Schudnite dobre (aj bez cvičenia) (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Alebo koľko kilometrov musíte zabehnúť, aby ste toľko schudli?
3 odpovede
Alebo koľko kilometrov musíte zabehnúť, aby ste toľko schudli?
Pravidlom je, že spálite jedno kilokalórie na každý kilogram svojej hmotnosti, ktorý beháte.
Rozhodujúca je strava, nie cvičenie.
na bežeckých pásoch v posilňovni uvidíte, koľko kalórií ste spálili
podobné otázky
Hej, kúpil som si bežecký pás, ktorý v súčasnosti váži 140 kg vo veku 17 rokov, zjavne príliš veľa, viem, koľko kalórií je optimálnych na chudnutie 5 000 denne alebo menej. Mám v pláne schudnúť 5kg za 4 týždne
Vytvorte si svaly na bruchu a schudnite asi 2 kg? Ak áno, koľko kalórií denne a ako často cvičiť?
hej chcel by som schudnúť behom som vysoký 1,60 a vážim 100 kg koľko musím denne behať aby som schudol a v akom čase?
1 otázka: ako dlho trvá schudnutie asi 20 až 25 kg?
2 otázka; koľko kilogramov môžete zhodiť najviac za týždeň?
3 otázka; koľko športu musím každý deň robiť? (môžete mi povedať niekoľko športových variantov, čo by ste mohli urobiť, aby ste schudli)
4 Otázka: Koľko litrov vody by som musel denne vypiť, aby som dosiahol úspech?
Mám 12 rokov, asi 1,53 a 63 kg a chcem schudnúť. Ale nechcem príliš športovať. Momentálne sa občas idem poprechádzať a často som vonku na trampolíne a športujem v škole. Ale neviem, ako môžem rýchlo schudnúť za jeden týždeň napr. Schudnúť 2 kg by bola veľká motivácia, ako ďalej chudnúť, napíšte mi tipy!
Ahojte ľudia, dlho sa snažím schudnúť/že mi chudne žalúdok ale nikdy to nejde cvičením a diétou, takže moja otázka vie niekto ako môžem rýchlo odbúrať brušný tuk bez diéty a cvičenia (rýchlym dúfam, že to nemyslím na polovicu Trvá asi rok, kým uvidíte malé rozdiely) vopred ďakujeme:)
Chcel by som schudnúť čo najrýchlejšie, ale bez cvičenia, ako som to už viackrát vyskúšal, ale nebol som s výsledkom taký spokojný.
Som si vedomý, že nemôžete konkrétne schudnúť na jednej časti tela (moje problémové partie sú stehná). Každopádne mám 15 rokov a 1,73 cm a váhu asi 75 kg. Moja otázka znie: ako sa mi darí efektívne chudnúť? (Tým chcem povedať, že dokážem zmeny vnímať pomerne rýchlo). Snažím sa cvičiť 3-4 krát týždenne. Snažím sa behať, ale mám s tým nejaké problémy kvôli mojej bronchiálnej astme. (Veľmi rýchlo sa mi zadýcha.) Tiež viem, že strava je veľmi dôležitá, preto sa stravujem vyvážene, takže to nie je problém. Moja otázka však znie, má niekto nejaké tipy, ako rýchlo/efektívne schudnúť. Alebo kedy vidím zmeny, ak športujem asi 1 hodinu 3-4 krát týždenne? (Inline korčuľovanie, jogging, crossový tréner, badminton)
Približne som si spočítal, koľko kcal som dnes skonzumoval. 1630, takže som všetko zaokrúhlil, ale chcel by som schudnúť a vedieť, že 1 630 kcal je príliš veľa a chudnutie. môžem to teraz kompenzovať cvičením? Keby som teda teraz na bežiacom páse spálil 700 kcal, zajtra by som vážil menej? Alebo by som aj tak pribrala ?
Šport bohužiaľ veľmi nepoznám, ale mám pár otázok pre pár odborníkov.
Chcel by som trénovať zadoček, aby bol väčší alebo svalnatejší. Zároveň by som chcel schudnúť aj na bruchu alebo okolo pása. Teraz moja otázka znie, môžete chudnúť na bruchu/páse bez chudnutia na zadku/nohách? A na chudnutie stačia cviky na brucho, nielen v oblasti brucha?