Schudnite čajom - ktoré odrody sú vhodné
Ak chcete schudnúť, mali by ste venovať pozornosť trom rozhodujúcim veciam, ak má skutočne viesť k úspechu: Na jednej strane by ste mali byť aktívni v športe, ideálne je behať, kráčať alebo bicyklovať. Potom by ste sa mali skutočne venovať svojej strave a radšej jesť zdravo. namiesto viery v akékoľvek zázračné lieky a lieky. Po tretie, mali by ste veľa piť. Počas dňa by ste preto mali vypiť dva litre tekutín. Najlepšie je voda a čaje.
Kvalita namiesto lacnej
Existuje veľa čajov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Existujú čaje, ktoré stimulujú metabolizmus, čaje, ktoré potláčajú pocit hladu, čaje, ktoré obmedzujú chuť do jedla, a bylinné infúzie, ktoré detoxikujú. Pri kúpe akéhokoľvek druhu čaju dbajte na kvalitu. Vždy je dobré používať ekologické výrobky. Neustála kontrola kvality počas kultivácie, zberu a spracovania zaručuje najlepšiu organickú kvalitu bez pesticídov a nežiaducich prísad.
Med namiesto cukru
Bez ohľadu na typ prípravy čaju, ktorý si vyberiete, je dôležité: mierne ho oslaďte, najlepšie vôbec. Vyhýbajte sa predovšetkým rafinovanému cukru a synteticky vyrobeným sladidlám. Namiesto toho použite takzvané dobré cukry a oslaďte ich aromatickým javorovým sirupom, zdravým medom alebo agávovým sirupom, ktorý je dnes už dostupný takmer všade.
Ktorý čaj vám pomôže schudnúť?
Čaje patria medzi najzdravšie a najmenej kalorické nápoje. Môžete si ich vychutnať studené alebo teplé, podľa sezóny a chuti. Mnoho čajov obsahuje byliny, minerály a vitamíny, ktoré sú dobré pre telo i myseľ. Tu si môžete prečítať, ktoré čaje vám môžu najlepšie pomôcť pri vašom pláne chudnutia:
Zelený čaj Fatkiller a matcha
Zelený čaj sa veľmi odporúča ako doplnok stravy. 2 až 3 šálky denne, najlepšie vypité ráno a poludnie, vás zobudia a pripravia na nový deň v strave. Vďaka trieslovinám, ktoré obsahuje, je každý zelený čaj vhodný ako pomôcka pri chudnutí. Obsahuje dôležité minerály a vitamíny, ako je železo, vápnik a horčík, ako aj vitamín C. Obsiahnuté horké látky pôsobia potláčajú chuť do jedla. Takže máte menšiu chuť na sladké. Katechíny znižujú absorpciu tuku v žalúdku a črevách. Obsiahnutý kofeín tiež stimuluje metabolizmus, povzbudzuje a tým zvyšuje výdaj energie. Regeneračný účinok na črevá je tiež ťažko známy. Ideálny je aj čaj Matcha. Je zvlášť cenený pre svoj efekt potlačenia chuti do jedla. Oba čaje stimulujú metabolizmus, takže kilogramy sa pri vedomej strave rozplývajú.
Imunitný systém podporujúci biely čaj
Všestranný zdravý nápoj a lahodný čaj na chudnutie. Biely čaj je nielen mimoriadne chutný vďaka svojej jemne sladkej aróme. Pri diéte podporuje imunitný systém, ktorý niekedy trpí zníženým príjmom kalórií, a podporuje metabolizmus. Je potrebné poznamenať, že biely čaj, podobne ako zelený čaj, by sa nemal variť s vriacou vodou, ale iba s vodou o teplote 70 stupňov a nepotrebuje dlhé namáčanie, inak zhorkne.
Čaj štiepiaci tuk oolong
Tri až štyri šálky čaju Oolong denne sú optimálnou tukovou brzdou a zasväteným tipom Ďalekého východu medzi čajmi, ktoré vám pomôžu schudnúť. V Číne sa podáva k mimoriadne mastným jedlám, pretože ľudia tu už po celé storočia vedia o jeho protitučných vlastnostiach. Obsiahnuté saponíny pomáhajú enzýmom odbúravať tuky a opäť ich nestrávené vylučovať. Antioxidanty navyše detoxikujú organizmus. Čaj Oloong nie je ani čierny čaj, ani zelený čaj. So svojou dobou oxidácie leží presne medzi týmito dvoma typmi. Preto sa čaj Oolong, ktorý nemeckí pijatelia čaju ocenili len nedávno, nazýva polokvasený čaj. Preto obsahuje menej kofeínu ako čierny čaj, ale nižší obsah tiež dostatočne stimuluje metabolický proces.
Čaj z ľubovníka, ktorý vás poteší
Ľubovník bodkovaný je takzvaný prírodný prostriedok na zlepšenie nálady. Účinné látky žlto kvitnúcej rastliny stimulujú produkciu vlastného hormónu šťastia, serotonínu. Takže ak ste slabí, náladová krivka sa zvažuje dole a vaše telo piští po dobrote, doprajte si šálku ľahko osladeného ľubovníkového čaju. Pretože motivácia a výkonnosť upadajú, najmä v obedňajších hodinách, mali by ste si ako dezert dopriať regeneračný čaj.
Čaj potláčajúci chuť k jedlu rooibos
Juhoafrický medzi čajmi obsahuje veľa minerálov, najmä veľa železa. Vďaka svojej sladkej chuti, ktorú možno najlepšie doladiť vyškrabaním vanilkového struku, pôsobí potlačujúco chuť k jedlu. Štúdie preukázali, že vôňa vanilky tlmí túžbu po sladkom. 2 až 3 šálky denne pomôžu tým, ktorí chcú schudnúť, udržiavať svoju chuť na sladké na uzde.
Stimulujúci maté čaj
Čaj Mate pochádza z Latinskej Ameriky a je tu po celé storočia obľúbený pre svoje početné účinky. Latinskoameričania žujú listy maté, aby potlačili zavrčanie v žalúdku. Preto je maté tiež úžasným čajom na chudnutie, pretože vyhlasuje vojnu hladu. Nálev z matečných listov obsahuje tiež početné minerály a vitamíny. Čaj Mate by sa mal piť najmä ráno, pretože sa jedná o narodenú kozmetiku: kofeín a saponíny, ktoré obsahuje, rozprúdia organizmus a pomáhajú spaľovať kalórie.
Zázvorový čaj na zvýšenie metabolizmu
Zázvorový čaj, alebo skôr infúzia so zázvorom, je skutočnou vitamínovou bombou a najlepším domácim liekom na kašeľ, nádchu a chrapot. Okrem vitamínov A, B a C obsahujú korene z Ďalekého východu tiež množstvo minerálov, ako je železo, draslík, vápnik, horčík a sodík. Ďumbier tiež zvyšuje metabolizmus, podporuje trávenie a tým pomáha spaľovať kalórie. Pôsobí povzbudzujúco, detoxikačne a zmierňuje nevoľnosť. Olúpané kúsky zázvoru sa zalejú vriacou vodou a varí sa dochucovaním medom alebo čerstvo vylisovaným citrónom alebo pomarančom.
Relaxácia s chmeľom a čajom z kozlíka lekárskeho
Dobrým pomocníkom pri chudnutí je čajová zmes z chmeľu a kozlíka lekárskeho. Tento čaj nie je chuťovo žiadnou pochúťkou, ale večerná šálka urobí zázraky - hlavne na nervy. Namiesto večerného pohára vína môžete dosiahnuť rovnaký efekt aj s pohárom chmeľu a čajom z kozlíka lekárskeho: relaxácia a príjemná únava.
Detoxikačný žihľavový čaj
Minerály a sekundárne rastlinné látky v žihľave pôsobia odvodňujúco a vyplavujú odpadové látky. Najlepšie je zbierať listy žihľavy sami, ale kvalitné listy sú k dispozícii aj v lekárni. Môžu byť nalievané buď čerstvo natrhané alebo sušené. Žihľavový čaj nielenže detoxikuje stravou, ale je aj dokonalým spoločníkom pre pôst.