Schudnite bez utrpenia - Maximálna forma - Počet 654 - Rok 2005 - Archív - Formula AS
20 otázok - 20 podstatných odpovedí.
V súčasnosti sa táto postava stala kritériom krásy tak pre ženy, ako aj pre mužov. Žiadna extravagancia jedla sa nám nezdá prehnaná, ak zhodíme kilá navyše. Väčšina diét na chudnutie ale nesplní svoj prísľub a kilá sa vrátia tam, kde skončili. Riešenie? Režim chudnutia vhodný pre naše telo, ktorý aplikujeme bez bolesti a bez zdravotných rizík. Ale na to potrebujeme vedieť, čo znamená strava.
18. Prečo nie je povolená soľ?
Pretože kuchynská soľ bráni procesu odstraňovania vody. Lepšie a zdravšie sú slané zelené: napríklad kôpor. Majú príjemnú arómu, navyše predstavujú príjem vitamínov a minerálnych solí.
19. Prečo nie je dovolené piť alkohol?
Pretože so 7 kalóriami na gram, ktoré obsahuje, je alkohol skutočným producentom tukov. Okrem toho stimuluje chuť do jedla a blokuje pečeň, preto sa tuky už nemôžu topiť a vylúčiť.
20. Akú rolu bude hrať vôľa v strave?
Obrovská rola. Bez vôle nemožno dokončiť žiadnu diétu. Väčšina žien, ktoré sa sťažujú, že nemôžu chudnúť, hoci držia diéty, nemajú vôľu. Po 2 - 3 dňoch diéty to vzdajú a začnú odznova, alebo sa oklamú, sem-tam ochutnajúc v nádeji, že sa nič neuloží. Chyba! Všetky kuchyne sú mastné od okusovania. Preto: vôľa držať diétu tak, ako je to napísané v knihe, je absolútnou podmienkou úspechu.
Ako udržiavať režim chudnutia
- Odporúčania a zákazy -
Skúste zistiť dôvod, prečo sa prejedáte. Ak má psychologický charakter (depresia, utrpenie, osamelosť atď.), Opýtajte sa psychológa alebo vyhľadajte na internete adresu skupiny na chudnutie, napr. Pozorovatelia nadváhy.
Vyberte si diétu na chudnutie, ktorú môžete dodržiavať.
Napíš si na kúsok papiera jedlá, ktoré budeš počas dňa brať. Vyhnete sa impulzívnemu správaniu, ktoré sa spúšťa pred chladničkou.
Okamžite po jedle vstaňte od stola, aby ste sa vyhli tomu, že si budete slúžiť druhýkrát.
Na uchytenie menších porcií ako obvykle použite menší tanier.
Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál, ale jedzte ich v malých dávkach.
Dajte si dostatok pohybu. Je to istý spôsob, ako zrýchliť metabolizmus a spáliť kalórie. Cvičenie vám navyše dá pocit pohody, ktorý vás bude odvádzať od chudnutia.
Jedzte pomaly a dobre požujte jedlo.
Ozdobte svoju kuchynskú skrinku bylinkami a nízkokalorickým korením. Použite ich namiesto soli.
Znížte konzumáciu alkoholu. Namiesto toho pite veľa vody. Neobsahuje kalórie.
Vyhýbajte sa jedlu pri sledovaní televízie alebo robte čokoľvek iné. Nepozornosť vás prinúti prehltnúť viac ako zvyčajne.
Vyberte všetky tučné jedlá z chladničky, aby ste ich nemali po ruke, keď dôjde k záchvatu hladu.
Nevyberajte si nízkokalorickú stravu. Spôsobuje topenie svalovej hmoty, nie tuku. Kilogramy, ktoré sa po takejto diéte vrátia, budú zložené hlavne z tukov a chudnutie bude čoraz ťažšie.
Neobviňujte sa, ak urobíte odchýlku od programu. Je dôležité pokračovať v režime.
Podľa stravy si naplánujte obdobie stabilizácie, dodržiavanie zdravej výživy, bez sladkostí, alkoholu a tukov.