Schudnite bez stresu Vďaka týmto tipom a trikom na chudnutie vysnívanej postavy
Existujú všetky druhy diét, ktoré sľubujú stratu 10 a viac kíl len za tri dni. Aj keď veľmi obézni ľudia podstúpia takúto nárazovú diétu a v krátkom čase výrazne schudnú, po radikálnom vyliečení zvyčajne nastane všeobecne nenávidený jojo efekt. Pozadie je v tom, že telo nemalo dostatok času zvyknúť si na zmenené stravovacie návyky a veľa tučných ľudí po úspešnej diéte prešlo na čipsy, sladkosti alebo alkohol.
Pre dlhotrvajúcu vysnívanú postavu je lepšie chudnúť pomaly, pri čom sa nemusíte zaobísť bez všetkého lahodného. To samozrejme neznamená, že si môžete počas diéty dať občerstvenie na sladkom lekvári s croissantom, na pravé poludnie vypiť pol litra sladeného kakaa a potom večer zjesť praženicu.
Skôr ako začnete so skutočnou stravou, mali by ste telu dopriať dostatok času, aby si zvyklo na to, že nebudete jesť príliš tučné alebo silne sladené jedlá.
Cukor aktivuje v mozgu rovnaké oblasti ako lieky. A cukor v lieku môže byť dosť zložitý: Nie sú to len deti, ktoré pravidelne podľahnú kričiacim záchvatom, keď sa zvyčajné sladkosti náhle stiahnu a už nebudú k dispozícii na neurčito.
Drogový cukor: Odstúpenie môže trvať až dva týždne
V závislosti od množstva cukru, ktoré každý deň skonzumujete, môže trvať až 14 dní, kým si vaše telo zvykne na normálnu hladinu cukru. Relatívne štíhli ľudia, ktorí by možno chceli schudnúť iba päť až desať kilogramov, si lepšie poradia s prechodom na jedlá bez cukru ako veľmi obézni ľudia, ktorí napríklad každý deň raňajkujú tabuľku čokolády.
Najmä v hotových výrobkoch je veľa skrytých tukov a cukru alebo náhrad cukru. Snažte sa obmedziť sladkosti na nulu do dvoch týždňov pred začatím skutočnej redukčnej diéty. Zistíte, že jablko, banán alebo figa pomáhajú aj proti chuti na cukor. Počas diéty by ste však mali konzumovať ovocie iba striedmo, pretože obsah cukru v mnohých druhoch ovocia je niekedy enormný.
Schudnite bez hladu a bez stresu: bez utrpenia schudnite až 30 kíl
Autor a internetový aktivista Benjamin Oltmann dokázala jedinečným spôsobom schudnúť viac ako 30 kíl telesnej hmotnosti. Bolo pre neho obzvlášť dôležité, aby sa nemusel zaobísť bez ničoho a hlavne, aby počas svojej diéty nebol neustále hladný alebo aby u neho nevznikla extrémna chuť na niektoré jedlá.
Chudnutie by malo byť bez stresu, ale účinné a zamerané na cieľ. Benjamin Oltmann má vo svojej knihe pre vás pripravených nielen veľa skvelých tipov na chudnutie a najrôznejšie triky na chudnutie bez hladu, ale podrobnosti o jeho tajomstve úspechu nájdete aj na internete. Predovšetkým je ich veľa recepty na varenie doma zadarmo, ktoré obsahujú všetky druhy vitamínov, minerálov a základných životne dôležitých látok, aby telo nemalo pocit nedostatku, ktorý je zodpovedný nielen za chute na jedlo, ale aj za jojo efekt, ktorý sa často prejaví.
Ako dlho reálne trvá schudnúť 10 kíl?
Ak chcete mať pre ďalšiu kúpaciu sezónu nádherne štíhlu postavu v bikinách, mali by ste s diétou začať už od januára do februára.
Veľmi tuční ľudia na začiatku chudnú rýchlejšie, zatiaľ čo u len mierne korpulentných žien s veľkosťou šiat 44 - 46 trvá až dva týždne, kým začnú chudnúť prvé kilogramy.
Pre úspech diéty vždy záleží na tom, aké nezdravé ste boli pred chudnutím. Napríklad, ak pijete alkohol každý deň a teraz vylúčite tieto ďalšie kalórie bez toho, aby ste ich počas diéty nahradili, môžete tiež schudnúť tri alebo štyri kilá v prvých týždňoch.
Realisticky by ste však mali plánovať, že stratíte viac ako 10 kíl, až na tri mesiace. Zmeňte svoje stravovacie návyky pomaly a zvyknite si jesť len malé porcie, takže budete chudnúť o niečo pomalšie ako pri hollywoodskych nárazových diétach hviezd, ale pravdepodobnosť je mnohonásobne vyššia, že vaša nová vysnená váha vydrží dlho Môže držať čas.
Počas troch mesiacov sú samozrejme povolené aj malé sklzy a podvádzacie dni, napríklad keď vás sestra pozve na veselú narodeninovú oslavu alebo šéf nechá kúsok koláča poskočiť na dobrý výkon.
Len sa nestresujte, ak ste hrešili a tvrdo zasiahli škaredé kalórie navyše! Nasledujúci deň pokračujte v normálnom stravovaní podľa svojho stravovacieho plánu a nesnažte sa nadbytočné kalórie dohnať hladom.
Svoj metabolizmus môžete dať na vedľajšiu koľaj, ak nebudete jesť vôbec žiadne jedlo, zbavenie sa kalórií by trvalo dlhšie. Mimochodom, ak budete jesť veľa potravín s negatívnym obsahom kalórií, budete sýti a stále budete chudnúť, pretože telo potrebuje viac energie na samotné spaľovanie, ako je obsiahnuté v týchto potravinách ako nutričná hodnota.