Schudnite diétu sirtfood s červeným vínom a čokoládou
Ako funguje diéta sirtfood
Iba 3 minúty odhadovaného času čítania
Čo je sirtfood strava?
Diéta sirtfood tvrdí, že stimuluje v tele tvorbu špeciálnych bielkovín, takzvaných sirtuínov. Tieto enzýmy údajne pomáhajú zvyšovať odbúravanie tukov. Sirtuíny sa vyskytujú hlavne v živočíšnom a ľudskom organizme, ale aj v kvasinkách. Uvoľňujú sa, keď dôjde k zápalu, hladu a stresu. Enzýmy sa však nemôžu jednoducho dostať do ľudského metabolizmu prostredníctvom výživy. Pred tým dôjde k tráveniu, bielkoviny sa štiepia na svoje stavebné kamene, aminokyseliny a tým sa zničia. Preto sa chce strava sirtfood uberať inou cestou.
Čo môžete jesť na diéte sirtfood?
Spolieha sa na určité prevažne, ale nie výlučne, rastlinné potraviny. Patrí sem zelenina, obilniny a cereálne výrobky, ovocie, šaláty, krevety, semiačka a orechy, olivový olej, bylinky a korenie, kakaový prášok, tmavá čokoláda s obsahom kakaa viac ako 85%, kokosové mlieko, zelený čaj (tiež jeho varianty matcha a biely čaj), čierny čaj, Káva a červené víno.
Antioxidanty, ktoré obsahuje, údajne stimulujú ľudský metabolizmus na produkciu sirtuínov.
Kalórie sa navyše šetria stravou sirtfood. V prvých dňoch je príjem kalórií obmedzený na 1 000 kilokalórií za deň. Potom sa môže zvýšiť na 1 500 kilokalórií za deň. V tejto fáze diéty sú na tanieri aj jedlá, ktoré sa nepočítajú ako jedlá sirt. Táto úroveň sa udržuje, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Potom prichádza fáza tri s 1 800 kalóriami denne. Táto hodnota je stále pod normálnou energetickou požiadavkou, čo sa týka pokrytia základnej požiadavky. Fáza tri je navrhnutá tak, aby vás pripravila na normálnu stravu.
Cvičenie tiež nie je zanedbávané počas diéty sirtfood.
Podľa vývojárov diéty sirtfood ich testované osoby schudli za týždeň až 3,2 kilogramu. Populárny popový spevák stratil pri tejto diéte ohromných 45 kg za 2 roky. Okrem toho každý deň absolvovala 60 minút kondičného tréningu a pilatesu.
Rýchle chudnutie v prvých dňoch diéty nie je nič neobvyklé. Len prostredníctvom počiatočného odbúravania glykogénu a straty vody, ktorú predtým viazal, sa dá na váhu vložiť o 1 až 1,4 kg menej, aj keď ste ešte nerozložili žiadny tuk. V tomto ohľade rýchle prvé chudnutie hovorí málo o dlhodobom vplyve diéty.
Zníženie hmotnosti o 45 kg za 2 roky s diétou sirtfood znie ako veľa. Je to tiež veľa - ale nie veľa za týždeň. Len matematiku: Rok má zhruba 52 týždňov, dva roky dvakrát toľko, konkrétne 104 týždňov. 45 kilogramov vydelených 104 týždňami dáva zaokrúhlenú hodnotu iba 430 gramov týždenne. V porovnaní s tým to na stravu nie je veľa. A to hoci spevák každý deň robil ďalších 60 minút spoteného športu. Tých pár stoviek gramov teda nie je ani len kvôli samotnej strave. Schudnúť 45 kilogramov je stále veľmi pozoruhodný úspech. Nie je to však kvôli obzvlášť efektívnej strave, ale kvôli obzvlášť dlhému trvaniu diéty.
Pozrime sa na znížené kalórie v strave sirtfood.
Pri dodávke 1 000 kilokalórií denne ušetrí žena s ľahkou kancelárskou prácou okolo 1 100 kalórií denne, muž okolo 1 500 kilokalórií. Takto môžete schudnúť 1 až 1,5 kilogramu týždenne. Táto fáza je na úplnom začiatku diéty a trvá iba 3 až 4 dni. Telo však potrebuje prvý až dva dni na to, aby rozložilo uložený glykogén. To znamená, že tiež stráca veľa vody. Výsledok: rýchlejšie chudnutie, ale takmer žiadne chudnutie.
Až potom začne skutočné chudnutie. V ďalšej fáze sa denne skonzumuje okolo 1 500 kilokalórií. Uvedení ľudia s ľahkou kancelárskou prácou by týždenne stratili 600 gramov (žena) až 1 kilogram (muž) depotného tuku. Účinok by sa mohol trochu zvýšiť športovými aktivitami, ale šport nie je diétou, a preto ho nemožno použiť na hodnotenie stravy.
V tretej fáze sa denný príjem kalórií zvyšuje na 1 800. Toto by malo tiež mierny efekt na stravu u našich modelových ľudí, s možným úbytkom hmotnosti o 300 gramov týždenne pre ženy a až 700 gramov pre mužov.
Hodnoty druhej a tretej fázy veľmi dobre zodpovedajú úspechu chudnutia popovej speváčky bez potreby ďalšieho účinku enzýmov údajne odbúravajúcich tuk.
Schudnite s červeným vínom a čokoládou?
Pokiaľ sa skonzumuje len malé množstvo týchto, možno prekvapujúcich, diétnych jedál, aby nedošlo k prekročeniu denného kalorického limitu, žiaden problém. Ale to platí aj pre akékoľvek iné jedlo. Pokiaľ ide o chudnutie, nezávisí to od toho, čo jete a pijete, ale od toho, koľko kalórií z tukov, sacharidov a prípadne alkoholu skonzumujete počas dňa.
A čo sirtuíny?
Naozaj zvýšte úspech v strave zrýchlením odbúravania tukov?
Sirtuíny môžu zlepšiť celkovú zdatnosť doteraz skúmaných zvierat, potlačiť zápal, chrániť gény a predĺžiť životnosť. Zrýchlený úbytok tuku sa však nenašiel. Práve naopak. Znížená vrstva tuku sa vyvinula práve u tých myší, ktoré mali odchovaný nedostatok sirtuínu. Tento výsledok testu je v rozpore s tvrdením o strave.
Napriek tomu môže mať zmysel stimulovať telo, aby produkovalo viac sirtuínov. Koniec koncov, účinok proti starnutiu, ktorý môže mať vplyv aj na človeka, by bol žiaduci. Na toto ale nepotrebujete „sirt food“. Zvýšená produkcia sirtuínu bola spôsobená u živých bytostí skúmaných jednoducho nedostatkom potravy bez akýchkoľvek zvláštnych sirtfoodov.
Možné predĺženie života so zlepšením kvality jeho zdravia jednoducho v dôsledku obmedzenej stravy - zaujímavý aspekt, nie?
Uč sa viac
Chceli by ste schudnúť, ale ešte neviete presne ako? Akékoľvek diéty, ktoré už boli vyskúšané, nesplnili svoje sľuby? Chceli by ste sa konečne dozvedieť viac o tom, ktorá koncepcia stravovania a chudnutia vám skutočne vyhovuje a ako sa môžete účinne vyhnúť jojo efektu? Prajete si jasný pohľad a jasný text, čo k čomu patrí a čo nie? Potom vám odporúčam informatívneho sprievodcu stravou „Navigátor pre moju najlepšiu stravu - Úspešné chudnutie jednoducho dešifrované“.
Sprievodca stravou od Dr. Paul Klar vás ľahkými zrozumiteľnými slovami zavedie do sveta chudnutia a diéty. Osvetľuje základné spôsoby úspešného chudnutia a ktorá strava sa riadi podľa ktorých z týchto zásad. Dáva vám užitočné tipy, ktoré účinne podporujú úspech v strave, a ukazuje, ako sa môžete po ukončení diéty efektívne vyhnúť jo-jo efektu. Vďaka „Navigátoru pre moju najlepšiu stravu - Úspešné chudnutie jednoducho dešifrované“ budete nezávislí od sľubov prázdnej stravy a naučíte sa, ako efektívne chudnúť kedykoľvek a najlepším spôsobom.
Môžeš "Navigátor pre moje najlepšie stravovacie návyky„ Dr. Paul Iste Prezrite si nasledujúce informačné políčka na Amazon.de a objednajte si ich ako pevnú väzbu, brožovanú knihu alebo e-knihu.
Sprievodca stravou je k dispozícii aj v kníhkupectvách v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku a v ich online obchodoch (viazaná kniha ISBN: 9783751995542, brožovaná kniha ISBN: 9783751996884, elektronická kniha ISBN: 9783751996907). Priamo k údajom o knihe pre všeobecný knižný obchod.