Schudnite bez rizík Tieto tri diéty sú bezpečné
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od bolesti hlavy po apatiu: Diéty majú často nepríjemné vedľajšie účinky. Najmä ak si to vyžaduje radikálnu zmenu stravovania alebo vyradenie z ponuky dôležitých dodávateľov energie, ako sú napríklad sacharidy. A môže sa to zhoršovať, pretože ak sa budete držať prísnych pravidiel, riskujete dokonca svoje zdravie. Takže je čas prehodnotiť: Zavádzame tri diéty, ktoré sú skutočne bezpečné, nemajú žiadne vedľajšie účinky a vedú tak k zdravej vysnívanej hmotnosti.
Bez nepríjemných vedľajších účinkov: S týmito tromi diétami môžete bezpečne chudnúť
Severská strava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Funguje to takto: Severská strava je založená na zdravých potravinách, ktoré sú typické pre severné oblasti Európy. Dôraz sa kladie na veľa bobúľ a koreňovej zeleniny, celozrnné výrobky, orechy, losos a repkový olej. Na druhej strane sa maslu, výrobkom z bielej múky a červenému mäsu z veľkej časti vyhýbajú. Spotreba mäsa by sa mala všeobecne znižovať a pri nakupovaní by sa mala venovať pozornosť dobrej kvalite. Mimochodom, nemusíte počítať kalórie - ak chcete schudnúť, mali by ste aj tak venovať pozornosť priemerne 1 300 kalóriám a dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky.
- Prečo je strava nízko riziková: Severskú diétu vybrala „US News & World Report“ na zoznam najlepších 20 diét roku 2019, a to bezdôvodne. Podľa skupiny odborníkov bol koncept hodnotený ako vysoký z hľadiska bezpečnosti a prísunu živín. Štúdie švédskej univerzity v Lunde tiež preukázali, že severská strava mala pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi a určité hladiny zápalu u testovaných osôb. Preukázateľne sa tiež mohol zlepšiť metabolizmus tukov.
Stredomorská strava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Funguje to takto: Stredomorská strava je južnou stopou severskej stravy a je založená na vyváženej a zdravej strave v štýle stredomorských krajín. V ponuke sú jedlá typické pre južný región, ako je čerstvé ovocie, veľa zeleniny, kvalitné ryby, celozrnné výrobky, strukoviny alebo olivový olej. Mliečne výrobky a hydina sú naopak povolené iba s mierou, červené mäso a cukor iba príležitostne.
- Prečo je strava nízko riziková: Na stredomorskú stravu sa nemá pozerať ako na nárazovú diétu, ale ako na zdravú zmenu stravovania, ktorá dodáva telu všetky dôležité živiny, a teda nemá žiadne vedľajšie účinky, ako je únava, túžba alebo bolesti hlavy. Diéta bola podľa US News & World Report dokonca označená za najlepšiu z roku 2019. Pretože: Súvisí to so super zdravým životným štýlom, ktorý by mal viesť k vysokému veku, duševnej kondícii a zníženiu rizika rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Môžete ho samozrejme použiť aj na veľmi efektívne chudnutie - potvrdzujú to štúdie z Harvardovej univerzity.
Prerušovaný pôst
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies