Schudnite bielkovinové rolky - štíhle bez akýchkoľvek sacharidov

Schudnite pomocou bielkovinovej buchty - štíhlej bez akýchkoľvek sacharidov

štíhle

+++ Schudnite pomocou bielkovinovej buchty - štíhlej bez akýchkoľvek sacharidov +++

Proteínová roláda sa vyrába rýchlo a je skvelým pomocníkom pri chudnutí pre všetkých, ktorí by sa chceli vzdať sacharidov. Všetko, čo potrebujete na pečenie žemle z bielka 3 vajcia, 3 lyžice tvarohu, ½ lyžičky prášku do pečiva a štipka stévie, alternatívne 1 lyžica medu.

  • Najskôr si oddeľte žĺtky a bielka. Potom zmiešajte vaječné žĺtky s tvarohom a stéviou. Teraz pridáme prášok do pečiva a mixérom vyšľaháme dotuha. Žĺtkovú zmes zdvihnite do bielkov. Ak chcete, môžete pridať šupky psyllia alebo ľanové semiačka.
  • Nakoniec zmes dajte lyžicou na plech a cesto vyrovnajte na malé ploché koláčiky. Teraz pečieme pri teplote 150 stupňov Celzia asi 20 až 25 minút.
  • Nakoniec ho podľa želania zalejte sladkým alebo slaným, najlepšie ovocím a zeleninou. Vyzerá lahodne a chutí skvele!

Iný recept na buchty s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu: Recept na buchty s nízkym obsahom sacharidov

+++ Zoštíhľujúci kopaničný ľanový olej! S týmto „tekutým zlatom“ sa kilá rúcajú +++

Ľanové semienka sú dobre známe a radi by sa stali zdravou ingredienciou v našich müsli. Ale nie sú to len semená, ktoré sú pre nás dobré. Ľanový olej môže byť tiež veľmi prospešný pre naše telo a pomáha nám pri chudnutí. Je plný zdravých výživných látok a nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na náš krvný tlak a hladinu cholesterolu. V kombinácii so zdravou výživou stimuluje ľanový olej náš metabolizmus a uľahčuje telu spaľovanie tukov a znižuje zadržiavanie vody.

  • Aby ste využili pozitívne účinky ľanového oleja, skonzumujete maximálne 3 lyžice ľanového oleja denne. Môžete ho pridať napríklad do müsli, zemiakových šupiek s tvarohom, šalátu alebo jogurtu. Ľanový olej sa výborne hodí aj k smoothie alebo pestu.
  • Dôležité: Ľanový olej nikdy neohrievajte, ale vždy si ho doprajte studený, pretože pri zahriatí sa strácajú zdravé zložky a vytvárajú sa nezdravé tuky, ktoré nie sú pre nás dobré.

Ľanový olej si môžete kúpiť v supermarkete. Najlepšie je za studena lisovaný ľanový olej, nefiltrovaný a v bio kvalite. Otvorenú fľašu môžete uchovávať v chladničke až tri mesiace.

+++ Schudnite pomocou medovej metódy o 1,5 libry menej za týždeň! +++

Schudnite sladkým spôsobom, ktorý funguje pri použití medovej metódy.

  • Aby sme takto schudli, nasadili sme čerstvé a prírodné potraviny a večer vypiť špeciálny Medový nápoj. To udržuje našu hladinu cukru v krvi stabilnú a zabráni nám dostať chute.
  • Rýchle občerstvenie, ľahké výrobky, nealkoholické nápoje a hotové výrobky sú vyhodené na skládku. Výrobky z bielej múky sú tiež tabu. Cukor je úplne nahradený medom.
  • Elixír na spanie večer zmiešate z teplej vody alebo čaju s jednou alebo dvoma polievkovými lyžicami medu.

Metódu vyvinul škótsky odborník na výživu a farmaceut Mike McInnes. Za jeden mesiac by malo byť možné schudnúť až šesť kilogramov.

Viac o medovej diéte sa dozviete v tomto článku: Prečo dve lyžice medu pomáhajú večer chudnúť

+++ Schudnúť: Tieto 4 nápoje sú určené na zníženie brušného tuku +++

Piť večer čerstvý džús alebo upokojujúci čaj a cez noc znižovať tuk na bruchu, to znie ako dobrý plán. Tieto štyri nápoje by nám mali pomôcť konkrétne znížiť tuk v žalúdku.

1. Grapefruitový džús

Šťava z grapefruitu podporuje naše spaľovanie tukov a má tiež dehydratačný účinok. Zmiešajte trochu grapefruitového džúsu s pohárom vody a pridajte trochu škorice, cukru a mäty podľa vkusu.

2. Uhorková šťava

Šťava z uhoriek dodáva nášmu telu vitamíny, vlákninu a minerály. Týmto rozbehnete svoje trávenie. Za týmto účelom vložte do odšťavovača niekoľko plátkov uhorky a zmiešajte ich s trochou vody.

3. Zázvorový čaj

Ďumbier prehrieva náš metabolizmus, pomáha nášmu tráveniu a zlepšuje vstrebávanie živín. Šálka ​​zázvorového čaju nám môže pomôcť pri chudnutí. Zmiešajte zázvorovú hľuzu so šťavou z citrónu a podľa chuti pridajte trochu javorového sirupu alebo medu. Zázvorové plátky najskôr zalejte vriacou vodou, potom ich nechajte 10 minút lúhovať, potom pridajte med a nakoniec citrónovú šťavu.

4. Ananásový džús

Ananás je tiež superveľmocou, pokiaľ ide o chudnutie vďaka enzýmu bromelaín. Podporuje spaľovanie tukov a podporuje trávenie. Existuje dokonca aj úplná ananásová diéta.

+++ Schudnite so zoštíhľujúcou vodou: za 3 dni o 3 kilá menej! +++

Zoštíhľujúca voda podporuje vaše telo pri chudnutí s lahodnými a zdravými prísadami, ako je zázvor, citrón, uhorka a mäta. Recept na zoštíhľujúcu vodu pochádza z USA a sľubuje úbytok hmotnosti až 3 kilá za 3 dni.

Ingrediencie pre štíhlu vodu

Aby ste vytvorili chudú vodu, odídete dva litre neperlivej vody Cez noc preceďte v chladničke. Pridajte nasledujúce ingrediencie večer predtým:

  • Citrón
  • Stredne veľký kúsok zázvoru (asi dva až tri centimetre)
  • Stredne veľká uhorka nakrájaná na tenké plátky
  • dvanásť listov mäty

V lete môžete do svojej štíhlej vody pridať kocky ľadu a rozmixovať ju na vynikajúci nealkoholický nápoj.

Chudnutie pomocou odtučňovacej vody funguje tak dobre, pretože zložky stimulujú metabolizmus vo vašom tele, a tým aj spaľovanie tukov. Počas trojdňovej diéty na chudnutie si dajte ku každému jedlu veľký pohár vody. Okrem toho jete veľa zeleniny, chudé kuracie mäso, mrkvovú polievku, nízkotučný tvaroh s orechmi a ovocím alebo avokádový chlieb a vyhýbate sa jedlám obsahujúcim tuk a cukor. Celkovo by ste nemali skonzumovať viac ako 1 200 kilokalórií za deň.

Ešte viac chutných receptových tipov na štíhlu vodnú stravu nájdete v tomto článku: 3 kilá za 3 dni - tento trik by mal fungovať!

Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.