Schudnite, detoxikujte a optimálne strávte pomocou ajurvédy - pomocou Rita Longin MANU
Dnes hovoríme o tom, ako môžete pomocou ajurvédy vyrovnať nerovnováhu v telesnej hmotnosti a trávení pri detoxikácii tela. Týmto učením sa zaoberáme všetkými problémami v ich koreňoch.
Rita Longin je absolventka Ayurveda praktický lekár a výživový poradca. Pomáha ženám získať viac vitality a radosti prostredníctvom ajurvédy. Jednotlivec, ktorému ajurvéda prikladá taký veľký význam, sa pre ňu stal veľkým obohatením vo výžive aj v životnom štýle.
Čo je ajurvéda?
Rita miluje ajurvédu definíciu zdravia:
„Si zdravý, keď sa cítiš úplne v pohode a si vo svojich silách.“
Ak ste v rovnováhe, nemôžete vôbec ochorieť. Ájurvéda tu môže poskytnúť preventívnu podporu.
Ájurvéda je holistický systém zdravotníctva. Na jednotlivca sa hľadí ako na celok.
Ayus = dlhý, šťastný a zdravý život. Ved = veda. Každý by preto mal formovať svoj život spôsobom, ktorý je pre neho dobrý, aby sme boli plne v našich silách a mohli robiť to, čo sme tu. Je to dobrý nástroj na sebapoznávanie.
Čo s týmito dóšami?
Ajurvéda je učenie dosha. Gunas popisuje ich vlastnosti. Tri dóše sú základné energie, ktoré ovplyvňujú a vysvetľujú všetky procesy vo vesmíre. Takže ovplyvňujú aj nás. Ďalej sú popísané dóše vrátane charakteristík prevládajúcich ľudí.
Všetci máme v sebe 3 dóše, ale väčšina ľudí má 2 dóši. Naša základná dosha alebo naša základná ústava je už ustanovená v čase počatia a nemožno ju zmeniť. Takto sa určuje štruktúra nášho tela a charakteru, prevládajúce dóše sa dajú nájsť na oboch úrovniach, a aj keď má veľa ľudí podobné rozloženie dóše, sú úplne odlišné. Každá nerovnováha sa prejavuje iným spôsobom.
Ako zistím, aký som typ?
Existujú rôzne testy (stačí si to vygoogliť), aby ste zistili, ktorá dosha pre vás prevláda. Môžu však poskytnúť iba hodnotenie. Za tie roky sme nahromadili aj určitú nerovnováhu, ktorá sa ukazuje inak. Ajurvédsky lekár môže určiť výraz Dóša čítaním pulzu a sledovaním tela.
Čím viac sa zaoberáte dóšami, tým je pravdepodobnejšie, že zistíte, ktorá základná dóša prevláda a na ktorej úrovni sa objavuje nerovnováha, napríklad spôsob, akým reagujete na situácie, fyzické vlastnosti atď.
Keď sme v našej základnej konštitúcii, sme úplne šťastní, spokojní a vo svojej sile. Cieľom nie je uviesť všetky dóše do rovnováhy, ale vyrovnať ich nerovnováhu. Napríklad, ak sa rátate do Kapha-Pitty, stále môžete vo Vate dosiahnuť nerovnováhu, napr. Že vo vašom živote alebo v zime je veľa pohybu (= čas Vata). Potrebujete teda viac kaphy a pitty. Ak kompenzujete túto príkladnú nerovnováhu Vaty, vrátite sa k svojej základnej konštitúcii a tým aj k svojej pohodlnej váhe.
Ako môže ajurvéda pomôcť pri problémoch s váhou?
Prvým krokom je výskum príčiny problému s hmotnosťou. Ako prichádza na váhu? Obezita je vždy nerovnováha. Kapha doshas je trochu ťažšie schudnúť, pretože majú túto pripútanosť, ľahostajnosť. Avšak výraz Kapha môže pre seba dosiahnuť aj dobrú váhu. Pita alebo Vata doshas môžu tiež vykazovať nerovnováhu pri nadmernej hmotnosti. Táto nerovnováha sa používa na spochybnenie toho, ako k hmotnosti došlo.
Ak potrebujete viac uzemnenia, môžete sa ho pokúsiť znovu získať konzumáciou sladkého a ťažkého jedla (kapha), problém za ním sa však nevyrieši. Môžete jesť teplé - aj to dáva mletú a koreňovú zeleninu. Môže to byť samozrejme tiež metabolický problém, to by bola tiež otázka Kaphy.
Stres, nervozita alebo vyčerpanie sú príčiny, ktoré je potrebné vo Vata Dosha vyvážiť. Aj tu je opäť potrebná väčšia štruktúra pravidelného stravovania. Telesnú hmotnosť vždy ovplyvňuje nielen množstvo jedla, ale aj spôsob stravovania.
Ak musíte uvoľniť tlak, bol by to skôr problém pitty. Ako môžete inak zmierniť tlak? Napríklad prostredníctvom vypúšťania, pohybu, vyrovnanosti, všímavosti a dychových cvičení atď.
Najprv sa teda pozriem na problém, ktorý je za tým. Potom zistím, ktorej dosha nerovnováhe zodpovedá a ako ju môžem vyrovnať.
Ajurvéda podporuje detoxikáciu
Pri chudnutí sa uvoľňujú toxíny uložené v tuku, ktoré je teraz potrebné vylúčiť. V ajurvéde sa dbá aj na elimináciu denných toxínov, ktoré okamžite vylučujeme výživou, výrobkami starostlivosti o telo a podobne. Môžete to zahrnúť do svojej dennej rutiny nasledovne:
Ranná rutina: šváby na jazyku. Týmto spôsobom sa odstránia degradačné látky a baktérie. Pomáha tiež pri zápachu z úst. V druhom kroku si môžete nacvičiť ťahanie oleja - klasický spôsob so sezamovým olejom, ktorý vyhovuje všetkým konštitúciám. To tiež posilňuje ďasná. Chladiaci kokosový olej, ktorý je v lete skvelý pre všetkých, môže pomôcť pri zápaloch. Pretože Pitta Dosha je náchylná na zápal, je na to zvlášť vhodná. V zásade sa môže použiť aj slnečnicový alebo repkový olej. Potom sa zuby umyjú obvyklým spôsobom.
Je tiež dôležité ísť ráno na toaletu. Pohár teplej alebo prevarenej vody ráno pomôže stimulovať črevá - ideálne je kombinovať ho s fyzickou aktivitou, aby sa stimuloval aj metabolizmus.
Ajurvédska podpora trávenia a očisty tela
Ama = nestrávené rozkladné látky, ktoré vznikli počas trávenia. Vznikajú z prílišného prejedania sa alebo jedenia a spôsobujú pocit ťažkosti. Pri akumulácii ama sa človek necíti dobre, vyžaruje zvýšený telesný pach a môže byť zakrytý aj jazyk.
Z tohto dôvodu sa odporúča pravidelné čistenie - najlepšie na jar a na jeseň. V zime je ešte čas Vata. Čistenie zvyšuje Vata, takže v tomto ročnom období nie je priaznivé. Čistenie je možné opäť prispôsobiť aj doshe. Pre Vatu a Pittu (môže byť veľmi ťažké sa rýchlo postiť) nie sú čisté tekuté pôsty ideálne. Jednou z možností je pôst s Kitchari (Mung-Dhal), ktorý sa dá robiť až 7 dní. Recept nájdete tu.
Kapha sa dokáže lepšie postiť, rovnako aj nalačno, napríklad s ryžou alebo ešte lepšie s jačmennou vodou. V ideálnom prípade je vopred vykonaná úvodná fáza - s nízkym obsahom tuku a bez sladkostí, najlepšie zásaditá alebo s kitchari. Potom sa postite 2 dni (čo pre zdravých Kapha Doshas nie je zdravotným problémom) a potom znova postavte - rovnako, ako to bolo predtým rozbité.
Za týmto účelom pražte 1 lyžicu zrna nasucho a zalejte ½-3/4l vody, povarte ju, kým nebude hotová, a potom vyberte. Potom môžete tekutinu vypiť. Zrná voda stimuluje tráviaci oheň a pomáha spaľovať nahromadený odpad. Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa vždy na svojho lekára. Pokiaľ nie ste tehotná alebo nedojčíte a nemáte veľa kaphy, mali by ste tieto dva dni prežiť bez problémov.
Inak môžete trávenie podporiť aj cvičením jogy, napríklad v podrepe.
Na podporu očistných kúr sa často používajú aj klystíry. Môžete si to nechať urobiť u ajurvédy. Opäť existujú rôzne typy - čistiace alebo výživné. Napríklad, ak je vaša vata zvýšená, v tráviacom systéme máte veľa vzduchu (plyn), môže to pomôcť.
Bavte sa ponorením do sveta ajurvédy!
Rita odovzdáva ajurvédske vedomosti na kurzoch a workshopoch o ajurvéde. Online ponúka ajurvédske výživové poradenstvo. Všetky dáta, informácie a blog Rita's Ayurveda nájdete tu
Tu sa môžete zaregistrovať na odber bulletinu Rita a ako poďakovanie dostanete bezplatnú e-knihu „Ayurveda for you“ ako úvod do Ayurvedy.