Schudnite chôdzou
Neradi športujete, ale chcete začleniť viac pohybu do svojho každodenného života? Ísť na prechádzku! Len polhodina denne môže naštartovať váš metabolizmus a dlhodobo nechať kilá klesnúť.
Po práci alebo každodennom rodinnom živote sa už nemôžete venovať športu? Nie ste v tom sami! To platí pre mnohých, pretože každodenný život si nás často vyžaduje dosť. Ale nemusí to vždy byť vytrvalostné športy alebo fitnes v posilňovni, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo a schudli. Ak radi chodíte, máme pre vás dobrú správu v oblasti fitness.
Jednoduché chudnutie: prechádzka spaľuje kalórie
Chôdza pol hodiny päťkrát týždenne stačí na spálenie väčšieho množstva kalórií. Ak budete chôdzu postupne začleňovať do svojho každodenného života, budete chudnúť a ľahšie urobíte niečo pre svoje zdravie. Pretože: Pravidelná chôdza posilňuje kardiovaskulárny systém aj imunitný systém a môže predchádzať chorobám. Telo spotrebuje okolo 280 kalórií (kcal) za hodinu spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom.
Integrujte pohyb do každodenného života
Najlepšie je kombinovať prechádzky s behom vášho psa, niekoľkými pochôdzkami alebo vy a vaše dieťa znova prejsť okolo bloku, zatiaľ čo on bicykluje na balančnom bicykli vedľa vás. Dobrým spôsobom, ako začleniť niekoľko krokov do každodenného života, je jednoducho vystúpiť z autobusu o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty prejsť pešo. Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako podvádzať viac pohybu do svojho života - deň čo deň a týždeň čo týždeň.
Schudnite po tehotenstve
Aj počas tehotenstva je dobré pravidelne chodiť na prechádzky, aby ste zostali zdraví a fit. Aj po pôrode sú kroky na čerstvom vzduchu najlepším spôsobom, ako pomaly načerpať nové sily. Zvyšuje sa metabolizmus a chudnutie vám pomáha cvičenie, ktoré vôbec nevyzerá ako cvičenie. Pre matky s malými deťmi je tento druh pohybu ideálnym spôsobom, ako sa po pôrode aktivovať bez toho, aby ste nadmerne zaťažovali organizmus, zatiaľ čo je dieťa tlačené pred nimi v kočíku alebo nosené v praku. Prakticky!
Ide sa na prechádzku: tipy na spotrebu kalórií
Na zistenie toho, koľko kalórií ste skutočne spálili pri chôdzi, nepotrebujete kalkulačku kalórií. Prechádzka by vás mala v prvom rade baviť a počas obedňajšej prestávky alebo po práci vám dať ďalšie myšlienky. Krokomer nie je takýmto spôsobom nevyhnutný na to, aby bol fit. Napriek tomu: sledovač fitnes pomáha niektorým ľuďom strážiť ich denný výkon a je tiež zábavný, keď ste podnikli kroky z predchádzajúceho dňa.
Ideálne sú napríklad fitness náramky od LTLJX alebo Willful Smartwatch, ktoré sú dostupné v rôznych farbách a majú množstvo funkcií.