol. A nikdy ich tiež neskrývam.
Mimochodom: „Prepáč, Miranda“. ktorý vychádza 1: 1 vo filme diabol predstavuje Pradu. Opäť som sa musel usmievať. odtiaľ pochádza moja prezývka.