Schudnite dojčením Skutočne to funguje
Anna Beutel žije v Kolíne nad Rýnom a od roku 2016 pracuje ako správca obsahu v spoločnosti NetMoms. Ako novinárka je pre ňu dôležité poskytnúť matkám a rodinám všetky informácie, ktoré sa ich týkajú - podrobne a s veľkým srdcom. Pretože ako matka dieťaťa na základnej škole a ako súčasť zmiešanej rodiny spoznávaš emocionálnu stránku rodinného života zblízka, so všetkými jeho vzostupmi i pádmi. Na odpočinok si Anna najradšej vezme knihu alebo sleduje série, prípadne chodí športovať.
Chudnutie dojčením skutočne funguje, ale v záujme zdravia dieťaťa by ste to nemali preháňať.
Nemôžete dať svojmu novonarodenému dieťaťu vzácnejší darček ako dojčenie. Materské mlieko obsahuje všetky výživné látky, vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, aby sa mu darilo. Žiadne náhradné mlieko sa ani zďaleka nepribližuje jedinečnému zloženiu materského mlieka. Dojčenie tiež prehlbuje intenzívne a úzke väzby medzi matkou a dieťaťom. Vaše dieťa dojčenie baví a túto formu príjmu potravy prežíva intenzívne. Dojčením však tiež robíte svojmu zdraviu a duševnej pohode veľkú službu. Odborníci zistili, že dojčenie môže výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. V neposlednom rade je možné kojením dosiahnuť výrazné zníženie hmotnosti. Týmto spôsobom sa môžete pomaly a nepretržite zbavovať posledných nadbytočných kilogramov tehotenstva. Na rozdiel od bežných diét takmer nepotrebujete sebadisciplínu. Skôr môžete do sýtosti hodovať, pokiaľ budete radšej jesť zdravé jedlá.
Schudnite dojčením - s mierou, celkom povolené
Schudnúť počas dojčenia je založené na skutočnosti, že vaša denná potreba kalórií sa produkciou materského mlieka prudko zvyšuje. Lekári stanovili túto dodatočnú potrebu energie na hodnoty medzi 400 a 600 kalóriami denne. Ak si myslíte, že deficit kalórií v priemere 7 000 kalórií zodpovedá úbytku jedného kilogramu telesnej hmotnosti, je efektivita tejto metódy chudnutia zrejmá: Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky vo vzťahu k vášmu správaniu pred otehotnením, stratíte priemerne jeden kilogram týždenne. Nemali by ste sa o to však usilovať, pretože také silné chudnutie znamená z dlhodobého hľadiska značné oslabenie vášho tela a môže viesť aj k emočnému stresu. Pri takomto chudnutí sa uvoľňujú aj znečisťujúce látky životného prostredia zachytené v tukových usadeninách a niektoré z nich končia v materskom mlieku. Silné chudnutie nepriamo spôsobuje, že vaše dieťa je vystavené toxínom z prostredia. Z týchto dôvodov sa odporúča, aby ste plánovali pomalé znižovanie svojej hmotnosti. Považuje sa za ideálne, ak chudnutie dojčením vyvolá stratu jedného až dvoch kilogramov nadváhy mesačne.