Schudnite, čo treba brať do úvahy Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 19. decembra 2009
11 príspevkov (ø0/deň)
Teraz som si trochu prečítal svoju cestu a musím sa priznať, že nerozumiem ani slovo o celých bodových programoch
Moja žena robila učňovskú prax (kanceláriu) od septembra minulého roku a teraz sa trochu rozrástla. Stále sa dostáva na váhu a je vždy frustrovaná. Samozrejme, že sa nehýbete v kancelárii a potom budete mať vždy čas učiť sa, učiť sa, učiť sa a mimochodom aj náš malý chlapec.
Keďže varím a väčšinou iba to, čo máme radi, určite s tým bude veľa nesprávnych vecí. Veľa s krémovými omáčkami. Veľa mäsa s omáčkami.
Okrem toho je alergická na veľa druhov ovocia, takže okrem jahôd, banánov a melónov nie je vždy nič, čo by ste si mohli kúpiť. Jablko, pomaranče, kivi, hruška atď. Okamžite prinesú silný pocit na perách a mravčenie (alergická reakcia)
Áno, teraz by som chcel vašu pomoc. Čo by som mal čoskoro vynechať alebo čo by som mal urobiť inak? Viem, že je treba brať do úvahy veľa.
Už sa teším na veľa príspevkov
Členka od 14. marca 2010
6 príspevkov (ø0/deň)
Dôležitý by samozrejme bol pohyb, napr. B. v práci:
- telefonujte z času na čas v stoji
- namiesto písania e-mailov kolegom: občas sa dostavte osobne
- prípadne fitnes štúdio ako kompenzácia?
- choďte do práce na bicykli alebo vystúpte na autobusovej stanici a choďte zvyšok cesty pešo
Výživa:
- Vynechajte krém alebo ho čiastočne alebo úplne nahraďte nízkotučným mliekom
- dávajte pozor na kalórie na obale
- Znížte sladkosti
- Venujte pozornosť tomu, čo jete v kancelárii, jedálne často varia veľmi bohato
- s chuťou na jedlo, napr. b. na sladké vždy majte po ruke alternatívy (napr. musli, kukuričné lupienky so zníženým obsahom cukru)
Členka od 31. októbra 2003
7 171 príspevkov (ø 1,15/deň)
Pretože ste kuchár, nemalo by byť pre vás ťažké vytvoriť nízkokalorickú, ale primerane vyváženú stravu.
Mal som vlastný a ráno som zjedol 2 krajce čierneho chleba s množstvom zŕn s nízkotučným tvarohom a paradajkami alebo uhorkami (bez masla). V čase obeda bola väčšina gulášu zo zemiakov a zeleniny (mrkva, repa, kaleráb, kapusta savojská alebo špicatá kapusta) . Každú chvíľu bolo na programe chudé dusené rybie filé so zemiakmi. Večera bola šalát z mrkvy, jabĺk, zeleru, reďkovky a červenej repy, oblečený s citrónom, štipkou cukru a niekoľkými kvapkami orechového oleja.
Keď boli hladní medzi mrkvovými tyčinkami, boli obhrýzaní. Jediným dostupným nápojom bol ovocný čaj bez cukru a litre minerálnej vody.
Už počujem: „To nemôžem jesť, je to nudné, nemám to rád, nemám sladkosti, potrebujem svoju čokoládu atď.)
Tu si musíte položiť otázku: „Je to naozaj moja Vôľa schudnúť, alebo len malé prianie, možno vážiť o niečo menej?“
Ak tam skutočná vôľa nie je, najlepšie tipy, najdrahšie stravovacie návyky a „tabletky na chudnutie“ tiež nie sú k dispozícii.
Chudnúť znamená robiť sa bez ! Ale každé robenie bez toho prináša niečo nové! Je tu peknejšia postava, s ktorou sa cítite pohodlnejšie, radšej sa pozerajte do zrkadla, vytvára to inú sebaúctu. Nie sú to dostatočné dôvody? Nechcem ísť do pozitívnych účinkov na zdravie, ako je srdce a krvný obeh, ako aj kĺby.
Prajem vám veľa úspechov a nie to, aby prvá reakcia na moje písanie znela: „Áno, ale.