Schudnite dlhodobo pomocou vedľajšej diéty - liečebnej praxe
„Vedľajšia strava“: Ako schudnúť bez stresu
Mnoho ľudí sa trápi jedálnym lístkom, ktorý im nevyhovuje, a veľkou fyzickou námahou, len aby zhodili pár kíl. Je zrejmé, že je to aj oveľa jednoduchšie. Pomocou „vedľajšej stravy“ môžete znížiť nadváhu - bez toho, aby ste hladovali.
Schudnite bez námahy
Ľudia, ktorí sa cítia príliš tuční, vyskúšajú rôzne metódy, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Niektorí sa spoliehajú na veľa športu, iní na prísnu diétu. Je obzvlášť bežné vyhýbať sa čo najviac tukom alebo sacharidom. Populárne diéty sú však väčšinou neúspešné, čo dokázali štúdie opakovane. Okrem toho môžu byť v niektorých prípadoch zdraviu škodlivé. Nedávno sa objavila správa, prečo diéty s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne nie sú dobrým nápadom. Podľa odborníkov na výživu nie je úplné vylúčenie sacharidov zdravé. V každom prípade to nie je vždy o tom, že sa zaobídete bez toho, aby ste chceli znížiť svoju váhu. Aspoň nie pri takzvanej „vedľajšej strave“. S týmto by chudnutie malo fungovať bez obvyklého stresu.
„Vedľajšia strava“ od Stiftung Warentest
V „diéte na ceste“ od Stiftung Warentest, ktorá bola publikovaná v niekoľkých knihách, niet hladu, ale stačí si ju jednoducho vymeniť. V dokumente „Bočná diéta - štíhly medzi tým“ sú zobrazené alternatívy, ktoré šetria kalórie a zároveň vás urobia sýtymi a šťastnými. Výživová poradkyňa Elisabeth Langeová poskytuje veľa rád a zoznamov mnohých faktov o výžive. Tipy, ktoré sú označované ako „vhodné na každodenné použitie“, sú vedecky dokázané a zodpovedajú odporúčaniam Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Obojstranný koncept hovorí vľavo o tom, čo vás robí tučným, a vpravo, čo šetrí kalórie v rovnakej situácii, ale nestráca čas. K zväzku „Bočná strava - Získanie štíhlosti pre pracujúcich ľudí“ napísal časopis „Zeit“: „Normálne neodporúčame žiadne knihy o diéte. Je to také vážne, že to aj tak urobíme. ““
Alternatívy k kalorickým bombám
Na jasne koncipovaných a bohato ilustrovaných dvojstránkach kontrastujú kalorické bomby so zdravšími, ale nie drahšími alternatívami. Ukazuje sa napríklad, že paradajková omáčka namiesto tukových špagiet carbonara alebo zemiakové knedle namiesto hranoliek môžu ušetriť veľa kalórií. Okrem toho by mala byť voľba lepšia pre hamburgery namiesto párkov v rožku alebo rybie závitky namiesto kebabu. Pri chudnutí pomáha aj samotná príprava jedla. Vlastnoručne vyrobené potraviny sú zvyčajne menej spracované a majú oveľa nižší obsah kalórií ako zodpovedajúce výrobky v supermarketoch. Odborníci poskytujú aj jednoduché recepty. (reklama)